건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리STONER명절에 음식을 많이먹으면 살이찌는데요?명절음식을 많이 먹으면 매번 살이찌는데 너무 스트레스를 받아요…명절엔 음식을 권하니 소식이 쉽지않은데 다른 방법이 있을까요? 많이 먹지 않도록 정중히 음식거절을 하는 말이 무엇이 있읈까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리월고수천1일 1식은 근거있는 말인가요? 실제 다이어트 효과는?1일 1식이 한때 유행이었다가 요즘에는 별로 안하는거 같더라구요옛날 구,신석기 사람들이 하루에 한끼를 먹는데 배부르게 먹었고, 배고플때는 지방을 연소시켜야 된다고 해서.1일 1식이 다이어트로 유행이 되었는데.이게 근거가 있는 말인가요? 아니면 한때 유행 이었나요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리정말긍정적인봉골레리턴 나 지금 갤럭시 ㄱ 아 나 진짜 많이 먹고 있어 ㅂ 난 오늘 6호점도있습니다 난 오늘아버님도 포기하시고 빨리 포기하시는 게 이 집안을 위해서 좋아요. 당신도 이제 아ㅣ눈치 너무 보지 말고 하고 싶은 소리는 하고 사세요.교 실기 위해 필요한 😎 아 나 지그 남자 아이 열 시까지 산책을 것 같아요 나 지금 호점도있습니다 있다 오후 수 난 지금 손이2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리맑은사회학다이어트 식단 많은 조언 부탁 드립니다.목표: 윗몸일으키기 1분에 55개 (체력 시험 때문에)스펙: 남 / 174cm / 70kg / 골격근 33kg / 체지방 17~18%준비기간: 50일 정말 간절해서 많이 알아보고 과학적으로 접근했습니다만 전문가 분들의 의견 또한 듣고 싶어서 이렇게 글 남깁니다. 저의 삶 루틴과 식단을 동시에 말씀 드리겠습니다. 6:30 기상7:00~7:30 공복 유산소(9km/h 속도로 30min)아침 고구마 100g = 163kcal / 탄수 40g, 단백질 1g, 지방 0.15g, 당류 14g아몬드 브리즈 300ml = 45kcal / 탄수 1.2g, 단백질 1.5g, 지방 3.6g, 당류 0g계란 흰자팩 100g = 50kcal / 탄수 0g, 단백질 12g, 지방 0g, 당류 0g닭가슴살 1개 = 105kcal / 탄수 2g, 단백질 20g, 지방 2g, 당류 2g총합513kcal / 탄수 43.2g, 단백질 34.5g, 지방 5.75g, 당류 16g=> 공복 유산소 후 많이 떨어졌을 글리코겐을 위해서 탄수랑 당류가 높은 고구마를 배치했습니다.점심목살 구이 100g = 265kcal / 탄수 0g, 단백질 22g, 지방 14g, 당류 0g또띠아 한 장 = 140kcal / 탄수 24g, 단백질 3g, 지방 3.5g, 당류 2g토마토 소스 2~3스푼 = 50kcal / 탄수 6g, 단백질 4g, 지방 3g, 당류 4g양상추 무시 가능깻잎 무시 가능토마토 반 절 10kcal / 탄수 3g, 단백질 무시, 지방 무시, 당류 1g총합465kcal / 탄수 33g, 단백질 29g, 지방 20.5g, 당류 7g간식코코볼 = 60.6kcal / 탄수 6.6g, 단백질 11.88g, 지방 0.4g, 당류 1g아몬드 브리즈 300ml = 45kcal / 탄수 1.2g, 단백질 1.5g, 지방 3.6g, 당류 0g단백질 쉐이크 = 115kcal / 탄수 2g, 단백질 22g, 지방 2g, 당류 1.6g총합220.6kcal / 탄수 9.8g, 단백질 35.4g, 지방 5.6g, 당류 2.6g5:00 저녁저녁 => 782kcal 이하, 탄수 70g 이하, 단백질 21g 이상, 지방 8.15g 이하를 지키는 적정 선에서 자유식 밥 한 공기게 닭가슴살 하나면 얼추 됨. 6:30~8:30 웨이트+복근총합1981kcal탄수 - 156g단백질 - 120g지방 - 40g약 이미 2주정도 진행해보고 가장 맞는 방식으로 수정해보았어요. 그리고 영양성분은 실제 집에 있는 재료들을 참고했답니다. 많은 조언 부탁드립니다!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리아하질문하고답변은아하다이어트 굶어서 빼면 어떻게 되나요??다이어트 식단이나 운동관리가 진짜 힘들긴하네요혹시 그냥 굶으면서 빼는 다이어트는 효과가 좋을까요?몸에안좋을거같긴한데 부작용같은게 있을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리최느님요즘 직장인분들 점심 식비 아끼는 나름의 노하우가 있으신가요?물가가 너무 올라서 점심 한 끼 사 먹기가 무섭네요. 도시락을 싸 오시는 분들도 계실 테고, 편의점 할인을 활용하거나 구내식당을 이용하시는 분들도 계실 텐데요. 여러분만의 식비 방어 꿀팁이나 가성비 좋게 한 끼 해결하는 방법이 있다면 공유 부탁드려요!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리내일도매력적인야채김밥명절에 먹는 음식은 칼로리가 높을까요?명절에는 음식을 많이 먹게 되는 것 같습니다. 전이나 떡국 등 음식이 많은데 이것들은 칼로리가 높을까요? 먼가 가족이 먹기 위해 만드니까 건강할꺼 같으면서도 체중이 걱정되서 질문합니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리자비로운천산갑12체중이 겨울동안에 너무 늘어났어요 !^체중이 겨울동안에 너무 늘어났어요 !^올해 만50세 남자 입니다 키는 180이고 이전에는 84-5kg 와다 갔다 했는데 두달사이에 90kg이 되 었어요 요즘 식욕이 땡겨요 문제 있는건 아니겠죠다이어트를 해야 겠죠2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리세심한토끼107혈당과 마그네슘의 관계가 있을까요?혈당과 마그네슘의 관계가 있을까요?마그네슘을 꾸준히 섭취하면 혈당 관리에 도움이 된다고 하던데 맞는 말인가요? 맞다면 마그네슘은 하루에 성인 남성 기준 어느 정도 챙겨 먹어야 되나요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리약간도전적인여행가2달 동안 10kg로 이상 빼는 방법 알려주세요살 빼야되는데 어떻게 해야될지 잘모르겠어요ㅠ 하루에 몇끼를 먹어야되고 뭘 먹어야하죠? ㅠㅠ 그리고 정체기오면 어떡하나요ㅠㅠㅠ 저는 중학생 성장기라 단식 같은건 못해요ㅠ 건강하게 10kg 이상 빼는 방법 알려주세요! 운동은 헬스장 다니고 있고 부분별 홈트 하고 있어요!2명의 전문가가 답변했어요