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- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자알이 배기면 참고 운동해야하나요? 쉬여야하나요?헬스 2일차 헬린이입니다. 군대에서 뺀 살을 전역 후 요요로 다시 찌게 되서 헬스를 다시 시작했는데 근육량을 늘리고 싶어 기구로 운동을 했는데요, 그런데 아직 초보인지라 조금만 해도 알이 금방 배깁니다. 어제는 오른팔에 심하게 근육통이 와서 무산소를 잠시 멈췄는데 근성장을 하려면 근력을 꾸준히 해야 하므로 알이 배겨도 무산소를 계속 하는게 맞나요? 아님 통증이 나아질때까지 휴식을 해야 하나요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동평화로운하늘아래123헬스 리프팅벨트 사이즈 측정 방법??헬스 리프팅벨트를 사려고 하는데 이게 복압을 잡았을때가 기준이 되는건가요? 바지는 32정도 입는데 리프팅벨트 총길이랑 따지니까 복압을 잡았을시 벨트 남는부분이 허리뒤로 넘어가게되더라고요. s(93cm) 를 사려고 하는데 복압을 잡았을시 버클체결하고 남는게 옆구리까지 오더라구요. 괜찮을까요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동Suuu실내자전거탈때 적당한 심박수는 어느정도일까요?안녕하세요!! 저는 이제 고2를 앞둔 여학생입니다. 근데 제 동생(15세 남)이 실내자전거를 좀 타면 심박수가 212이렇게 올라가서요.. 이게 심폐지구력이 부족하거나 어디 문제가 있는걸까요? ㅠㅠ 적당하다면 어느정도의 심박수가 좋을까요..😢2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한사용자라네요하체랑 유산소만 해도 운동하는 티 나나요?안녕하세요 여리한 몸매가 추구미인 여성인데최근 헬스를 시작해서 유산소랑 하체 위주로만 운동하고 있습니다상체운동은 근육을 어떻게 써야 하는지 어렵기도 하고,손목 사용하는게 꺼려져서 안하고 있는데요상체에 근육이 붙으면 제 추구미랑 반대가 될까봐 걱정되기도 하고요그래서 앞으로도 하체랑 유산소만 하면서 지낼 생각인데전체적으로 봤을 때 운동하는 티가 날까요?3명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동정말자신감있는고릴라라잉 레그컬 vs 중량 스쿼트 엉덩이 자극햄스트링 운동인 라잉 레그컬과 하체 앞부분 자극에 집중된 중량 스쿼트 둘 중 어느 것이 엉덩이 쪽에 자극이 더 오나요?비록 둘 다 주자극 부위는 다르지만 엉덩이 자극도 크게 주고 싶은 마음에 질문드립니다1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동한가로운오후허리를 강화 시킬 수 있는 운동이 있을까요?안녕하세요^^ 레몬사랑입니다.오래 앉아서 일을 하다보니 허리도 좀 안좋아지더라구요^^;;허리를 강화 시키는 운동법을 알고 싶습니다.2명이 답변했어요
헬스스포츠·운동반가운뜸부기166하체 운동 후 근육통이 3일 이상 가는데 괜찮은 건 가요…??안녕하세요! 저의 하체 운동 루틴은 80kg 무게로 10x10 세트를 가져갑니다. 세트사이의 쉬는 시간은 2-3분 정도구요…그리고 보조 운동으로는 레그프레스, 레그컬 저중량으로 가져가면 저의 루틴은 끝이 납니다.근데 문제는 전후로 스트레칭도 잘 하고 운동 후 단백질과 충분한 음식을 섭취하고 수면도 7시간 이상 자는데 근육통이 너무 오래가서 문제입니다…이틀날은 걷거나 계단을 올라가기 힘들 정도로 너무 아파요… ㅠㅠ저의 운동 방법이 잘 못 된 건가요… 아니면 제 몸이 위험하다는 신호일까요…??1명이 답변했어요- 헬스스포츠·운동친절한친칠라12만약 어르신이 관절 질환을 가지고 있다면 어떤 운동을 피해야 하고 어떤 운동을 하는 것이안녕하세요 만약 어르신이 관절 질환(무릎 관절염)을 가지고 있다면 어떤 운동을 피해야 하고 어떤 운동을 하는 것이 좋을까요???7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동일기를쓰며운동을 할 때 적정 시간은 얼마인가요?운동을 통해 땀을 배출하여 다이어트를 하려고 하는데요. 몸에 무리가 가지 않고 적절히 효과를 보기 위해서는 연속 몇 시간씩 운동을 하는 것이 좋을까요?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동탈퇴한 사용자핑크덤벨은 진짜 운동이 안될까요??어깨 운동할때 워밍업 및 저중량 고반복으로 핑크덤벨을 하는데 그거 아무런 쓸모없다고 차라리 무게를 치라고 하던데~ 그게 맞는건가요?2명이 답변했어요