건강관리
식습관·식이요법
- 식습관·식이요법건강관리여름하늘베타알라닌이 정말 효과가 있을까요?헬스경력은 2~3년 정도 되었습니다.평소에 복용하는 운동보조제는 프로틴, 크레아틴, 종합비타민, 오메가3 정도입니다. 요즘 유튜브나 블로그 등에서 많이 언급되는 영양성분이 베타알라닌이 많이 언급되더라구요. 해외 대규모 조사에서 A등급을 받아 효과가 확실한 영양성분이라고 하던데, 또 다른 사람들은 효과가 별로 없을 거라고 얘기하던데 헬스나 영양에 박식하신 분들 답변 좀 부탁드립니다.1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리완전장엄한개그맨식욕 조절을 못 해서 너무 우울해요..제가 1월달에 다쳤어요ㅠ 원래는 162에 54-55유지하면서 운동도 하고 식단도 잘 조절 되고 그랬었는데턱,치아를 다치면서 3개월동안 죽 미음 크림종류의케이크,빵만 먹다가 어느정도 입이 벌려질땐 부드러운 빵, 면 종류가 안씹고 먹기 편하다보니 앞니로만 씹으면서 먹게 됐어요… 요새는 웬만한건 다 먹을 수 있어요 한쪽으로만..이게 문제였던건가 요새 아무리 먹어도 성에 차지가 않아요.. 눈에 보이는건 다 먹어야 적성에 풀리고 그러다보니 피부도 드 뒤집어지고 살도 너무 많이 쪘어요ㅜㅜ 제가 보기에도 보기 않좋다 보니 새로운 사람은 커녕 원래 만나는 사람들도 만나기 싫어져서 집에만 있어요…이게 또 반복입니다… 집에문 있다보니 먹고 자고 먹고 자고 반복이에요. 엄마와의 잦은 갈등, 시험준비로 스트레스 때문인지 식욕 조절은 더더욱 안되구 너무 우울해요 옛날 같으면 하지도 않았을 걱정인데 제가 이렇게 변한것도 너무 서럽고 어떻게 바꿔나가야 할지 모르겠어요ㅜㅜ1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리세상은요지경변비를 이겨내려면 식습관을 어떻게 바꿔야 될까요?제가 변비가 심한데요 변을 볼때도 굉장히 힘듭니다 변비가 심하면 치질 같은 병도 걸린다고 해서 걱정인데요변비를 이겨내려면 식습관을 어떤식으로 바꿔야 될지가 궁금해서요 저는 국에 밥을 말아먹는걸 좋아하고요누룽지 끓인걸 김치랑 같이 아침에 즐겨 먹거든요 국에 밥을 말아먹는건 변비에 안좋을까요?그리고 생각해보니 채소를 잘 안먹는데 채소를 자주 먹는게 중요한지 양배추즙 같은것도 도움이 될지도 궁금합니다.3명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리최고로자신감넘치는매실나무새벽에 잠이 안올때 꿀팁 있을까요??자야 하는데 자꾸 잠이 안와서 고민입니다. 숙면에 도움 되는 행동이나 수면 루틴, 음식 등을 알려주시면 감사하겠습니다. 외에도 꿀팁있으면 알려주세요1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데, 괜찮을까요?건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데 너무 걱정됩니다... LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 훨씬 넘어서 160mg/dL로 나왔고, 총 콜레스테롤 수치도 240mg/dL을 넘었어요... 의사 선생님께서는 운동과 식단 조절을 권유하셨지만, 어떻게 시작해야 할지 막막합니다... 혹시 콜레스테롤 수치를 낮추는 효과적인 운동 방법이나 식단 관리 팁이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 단순히 기름진 음식을 피하는 것 외에 구체적인 식단 예시나 레시피 같은 것도 괜찮습니다... 그리고 콜레스테롤 수치가 높은 것이 심혈관 질환이나 다른 합병증으로 이어질 가능성이 얼마나 되는지, 또 어떤 점들을 주의해야 하는지 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 알려주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리소중한떄까치256식후 혈당이 점점 올라가는데 수치 어떤가요?안녕하세요.저녁에 떡볶이, 순대, 내장, 핫도그, 김말이, 메로나아이스크림 먹고 혈당을 재봤습니다.1시간 후는 99, 2시간 후는 115, 3시간 후는 124로 나왔어요.