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- 헬스스포츠·운동까칠한호저172데드리프트 방식마다 하체 상체 운동 비율이 얼마나 되나요?데드리프트 방식은 크게 컨벤셔널, 루마니안, 스모 방식이 많은 것 같습니다. 그렇다면 데드리프트 방식마다 하체 상체 운동 비율이 얼마나 되나요?1명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뽀얀굴뚝새243어제 맥주 2병과 꼬치구이를 먹었더니 체중이 2KG나 늘었네요. 이런 경우에는 유산소 운동 시 공복운동이 더 효과적일까요?원래 전날 술을 마시면 칼로리가 그대로 축적되는 게 싫어서 다음날 먹는 것을 줄이고 운동을 더 많이 하고 싶어지더라구요. 공복 운동이 더 칼로리 소비에 좋은 건지 아니면 요요현상을 더 불러오는지 궁금합니다.6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동캐치볼집에서 할 수 있는 하체 운동 중 정력과 남성 호르몬 강화에 가장 효과적인 루틴 추천 부탁드려요30대 남성입니다. 최근 들어 체력이 예전 같지 않아서 하체 근력을 키워보려고 합니다. 스쿼트나 런지가 남성 호르몬 분비에 좋다는 건 알고 있는데, 구체적으로 하루에 몇 세트 정도를 해야 실질적으로 정력 강화에 도움이 되는지 궁금합니다. 혹시 유산소 운동(Zone 2 등)과 병행하면 더 시너지가 날까요?2명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동현재도강렬한메뚜기복근 근력을 강화시킬 수 있는 운동방법 어떤게 있을까요?안녕하세요. 복근 근력을 키울려고 하는데 윗몸일으키기 이외에는 딱히 생각나는것이 없기에 혹시 다른 좋은 방법이 없는지 궁금합니다4명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동삐닥한파리23왼쪽팔로 피를 뽑았다면 오늘 상체 운동을 피하는 것이 좋나요?오늘 건강검진을 하면서 왼쪽팔로 피를 뽑았습니다. 크게 몸에 이상은 없지만 아무래도 피를 뽑았다는 부분에서 고강도 웨이트 운동을 해도 될까 싶은데 왼쪽팔로 피를 뽑았다면 오늘 상체 운동을 피하는 것이 좋나요? 요가같은 운동은 괜찮겠죠?5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동겁나자발적인안경원숭이운동 쉬는 날 꼭 가져야 하나요? 궁금해요헬스 꾸준히 하고 있는데 요즘 고민이 있습니다.운동을 매일 하는 게 좋을지, 아니면 중간에 쉬는 날을 꼭 넣어야 하는지 궁금합니다.쉬면 괜히 운동 효과 떨어질 것 같고,안 쉬면 몸이 피로한 느낌도 있어서 헷갈리네요.보통 일주일에 몇 번 정도 쉬는 게 적당한지,휴식이 실제로 운동 효과에 도움이 되는지도 알고 싶습니다.경험 있으신 분들 조언 부탁드립니다!5명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동아주촉촉한스테이크살 빠르게 잘 빠지는 운동 추천해주세요!10일 내에 빠르게 2~3kg 정도를 빼고 싶어요요즘 헬스장에서 런닝머신 자주 뛰고 있는데요살 빠지는 속도가 생각보다 더딘 것 같아요ㅠㅠ4일 정도 꾸준히 운동하고 음식도 평소보다 조절해서 먹었는데도 1.5kg 정도밖에 안 빠져서요속도를 더 높이고 싶은데 추천해주실만한 운동이 있을까요?7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동뚜비뚜밥뚜운동 시작할 때 헬스장 vs 홈트 어떤 게 더 효과적인가요운동을 처음 시작하려고 하는데 헬스장을 등록하는 게 나을지 집에서 홈트로 시작하는 게 좋을지 고민입니다. 비용이나 효과, 지속성 측면에서 어떤 선택이 더 괜찮은지 경험 있으신 분들 의견 부탁드립니다.7명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동당신에게행운이가득하길~마스크를 착용하고 운동하면 많이 답답할까요?요즘 미세먼지 때문에 목이 많이 아프네요.제가 답답한걸 싫어해서 마스크 착용 하는걸 별로 좋아 하지 않습니다.그래도 아침마다 운동을 해야 해서 어쩔수 없이 마스크를 쓰고 운동을 하려고 합니다. 혹시 마스크를 쓰고 운동을 하면 많이 답답할까요?6명이 답변했어요
- 헬스스포츠·운동언제나행복할사람헬스 근력운동은 일반인들 루틴은 다른가요?저는 최근에 1주일에,월요일, 화요일, 목요일, 금요일.이렇게 운동을 가고 있습니다.워낙 마른 체형인데,178cm 56~58kg 정도 되요.레그익스텐션은 가볍게 15kg 정도하고,컨디션 좋을때는 30kg 넘는 무게로 15회 3세트~4세트 하는 수준입니다.대신에 상체쪽은 무게를 많이 하지 못하더라고요.특히 케이블다운은 평소에 15kg 10개 4세트하고,컨디션 좋을때는 20kg 8개 3세트정도 하는데, 20kg 하고나면 팔뚝에 통증이 좀 오래 가요.체스트프레스도 평소 15kg 8개 3세트 하는데,무게 올려서 20kg 8개 시작하면 2세트하다가 멈추는 경우도 있고요.레그프레스는 평소에 20kg 올려서 15개 4세트 하다가,컨디션 좋으면 30kg 올려서 10개 2세트하면 다리가 풀려서 못해요.살이.. 잘 안찌는데.. 많이 먹을수가 없어서 그런가봐요.치아에 충치가 너무 많고, 신경치료 자주 하기도 하고.. 그래서 음식을 별로 잘 먹지 못하니,부드러운 음식만 먹는다고 해도 평소에 닭가슴살, 두유, 단백질음료, 달걀, 우유식빵, 바나나 등만 꾸역꾸역 먹고,뭔가 발전이 없는것 같아요.헬스 근력운동을 거의 안하는 친구(176cm 78kg)가 저를 보고 하는말이,일단 근력운동이 중요한게 아니라, 많이 먹어서 살부터 찌는게 중요하다고 하더라고요.근육이든 지방이든 뭐든 늘려서 한다고....운동 거의 안하는 그 친구는 헬스장가서 레그익스텐션하는데 저보다 무게 15kg 는 더 올려서 해도 가뿐하게 하더라고요. 그냥 생활근육만으로도 기본체격이 저보다 월등하니까 그런것 같아요.1명이 답변했어요