건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리끈질긴극락조155골격근은 늘리면서 체지방을 빼고 싶어요아침에 헬스 1시간저녁에는 주짓수 1시간씩 5일 하고 있습니다체지방율 36% 골격근 38에서 체지방율 20 골격근 34가 되었습니다체지방은 빼면서 골격근은 올리고 싶은데아니면 최소한 골격근은 지키면서 체지방을 빼고 싶습니다1.꼭 기초 대사량 만큼의 칼로리는 지켜야 하나요?2.기초대사량 보다 모자라더라도 단백질양만 kg당 1.6~2 지키면 근손실은 안나나요?3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리매끈한참고래15최근 다이어트를 결심하고 운동을 하고 있습니다하루 일과를 마치고 저녁에 1~2시간 정도 헬스장을 찾아 운동을 하고 있습니다.며칠 되었는데....한참 운동을 하다가 목 마름을 느껴 그냥 생수를 마시곤했는데..지인이 마시는 물을 조금 마셨는데...레몬가루를 찬물에 녹여 마시고 있다면서 탄산수에 타서 마시더라구요그런데...이런 레몬수를 그냥 물과 탄산수에 타 먹는거랑은 청량감이 다른데..혹시, 탄산수가 일반 물에 비해 안 좋은 면이 있는지요?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자오늘 트레이더스 갈껀데 단백질 쉐이크가 파나요오늘 트레이더스 갈껀데 단백질 쉐이크가 파나요 인터넷으로 사는것보다 저렴한가요 추천 품목있으면 알려주세요 닭가슴살도 추천해주세요2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리빼어난양241닭고기 단백질의 아미노산 구성과 근육회복 식단으로의 활용법이 어떻게 되나요?닭고기는 단백질을 섭취할때 매우 가성비있는 재료입니다 그렇다면 닭고기의 단백질의 아미노산 구성은 어떻게 되며 근육회복 식단으로의 활용법이 어떻게 되나요4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리기리이나만이런가요 다이어트에관련 질문ㅡ여자친구가 평소에도 안좋아하는게 라면이고잘 먹지도 않습니다근데 다이어트이후 라면 먹는다고 뭐라하며 싸웠는데일부러 다이어트 한다고 배달음식 안먹고 했는데다이어트하면 라면이 땡긴다는데 제가 이해못하는건가요???3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리0000체중관리 중에 밀가루 음식 어느정도가 적당하나요체중관리 중인데 다이어트는 아니고유지 중입니다!통밀빵, 밀(라면,빵) 이런거일주일 혹은 달에 몇 번 정도 먹는게 적당한가요???4명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리한결같이긴밀한선비다이어트에 성공하고 싶습니다!체지방 빼기요!!안녕하세요 저는 30대초반 여성입니다.어느날 샤워를 하는데 제 몸매를 보고 충격받고 다이어트를 시작했습니다! 그때 68kg에서 현재 58kg까지 뺐습니다.그렇지만..!키가 작고 근육량이 매우적고 체지방량이 많은 상태입니다.근력운동을 뭘 해야할지 모르겠습니다.발목이 약한 편이고요!! 체치방량과 내장지방이 다소 많은 편입니다. 최근에 자유 수영과 필라테스를 시작했습니다.추가로 집에서나 밖에서 할 수 있는 운동 추천해주시면 감사하겠습니다~~!복부지방이 많은편입니다 ㅠ 복부운동도 알려 주시면 감사하겠습니다!!긴글 읽어주셔서 감사합니다.3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리제법근사한두루미다이어트 식단에 대해 여쭤보려고 합니다😆안녕하세요? 한 달 정도 다이어트를 하고 있는 다이어터입니다! 요새 제 다이어트 식단과 관련하여 궁금증이 생겨 이렇게 질문 남깁니다! 전문가 선생님들의 도움이 필요합니다🥺 - 현재 키, 몸무게, 다이어트 방법: 165cm, 68kg: 공복 유산소 1시간 운동 중: 빼고비움 곤약현미밥 100g씩 덜어 먹는 중(하루 두 끼 섭취)요새 유튜브, 네이버 같은 사이트를 보면 다이어트를 하는 사람의 경우 탄수화물은 100g, 혹은 120g을 섭취하라고 말하고 있는데요(아래 사진 참고).. 이 탄수화물의 g을 정확히 모르겠어서 질문 남깁니다! 저는 현재 빼고비움-곤약현미밥(아래 사진)을 먹고 있는데 탄수화물을 100g 정도로 섭취하라고 해서 곤약현미밥 150g에서 50g을 덜고 100g을 먹고 있습니다. (저울로 재서 100g을 맞춤)유튜브, 각종 사이트에서 말하는 100g 섭취가 이렇게 하는 게 맞는건지 제가 양을 적게 먹고 있는 건지를몰라 질문 남깁니다!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리효욥ㅇ만15세163.3cm이고 43.25kg인데요, 저녁 식사를 7시 2~30분 쯤에 먹을 것으로 예상되는데 그때까지 공복 유지한 다음 7시2~30분 쯤되면 닭갈비 먹어도 되죠?만15세163.3cm이고 43.25kg인데요, 저녁 식사를 7시 30분 쯤에 먹을 것으로 예상되는데 그때까지 공복 유지한 다음 닭갈비 먹어도 살 어느 정도는 찌겠죠?2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리언제나주목받는기술자에너지겔은 어떻게 먹는게 효과적인가요?!운동시, 마라톤시 먹게 되는 에너지겔은 식전 식후 상관없이 먹는건가요? 순간적인 에너지 보충에 효과적인건지, 식사 대용으로도 가능한건지요?!5명의 전문가가 답변했어요