건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자웨이트 운동하는데 건강보조식품 꼭 챙겨 먹어야 할까요?제가 요즘 웨이트 운동을 시작했는데, 주변에서 다들 건강보조식품을 챙겨 먹어야 근성장도 잘 되고 회복도 빠르다고 하더라구요... 단백질 파우더는 기본이고, BCAA나 글루타민 같은 것도 챙겨 먹어야 한다고 해서 고민입니다... 솔직히 운동만 열심히 해도 충분할 것 같은데, 굳이 돈 들여서 건강보조식품까지 먹어야 하는 건지 잘 모르겠어요... 식단도 나름 신경 써서 챙겨 먹고 있는데 말이죠...혹시 웨이트 운동하시는 분들 중에 건강보조식품을 꼭 챙겨 드시는 분 계신가요? 어떤 제품을 드시는지, 그리고 효과는 어느 정도인지 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꼭 먹어야 하는 건지, 아니면 운동과 식단만으로도 충분한 건지 경험을 바탕으로 조언해주시면 정말 도움이 될 것 같습니다 ㅠㅠ... 답변 부탁드릴게요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자인바디 체지방률, 운동으로 낮출 수 있을까요?인바디 측정 결과 체지방률이 높은 편으로 나왔는데... 운동을 꾸준히 하면 체지방률을 낮출 수 있을까요? 식단 조절도 병행해야 효과가 더 좋을지 궁금합니다... 유산소 운동이 체지방 감량에 효과적이라고 들었는데, 어떤 종류의 유산소 운동을 얼마나 해야 체지방률 감소에 도움이 될까요? 헬스장에서 트레이너분께 여쭤봤는데 개인 PT를 권유하셔서...ㅠㅠ 혼자서 할 수 있는 효과적인 운동 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 근력 운동도 체지방 감량에 도움이 되는지, 된다면 어떤 부위 위주로 해야 하는지 궁금합니다... 체지방률 낮추는 운동 루틴이나 식단 관리 팁 같은 게 있다면 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 체지방률 때문에 고민이 많아서... 도와주세요!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 점심 국밥 아니면 스테이크, 뭐가 더 좋을까요?오늘 점심 메뉴를 아직도 못 정해서 너무 고민되네요... 국밥을 먹을까 아니면 스테이크를 먹을까 계속 고민 중인데... 어떤 걸 먹는 게 더 좋을지 정말 결정하기 어렵습니다... 국밥은 따뜻하고 든든하게 배를 채울 수 있을 것 같고, 스테이크는 뭔가 특별하고 맛있는 한 끼가 될 것 같아서 둘 다 너무 끌리거든요... 제 상황을 고려해서 어떤 메뉴가 더 나을지 추천해주시면 정말 감사하겠습니다... 오늘따라 유독 뭘 먹어야 할지 모르겠어요... ㅠㅠ 혹시 두 메뉴 말고 다른 좋은 선택지가 있다면 추천해주셔도 괜찮습니다... 현명한 선택을 할 수 있도록 도와주세요... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자야구 시즌 대비 홈트레이닝 루틴, 인바디 변화 있을까요?야구 시즌을 앞두고 홈트레이닝을 시작하려고 합니다... 매일 꾸준히 푸쉬업, 스쿼트, 런지, 플랭크, 그리고 복근 운동을 3세트씩 하고, 아령을 이용한 근력 운동도 추가할 생각인데... 이렇게 한 달 정도 꾸준히 하면 인바디 측정 결과에 유의미한 변화가 있을까요? 체지방 감소나 근육량 증가 같은 변화를 기대해도 될지 궁금합니다... 식단 조절도 병행하면 효과가 더 좋을까요? 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 알려주세요 ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자다이어트 중인데 스쿼트가 수면에 영향이 있을까요?다이어트 때문에 저녁마다 스쿼트를 꾸준히 하고 있는데... 혹시 스쿼트가 수면에 영향을 줄 수도 있을까요...? 요즘 잠드는데 시간이 오래 걸리고, 자다가 자주 깨는 것 같아서요...ㅠㅠ 혹시 스쿼트 강도나 시간대가 문제일 수도 있는지, 아니면 다른 요인이 있을 수도 있는지 궁금합니다... 