의료상담
재활·물리치료
- 재활·물리치료의료상담탈퇴한 사용자데드리프트 자세, 허리에 무리가 안 가게 하는 팁 있을까요?데드리프트를 할 때마다 허리에 뻐근한 느낌이 계속 들어서 걱정입니다... 자세를 아무리 신경 써서 한다고 해도 완벽하게 허리 부담을 없애기가 너무 어렵네요... 유튜브나 블로그에서 나오는 팁들을 따라 해봐도 그때뿐이고, 무게를 조금만 올려도 다시 허리가 아파오는 것 같습니다... 혹시 데드리프트 자세를 교정하거나 허리에 무리가 가지 않도록 하는 특별한 팁이 있을까요... 아니면 데드리프트 전에 하면 좋은 스트레칭이나 운동 루틴 같은 것이 있을까요... 헬스 경력이 오래되신 분들의 경험에서 나오는 노하우를 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 허리 부상 없이 안전하게 데드리프트를 하고 싶습니다... 도와주세요 ㅠㅠ...8명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담뽀얀굴뚝새243바닥에 오래 앉아 있다가 자리에서 일어날 때 무릎에서 뚝! 하고 소리가 나던데, 이유가 뭔가요?의자에 앉을 때는 그런 소리가 안나던데 바닥에 오래 앉아 있다가 일어나면 뚝뚝 소리가 납니다.주변에서 나이 먹어서 그렇다고 늙어서 그렇다고 놀리더라구요. 무릎에서 소리가 나는 이유가 뭔가요?안 좋은 현상인가요?8명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담그레이스32허리강화에 좋은 기립근자세 어떻게 해야 하나요?운동부족이어서 그런지 예전부터 허리가 안좋아서 고생하고 있는데허리에 좋은 기립근 강화운동으로 어떤 운동들이 있으며 어떻게 해야 효과적인지추천해 주세요6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담탈퇴한 사용자CT 촬영 후 스트레칭 해도 괜찮은 건가요?CT 촬영을 받은 후 몸이 뻐근하고 불편해서 스트레칭을 좀 하려고 하는데... 혹시 CT 촬영 후에 바로 스트레칭을 해도 괜찮은 건지 궁금합니다... 촬영 부위는 복부 쪽이고, 특별히 의사 선생님께서 주의사항을 말씀해주시진 않았습니다... 그래도 혹시나 몸에 무리가 갈까 봐 걱정되어서요... CT 촬영 후 스트레칭을 할 때 주의해야 할 점이나 피해야 할 동작 같은 게 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 혹시 복부 CT 촬영 후에 하면 안 되는 스트레칭 종류가 따로 있을까요? 답변 부탁드립니다 ㅠㅠ...10명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담탈퇴한 사용자체력장 후 너무 힘들어서 휴식이 필요할까요?체력장을 마치고 나서 몸이 너무 쑤시고, 근육통도 심해서 일상생활이 조금 힘들 정도입니다... 특히 다리랑 허리가 너무 아파서 걷는 것조차 쉽지 않네요ㅠㅠ... 평소에 운동을 꾸준히 하는 편도 아니라서 그런지, 예전보다 훨씬 더 피로감이 심하게 느껴집니다... 이럴 경우, 단순히 파스를 붙이거나 찜질을 하는 것 외에, 학교 수업이나 다른 활동을 쉬면서 충분한 휴식을 취하는 것이 회복에 더 도움이 될까요? 아니면 가벼운 스트레칭이나 운동을 하는 것이 좋을까요?... 혹시 체력장 후유증을 빨리 극복하는 효과적인 방법이 있다면 알려주세요... 그리고 며칠 정도 휴식을 취해야 정상적인 컨디션으로 돌아올 수 있을지도 궁금합니다... 도와주세요...7명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담구체적목표,바로성취,결과피드백케겔운동을 평상시에 해주면 건강에 좋다며 자주 하라고 하는데 어디에 좋은건가요? 그리고 하루에 몇 분정도 해주면 되나요?운동중에도 엉덩이운동인 케겔운동을 자주 해주는 것이 좋다고 하는데, 케겔운동이 장과 연결된 장운동에 좋은지 궁금하며 하루에 몇 분 정도 해주는 것이 좋은건가요?6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담탈퇴한 사용자자세교정에 좋은 건강상식 같은 게 있을까요?제가 평소에 자세가 안 좋다는 말을 많이 듣는데... 어떻게 교정해야 할지 막막합니다... ㅠㅠ 장시간 앉아 있는 직업이라 허리도 너무 아프고 목도 뻐근해서 힘드네요... 자세 교정에 도움이 되는 건강 상식 같은 게 있을까요? 혹시 평소 생활 습관에서 신경 써야 할 부분이나, 간단하게 따라 할 수 있는 스트레칭 같은 게 있다면 알려주세요... 자세 교정 운동이나 전문가의 도움 없이 혼자서 할 수 있는 방법이 있을까요? 바른 자세를 유지하는 팁이나 좋은 자세를 위한 생활 가이드 같은 정보도 있다면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...7명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담까칠한호저172전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?전거근 갈비뼈와 날깨뼈 쪽에 붙어있는 근육으로 알고 있습니다. 평소에 사용할 일이 잘 없는 근육인데 전거근을 자극해주는 스트레칭은 어떤 것이 있나요?5명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담뽀얀굴뚝새243사무직 일을 10년 넘게 하고 척추측만증 진단을 받았다고 합니다. 오래 앉아서 일하는 직업은 척추에 얼마나 안 좋은 건가요?잘 아는 후배인데 10년 넘게 일하고 결혼과 동시에 일을 그만 두었다고 합니다.출근을 하면 하루에 7시간 이상 쉬지도 않고 기록하는 업무를 했다고 하네요.사무직이나 오래 앉아서 일하는 사람은 다 척추질환에 취약해지나요?6명의 전문가가 답변했어요
- 재활·물리치료의료상담대체로정많은떡갈비등마사지를 할때 뚝뚝 소리가 나는건 어떤의미인가요?등 마사지를 받을때 등을 강하게 누르면 척추쪽에서 뚝뚝 소리가 나는데요 이건 어떤의미인가요? 몸이 피곤하다거나 근육이 뭉쳐있다는 건가요? 아니면 그런거랑은 상관없이 소리가나는건가요? 그리고 그런소리가날만큼강하게 마사지를 받아도 상관없는건가요? 소리가나면 시원한느낌이들긴하는데 원리와 효과가 알고싶습니다8명의 전문가가 답변했어요