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한결같이행복한도토리묵24.10.08
레그익스텐션 궁금증 질문드려요!!몇년간 운동하며 항상레그익스텐션시 다리 벌림은 어깨 너비정도로벌리고 했고 좀 좁게 하면 외측광근넓게하면 내측광근으로 알고 있었습니다.그런데 최근 글들 보니 누구는 11자다,누구는 벌리면 안된다,누구는 벌려라 라고 하는데 뭐가 정답이죠? 전 그냥 살짝 더 벌려서 하는데 자극이 잘 왔던거 같습니다. 안좋은 건가요?
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유망한황로7624.10.08
헬스 초보 무릎아픈데 운동 쉬어야 하나요?허벅지가 얇아서 운동을 하고 있는데요무릎이 너무 아픕니다.유튜브 보면서 운동자세 정말 많이 보거든요 운동하면서도 적용할려고 노력합니다.근데 원체 허벅지 근육이 없는가... 운동할때마다 무릎이 아프네요
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강력한여새27524.10.08
내장지방이나 복부지방을 없애기 위한 운동은 무엇이 있을까요.건강검진을 했는데 체지방이 많이 나왔습닞다. 또한 근육양은 적어서 운동이 필요한듯 한데 어떤운도이 좋을지 1주에 어느정도가 좋은지 궁금합니다.
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사나운카리스마애벌레23124.10.08
유연성을 기르기 위해서 어떤 운동이 좋을까요.몸이 통나무처럼 뻣뻣한데 어떻게 하면 유연한 몸을 가질 수 있을까요? 스트레칭을 자주하면 몸이 부드러워진다고 하는데 어떤 운동이 좋을까요?
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탈퇴한 사용자24.10.08
홈트레이닝으로 복근을 만드는 데 효과적인 운동 방법은 무엇인가요?홈트레이닝으로 복근을 만드는 데 효과적인 운동 방법에 대해 알고 싶습니다.홈트레이닝으로도 충분한 성과를 얻기 위해 어떤 운동 루틴이 필요한지 알려주세요.
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얌전한원앙824.10.08
운동을 일주일에 3~4번 하는 게 매일 하는 것보다 효과적인가요?헬스장에서 매일 러닝 한시간 근력운동 3~40분씩 하고 있습니다.어제 어떤 기사를 읽었는데 매일 운동을 하는 것보다 일주일에 3~4회 하는 것이 각종 질병 예방에 더 효과적이라는 논문이 있다고 합니다.정말 매일 하는 것보다 하루 걸러 운동하는 게 더 건강에 좋은 건지 궁금합니다.
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넉넉한사랑새24624.10.08
Pt체조라고 하는 체조의 효과는??Pt 체조라고 하잖아요?이것을 하면 뭐에 좋고 횟수는 몇번을 해야 몸에 좋던지 단련이 된다던지 대략적인 아님 표준적인 기준이 있을까요?
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한결같이행복한도토리묵24.10.07
레그익스텐션 자세 및 발끝 세우기 질문드려요!발목-무릎-허벅지(다리)는 일직선 상에서너무 벌어지지도 않고 모이지도 않은 제가 편한 선상에서 아주 살짝은 벌어지되 긴장과 중립유지한후발끝을 세우되 종아리에 강한 텐션이 들어가지 않을 정도로 살짝 세우고 발 뒤꿈치에 힘을 주어 수축 이완 중입니다.외측광근에 자극을 좀 더 주고 싶을땐허벅지와 무릎 다리는 일직선으로 두고 양쪽 발 끝을 아주 살짝 안쪽으로 모아서 / \ 이 모양을 만들고 하니 외측광근,대퇴사두 끝부분부터 해서 자극은 잘 오던데 수정 해야할 부분이 있을까요?
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보도연맹24.10.07
어정쩡하게 무릎을 굽히고 천천히 걷게 되면 허벅지 쪽에 근육량이 늘어나고 단단해짐을 느낍니다 이런 것은 어느 정도의 운동 효과가 있을까요 스쿼트 정도는 될까요어정쩡하게 무릎을 굽히고 천천히 걷게 되면 허벅지 쪽에 근육량이 늘어나고 단단해짐을 느낍니다 이런 것은 어느 정도의 운동 효과가 있을까요 스쿼트 정도는 될까요
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제일창조적인향나무24.10.07
운동 하루씩 쉬는거 문제없을까요??건강에 문제가 생겨 푸쉬업 100개로 줄였는데 갯수도 너무 적은데 요즘 계속 3일정도 하면 하루 쉬고 이러네요 이러면 효과 하나도 없을까요?
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