탄수화물 많이 먹어서 혈당이 밀리는 건가요? 수치 어떤 편인지 궁금합니다.2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔습니다... LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위보다 훨씬 높고, HDL 콜레스테롤 수치는 낮은 편이라고 합니다... 의사 선생님께서는 식습관 개선과 운동을 권장하셨는데... 구체적으로 어떤 음식을 피하고 어떤 운동을 해야 하는지 잘 모르겠습니다... 콜레스테롤 수치를 낮추기 위한 식단 관리 방법과 효과적인 운동 루틴에 대해 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다...ㅠㅠ 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 생활 습관이나 영양제 같은 것이 있다면 추천해주실 수 있을까요... 콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 합병증이 발생할 수 있는지, 그리고 지금부터 어떻게 관리해야 건강하게 생활할 수 있을지 자세히 알려주시면 정말 큰 도움이 될 것 같습니다... 답변 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리청렴한치타291쌈채소 중 인기가 많은 케일에 많은 영양분과 과 섭취시 조심해야할 체질이 있나?한국은 쌈문화가 발달하다보니쌈으로 해서 먹는 채소도 종류가 엄청난데요상추나 깻잎은 국민 쌈채소라 할 수 있고쌈배추 알배추도 달큰하니 정말 맛납니다.미나리도 철이되면 삼겹살이랑 먹어도 좋고청경체나 겨자잎 곰취 등등너무 많은데요.근데 그중에캐일도 맛이 자극적이지 않고 보관도 제법 오래해도 시들거나 상하지 않아서자주 먹는 쌈 채소 인데요.근데 채소들도 각자 영양분이 다르다보니 과섭취는 좋지않다던데케일이라는 채소는어떤 영양소가 많나요?그리고 이게 과섭취 시 어떤 문제가 발생가능한지조심해야할 체질이 있나요?2명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자고지혈증에 좋은 건강체조, 꾸준히 하면 효과가 있을까요?고지혈증 진단을 받았는데 약을 먹는 것 외에 운동도 병행하려고 합니다... 고지혈증에 좋다는 건강체조들이 유튜브에 많이 보이던데, 이런 체조들을 꾸준히 매일 하면 실제로 고지혈증 수치 개선에 효과가 있을까요? 아니면 그냥 땀만 좀 나는 정도일까요... 어떤 종류의 체조가 특히 더 효과적인지, 그리고 체조를 할 때 주의해야 할 점이 있다면 무엇인지 자세히 알려주세요... ㅠㅠ 식단 관리랑 같이 병행하면 더 좋은 효과를 볼 수 있을까요? 꾸준히 하는 것 외에 다른 중요한 요소들도 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 고지혈증 개선에 도움이 될 만한 건강체조 정보, 꼭 좀 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 식습관·식이요법건강관리탈퇴한 사용자건강검진 결과 콜레스테롤 수치가 높은데, 어떻게 관리해야 할까요?최근 건강검진 결과에서 콜레스테롤 수치가 높게 나왔는데, 특히 LDL 콜레스테롤 수치가 정상 범위를 넘어섰다고 합니다... 걱정이 많이 되어서 어떻게 관리해야 할지 궁금합니다... 식단 관리를 어떻게 해야 할지, 구체적으로 어떤 음식을 피하고 어떤 음식을 섭취해야 하는지 알려주시면 감사하겠습니다... 그리고 운동은 어떤 종류를, 얼마나 자주 해야 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 될까요... 혹시 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되는 영양제나 건강기능식품이 있다면 추천해주실 수 있을까요... 가족력이 있어서 더 신경 쓰이는데, 생활 습관 개선 외에 추가적으로 고려해야 할 사항이 있을까요... 자세한 조언 부탁드립니다 ㅠㅠ... 콜레스테롤 수치를 효과적으로 관리하는 방법에 대해 자세히 알려주세요... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요