트름을 자주 하는 이유는 무엇일까요?
요즘 트름이 너무 자주 나오는데 그럴때마다 먹었던 음식 냄새가 나서 좀 고통이... 주변에도 민폐일 것 같은데.. 왜 나는지와 어떻게 하면 안나는지 알려주세용
안녕하세요,
질문 글 잘 읽어보았습니다.
[트름 나오는 이유]
A) 트름이 자주 나오는게 위에 공기가 과하게 차서 생기는 현상입니다.
B) 보통 위가 과민하거나, 어떤 음식을 드셨거나, 섭취 방식 자체에 문제가 있을 때 두드러지게 됩니다.
C) 빠르게 드시거나 말하면서 식사를하게 되면 공기를 더욱 많이 삼키게되며, 탄산(탄산수/탄산음료/맥주/에너지음료가 있습니다)같이 기포가 많은 음식들은 위 내부의 압력을 높여서 트름을 반복적으로 유발하게 됩니다.
D) 기름지고 자극적인 음식이 위에서 배출을 늦추니 먹었던 냄새가 바로 올라오는 트림이 생기게 된답니다.
E) 의외로 스트레스나 불안에서도 위식도 근육을 느슨하게 해서 트림 빈도를 더욱 늘리기도하죠.
[개선 방법]
A) 식사 속도를 천천히 하면서 음료는 탄산 자체를 최대한 피하시는 것이 좋습니다.
B) 식사 직후에는 눕지마시고 상체를 조금 세운 상태를 유지하면(앉아도 되지만 약간 등을 기대고 반만 누운상태가 좋습니다) 역류성 증상을 좀 더 줄일 수 있겠습니다.
C) 커피, 기름진 음식, 양념이 많은 음식도 위산의 분비를 자극해서 냄새가 섞인 트름을 유발하니 최소화하는 것도 중요하겠습니다.
>>> 만약 지속적이거나 신 트름이 올라오면 역류성 식도염일 가능성이 있으니 소화기내과 진료가 필요하겠습니다.
건강한 식습관을 응원합니다.
답변에 참조가 되셨으면 좋겠습니다 ^ ^
잦은 트림은 주로 위장 내 가스 축적이 주된 원인이며, 이 가스는 주로 음식 섭취 중 공기를 삼키는 습관 때문에 발생합니다. 특히, 탄산음료, 맥주, 껌 씹기, 빨대를 사용하는 행위, 또는 급하게 식사하는 습관 등은 공기 흡입랼ㅇ을 크게 늘려 트림을 유발합니다. 또한, 양파, 콩류, 브로콜리 등 특정 탄수화물을 소화하는 과정에서 생성되는 가스나, 과식으로 인하 위식도 역류 질환 및 소화불량 역시 트림을 악화시킬 수 있습니다. 이를 ㅈ ㅜㄹ이기 위해서는 천천히 식사하여 곡ㅇ기 삼킴을 줄ㄹ이고, 탄산음료나 가스를 많이 생성하는 식품의 섭취를 제한하며, 소화를 돕는 프로바이오틱스나 소화 효소 보춫ㅇ제를 고려하는 것이 도움이 될 수 있습니다.