체지방량 감소에 효과적인 러닝 방법은 어떤게 있나요?같은 운동을 하더라도 어떻게 하냐에 따라서 그 효율이 다르다고 하는데요, 요즘 체중감량과 체력 향상을 위해서 꾸준히 러닝을 뛰고 있습니다. 주변에서 나름 운동 좀 했다는 분들한테 물어보면 러닝도 그냥 숨이 찰 정도로만 계속 뛰라는 분도 계시고, 최대 속력으로 뛰다가 걷다가를 반복하는 인터벌이 더 좋다고 하시는 분들로 나뉘더라고요.체지방량 감소에 효과적인 러닝 방법은 어떤게 맞는 것인지 궁금합니다.