주말마다 저녁먹고 후식으로 빙수 먹으면 건강에 안좋을까요?

Question

주말마다 저녁먹고 후식으로 초코빙수 먹으면 건강에 안좋을까요?

평일에는 회사가 늦게끝나고 시간이 없어서 저녁식사 이후에 따로 간식을 먹진 않습니다.

주말에라도 한 번 초코빙수 2인분정도 크기를 시켜먹는게 삶에 낙인 부분인데

매주 먹으면 건강에 안좋을 지 궁금합니다.

Answer 1

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

드셔도 됩니다 ^ ^

평일에 식단을 관리하시고, 주말의 적절한 보상이 조화를 이룬다면, 주 1회 초코빙수 섭취는 건강에 치명적인 영향을 주기보다 지속이 가능한 라이프스타일을 유지할 수 있겠습니다.

보통 이런 루틴이 계획된 보상이라 합니다. 리피딩데이 전략중에 하나이기도 하고, 식단 유지에 따르는 심리적인 피로도를 낮추어 장기적인 건강 관리에 좋겠습니다. 인체는 평소 당분 섭취를 절제할 대 대사 유연성이 강화가 됩니다. 주 1회정도 고당분 섭취는 신체의 항상성 유지 시스템 범위 내에서 충분히 조절이 되며, 무엇보다 주중의 스트레스를 해소하며 얻는 심리적인 만족감은 스트레스 호르몬인 코티솔 수치를 낮추는데 긍정적인 역할을 하겠습니다.

2인분이라는 양이 다소 많에 느껴질 수는 있으나, 빙수 섭취 전에 저녁 식사에서 섬유질과 단백질 비중을 높여서 혈당 변동폭을 완화하시면 대사적인 부담을 줄일 수 있겠습니다.

주말의 소중한 낙을 즐기시려는건 일주일 활력을 충전하는 건강한 습관(헬씨 플레져)으로 보셔도 되겠습니다.

건강한 식습관을 응원합니다 ^ ^

Answer 2

초코빙수 2인분은 단순 당질과 포화 지방 함량이 매우 높아 주말마다 저녁 식사 직후 섭취할 경우 혈당을 급격히 높이고 인슐린 저항성을 유발하여 장기적으로는 비만이나 대사 증후군의 원인이 될 수 있습니다.

평일의 절제가 주말의 과도한 당분 섭취를 완전히 상쇄하기는 어려우므로, 건강을 위해 토핑 양을 조절하거나 단백질 위주의 가벼운 저녁 식사 후에 즐기는 방식으로 섭취 빈도와 혈당 부하를 관리하는 습관이 필요합니다.

Answer 3

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

주말 저녁 후식으로 초코빙수를 드시는게 삶에 낙이라면,

좋은 시간을 이어가셔도 크게 문제가 없으실 듯 합니다.

초코빙수 2인분은 설탕과 초콜릿 시럽이 많이 들어가 칼로리가 높고 당분이 많지만, 주 1회 정도라면 평일 식단으로 균형을 맞추면 큰 문제는 없어 보입니다.

음식으로 즐거움을 느끼는 것도 건강한 생활의 일부이고 지나치게 제한하면 스트레스가 쌓여 오히려 과식으로 이어질 수 있기 때문입니다. 과식방지를 위해 맛있는 초코빙수 천천히 음미하면서 드시길 바랍니다.

Answer 4

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

나쁘지 않습니다. 괜찮습니다.

매일 먹는 것이 아니기에 크게 나쁘지 않습니다.

다만 주의할 점이 있습니다.

너무 늦게 빙수를 섭취하는 것은 체중, 혈액 건강에 긍정적인 영향을 주지 못합니다.

따라서, 빙수를 먹고 바로 주무시지 마시고 조금의 산책 등을 추천드립니다.

아울러, 지금처럼 겨울에는 몸이 찰(cold) 수 있습니다.

체온 관리에 신경을 쓰셔야 합니다.

참고부탁드립니다. 감사합니다.