건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자다이어트 중에 스케이팅 후 음료 마시면 안될까요?다이어트 열심히 하고 있는데 오늘 스케이팅을 좀 오래 탔더니 너무 힘들고 목도 너무 마르네요... 평소에 다이어트 할 때는 물이나 아메리카노만 마시거든요... 근데 오늘은 진짜 달달한 음료가 너무 당겨서요... 혹시 스케이팅처럼 운동 강도가 좀 있는 날에는 다이어트 중이라도 이온음료나 아니면 설탕 적게 들어간 과일 주스 같은 거 마셔도 괜찮을까요? 아니면 그냥 꾹 참고 물만 마시는 게 나을까요? ㅠㅠ 살 찔까 봐 너무 걱정되는데... 운동 후에 뭘 마시는 게 좋을지 정말 궁금합니다... 경험 있으신 분들 답변 좀 부탁드릴게요... 도와주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리교육특화구건강한 식단을 짜려면 어떻게 해야 할까요?? 10키로 다이어트중입니다.건강한 식단을 어떻게 짜야 할지 정말 고민이에요~??지금 10키로 다이어트 중인데 식단을 너무 제한적이거나 편하게 먹을 수 있는 방법이 궁금하답니다!!영양소는 골고루 섭취하면서도 칼로리 조절이 가능하려면 어떤 식단이 좋을까요~~~??식단을 짤 때 어떤 점을 가장 신경 써야 하는지도 알려주시면 정말 도움이 될 것 같아요~~??1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자강변을 따라 걷는 다이어트, 리더십 향상에도 도움이 될까요?강변을 따라 매일 꾸준히 걷는 운동을 하면 다이어트에 도움이 된다는 것은 익히 알고 있습니다... 그런데 혹시 강변을 걸으면서 명상이나 자기 성찰을 병행하면 리더십 향상에도 긍정적인 영향을 줄 수 있을까요? 강변의 탁 트인 풍경과 자연의 소리가 스트레스 해소에 도움을 주고, 긍정적인 마음가짐을 갖게 해주어 리더십에 필요한 자신감이나 결단력을 키우는 데 간접적으로라도 기여할 수 있을지 궁금합니다... 관련 경험이 있으시거나 전문적인 지식을 가지신 분들의 의견을 듣고 싶습니다... 조언 부탁드립니다...ㅠㅠ1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자운동 후 샐러드, 저녁으로 괜찮을까요?운동을 마치고 나서 저녁 식사로 샐러드를 먹는 것이 괜찮을지 궁금합니다... 제가 다이어트를 하고 있는데, 샐러드가 칼로리가 낮아서 좋을 것 같기는 한데... 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하다고 들어서요ㅠㅠ 샐러드만으로는 단백질이 부족할까 봐 걱정됩니다... 닭가슴살이나 계란 같은 단백질을 추가해서 먹어야 할까요? 아니면 샐러드 말고 다른 저녁 메뉴를 선택하는 것이 더 좋을까요? 운동 효과를 극대화하면서 건강하게 다이어트할 수 있는 저녁 식단에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 답변 부탁드립니다!2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자요가 후 피자가 너무 땡기는데 괜찮을까요?오늘 요가를 했는데... 운동 끝나자마자 피자가 너무 먹고 싶어졌어요...ㅠㅠ 열심히 운동한 게 무색해질까 봐 걱정되는데, 요가 후에 피자 먹어도 괜찮을까요? 너무 과하지만 않다면 괜찮을지... 아니면 다른 음식을 먹는 게 좋을지 알려주세요... 도와주세요!1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리진심감사하는시금치집에서 간단하게 만드는 샐러드에 어떤 야채가 주로 쓰이는지?요새 식단도 하지 않고 운동 부족이다보니 날로 뱃살이 늘어나서 걱정이 되더라고요. 몇 년전까지 잘만 입고 다니던 바지도 이제는 너무 꽉 끼거나 아예 들어가질 않다보니 이제는 진짜 살을 빼야겠다 싶어서 먹는 것부터 조절하려고 합니다. 이왕이면 클린하게 식단을 해보려고 하는데요 샐러드를 먹어주는게 좋다고 해서 밖에서 사먹는건 돈도 돈대로 들고 뭔가 아쉬운 면들이 많아 직접 만들어보려고 합니다. 샐러드에 들어가는 야채는 딱 생각나는게 양상추나 양배추정도인데 주로 어떤 야채들이 들어가는게 한 끼 대용으로 괜찮을지 알고 싶어요.2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리뽀얀오릭스145다이어트 다이어트 요요없이하는방법알ㅅ녀주세요다이어트요요업이잘하는방법이랑 운동식이요법등모든방법알고싶어요. 연령별. 운동법이나보조약픔도 추천해주시면감사하겠습니다1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리츄리리리다이어트 중인데 살 처침 어떻게 하죠?다이어트 중인데 지금 고도비만 이라서 살 처짐이 걱정이네요. 돈이 없어서 가급적이면 집에서 관리하는 법 알려주세요. 살 처질까봐 걱정이네욤.1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈노동고고싱식단 관리를 위해서 두부를 먹을 때에는 가장 좋은 것은 그냥 물에 데쳐서 먹는 것이겠죠?두부를 먹는 다양한 방법이 있을 것입니다.기름에 지져서 먹거나 아니면 간장에 조려서 먹거나 아니면 두루치기 등에 넣어서 매콤하게도 먹는데다이어트 용도로 먹으려면 그냥 물에 데쳐서 먹는 것이 제일 좋을까요?3명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리성실한따오기76식단관리하면서 샌드위치나 샐러드, 오트밀같은 메뉴들도 많이 드신다고 하던데 포만감은 어떤 편인가요?아침에 바쁘기도 하고 저녁에는 간단하게 한 끼 먹고 싶을 때 샌드위치나 샐러드가 생각날 때가 있더라고요. 주변에 체중관리하시면서 식단하시는 분들의 경우 샐러드는 물론 오트밀을 주로 애용하시는 것 같은데요, 이런 메뉴들이 준비도 쉽고 설거지 양도 적어서 깔끔해보이더라고요. 근데 이게 건강에도 좋고 준비과정도 뭐 큰 무리없이 괜찮다고 하지만 포만감이 오래갈까 싶더라고요.체중감량할 땐 식사량 조절이 제일 중요한데 포만감이 적어서 혹 저녁 식사 후에 배가 고파져서 야식을 먹게 되는 악순환이 나오지 않을까 싶은데 위의 메뉴들 포만감은 어떨지, 또 포만감을 늘리기 위해 어떤 것들을 추가하거나 조리과정에서 뭘 넣어주면 될지 궁금합니다.1명의 전문가가 답변했어요