혹시 저와 비슷한 경험을 하신 분이 계시다면 조언 부탁드립니다... 스쿼트가 다이어트에 좋다고 해서 시작했는데, 잠을 제대로 못 자니 오히려 건강에 더 안 좋을까 봐 걱정되네요... 다이어트 하면서 숙면을 취할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리옹골진미어캣103공복의 중요성을 알려주시면감사하겠습니다요즘 매일 운동하고 있는데 저녁조금먹고 12시간이상 공복상태를 유지하라고하네요 혹시 공복을하면 정확히 어디가좋은지 알수있을까요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자필라테스하며 절주하면 건강프로그램 효과 있을까요?필라테스를 시작한 지 한 달 정도 되었는데... 건강 관리를 위해 술을 거의 끊다시피 절주하고 있습니다... 주 3회 필라테스 꾸준히 나가고 있고 식단도 나름 신경 쓰고 있는데, 이렇게 필라테스와 절주를 병행하면 눈에 띄는 건강 개선 효과를 볼 수 있을까요? 혹시 비슷한 경험 있으신 분 계시다면 조언 부탁드립니다... 구체적으로 어떤 변화가 있었는지, 기간은 얼마나 걸렸는지 등등... 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다 ㅠㅠ 필라테스만 하는 것보다 절주를 같이 하는 게 시너지 효과가 있을지 너무 궁금합니다... 답변 부탁드려요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 저녁 요리, 간단한 메뉴 추천받을 수 있을까요?오늘 저녁에 뭘 해 먹어야 할지 정말 고민이네요... 냉장고에 있는 재료는 계란, 양파, 감자, 애호박, 참치캔 정도가 전부인데, 이 재료들로 간단하게 만들 수 있는 메뉴가 있을까요? 퇴근하고 와서 너무 지쳐서 복잡한 요리는 엄두가 안 나고... 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴를 추천받고 싶습니다... 혹시 15분 안에 뚝딱 만들 수 있는 초간단 메뉴 레시피가 있다면 정말 감사하겠습니다ㅠㅠ 알려주세요... 아니면, 집에 흔히 있는 다른 재료들을 조금 더 추가해서 만들 수 있는 괜찮은 메뉴도 괜찮습니다... 맛있고 간단한 저녁 메뉴 추천 좀 부탁드릴게요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 저녁 요리 메뉴, 간단하면서 맛있을까요?오늘 저녁에 뭘 해 먹어야 할지 정말 고민이네요... 간단하면서도 맛있게 먹을 수 있는 메뉴 없을까요? 퇴근하고 집에 가면 너무 지쳐서 복잡한 요리는 엄두가 안 나는데... 그렇다고 대충 먹고 싶지는 않아서요... 냉장고에는 김치, 계란, 참치캔, 멸치, 라면, 밥 정도가 있는데... 이걸로 뭘 만들 수 있을까요? 아니면 다른 간단한 재료 몇 개만 사서 후딱 만들 수 있는 메뉴도 괜찮습니다... 맛은 보장되면서 시간은 얼마 안 걸리는 그런 메뉴가 있다면 정말 좋을 텐데... 자취 경력은 꽤 되지만 요리 실력은 늘 제자리걸음이라... 맛있는 저녁 메뉴 추천 좀 해주세요 ㅠㅠ... 정말 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자프로바이오틱스 꾸준히 먹으면 다이어트에 도움될까요?프로바이오틱스를 꾸준히 섭취하면 정말로 다이어트에 도움이 될 수 있을까요...? 주변에서 프로바이오틱스를 먹고 변비가 개선되면서 덩달아 체중 감량 효과를 봤다는 이야기를 종종 들어서 저도 혹하더라구요... 제가 원래 변비가 좀 심한 편이라... 프로바이오틱스가 장 건강에 좋다는 건 알고 있는데, 단순히 장 건강 개선뿐만 아니라 살도 빠지는 효과까지 기대해도 되는 건지 궁금합니다... 어떤 종류의 프로바이오틱스가 다이어트에 더 효과적인지, 아니면 개인차가 큰 건지도 알려주세요... 그리고 프로바이오틱스 섭취 시 주의해야 할 점 같은 것도 있다면 상세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 꾸준히 먹으면 진짜 살 빠지는지 너무너무 궁금해요 ㅠㅠ... 알려주세요...1명의 전문가가 답변했어요