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탈퇴한 사용자24.05.19
등근육 운동을 하려고 하는데 초보자가 쉽게 할 수 있는 운동법 알려주세요.등근육을 강화하기 위한 쉽고 효과적인 운동법이 무엇인지 알고 싶습니다.초보자가 처음부터 시작할 수 있는 등근육 운동 중에서 가장 효과적이고 안전한 운동들이 무엇인지 알려주세요.
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까칠한호저17224.05.19
등운동 로우 계열은 횟수를 늘리고 무게를 낮추는게 도움이 될까요?흔히 웨이트를 할 때 새트당 8-12회를 권장합니다. 그런데 등운동 로우 계열은 무게를 올리면 등에 집중하기 힘든 것 같은데 무게를 낮추고 횟수를 늘리는게 도움이 될까요?
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행복하게살아요24.05.18
하체가 발달된 사람들은 왜 그런걸까요?길거리를 다니다 보면 여러 종류의 체형을 가진 사람들을 마추치게 됩니다.마른편인 사람도 있고 배가 좀 나온 사람도 있고 키 큰 사람도 키 작은 사람도요.그런데 유난히 엉덩이와 허버지 부분만 발달된 사람들이 있던데요. 특히 외국 여성의 경우가 더욱 심한 편입니다.상체는 말랐는데 하체가 비정상적으로 달라 보이는데요. 왜 이런 경우가 있는지 궁금합니다.
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재빠른거북이 79524.05.18
근육량을 늘려주려면 반드시 단백질 섭취를 해야 하나요?고강도 운동후에 항상 단백질 쉐이크를 먹고 있는데 고강도 운동후 단백질 섭취를 하지 않는다면 근비대현상이 절대 일어나지 않는것인지 아니면 적지만 점점 근육량이 올라갈수 있는건지 궁금합니다.
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복덩어리~^^♡24.05.18
랫풀다운 할때 허리가 아픈 이유가 뭘까요안녕하세요 랫플다운 할때 허리가 아픈 이유가 뭘까요 무게는 제가 20 25 30 이렇게 늘려가고 30 이상은 안 합니다 ㅜㅜ 무거워서 못합니다 ~너무 뒤로 눕지도 않는데 왜 허리가 아플까요?
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그래도유머감각있는수박24.05.18
여자 헬스장 운동 순서 알려주세요!!헬스장을 다니는데 좀 더 체계적으로 하고싶어요지금은 등-가슴-어깨-스쿼트-런닝머신-복근 이 순서로 조금조금씩 전신 하고 있는데 헬스 고수님들 알려주세요!
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힘센호저18124.05.18
헬스하고 나서 활성산소 제거 방법으로 좋은 것이 있을까요우리가 보통 헬스로 근육운동을 하게되면 활성산소가 만들어진다고 하는데 활성산소를 제거할 수 있는 방법이나 식이요법이 있다면?
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길쭉한파카20324.05.18
손가락 힘 강화하는 법 알려주세요!!배드민턴 잘 치고 싶은데 손가락 힘이 너무 약해서 자주 아프고 염증도 생긴 것 같아요.. 악력 기르는 법 없을까요? 경험담 알려주세요
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한결같이웃음짓는영희24.05.18
달리기 할때 계속 하다 보면 옆구리 쪽이 좀 심하게 아픈경우가 있는데 왜 이런건가요달리기 할때 계속 하다 보면 옆구리 쪽이 좀 심하게 아픈경우가 있는데 왜 이런건가요 아파서 한번씩 뛰는걸 중단 하기도 합니다 왜 이런걸까요?
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탈퇴한 사용자24.05.18
운동 후 근육통을 예방하거나 치료하는 방법은 무엇인가요?운동 후 근육통을 미리 예방하거나 치료하는 방법에 대해 알고 싶습니다.근육통이 발생하는 원인과 그에 따른 효과적인 대비는 어떻게 하는게 좋을까요??
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