답변 내역
- 하루에 찐고구마 몇개나 먹어도 되는건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마는 당분과 탄수화물 함량이 높은 식품으로 , 하루에 1개~2개 정도가 적당합니다. 저녁 식수 이후 배고픔을 느낀다면 계란 등의 단백질 원을 추가하여 섭취해보세요.건강관리 / 다이어트 식단25.10.155.01명 평가00
- 저지방 무지방 요구르트 괜찮나요? 동맥경화에요.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.저지방이나 무지방 요구르트는 동맥경화 관리에 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 지방이 적고, 프로바이오틱스가 장 건강에 도움을 줄 수 있지만, 당분이 과도하게 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다. 업무 스트레스가 많다면, 직장 내 스트레스 관리와 균형 잡힌 식사가 중요하므로, 전문 상담을 통해 생활 패턴을 조정하는 것도 고려해보시길 바랍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1510
- 마음에 쏙!100
- 평소에 뇌경색을 예방하려면 어떻게 음식 조절을 하면 좋을까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.뇌경색 예방을 위해서는 염분, 지방, 당분 섭취를 줄이고, 혈압과 콜레스테롤을 관리하는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 통곡물, 생선 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 유지하고, 특히 오메가-3 지방산이 풍부한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 가공식품과 과도한 소금 섭취를 피하고, 규칙적인 운동과 적정 체중 유지도 중요한 예방책으로 보입니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 붓기 빼는데 효과적인 음식이나 마사지 법이 있을까요??안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.체내에 있는 나트륨을 제거하기 위해서는 칼륨이 풍부한 바나나, 아보카도 등을 섭취하고 유산소 운동을 하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.1500
- 장 건강회복하면서 다이어트 병행하는 방법이 있을까요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.장 건강을 회복하면서 다이어트를 병행하려면, 유산균과 식이섬유 섭취가 매우 도움이 됩니다. 유산균은 장내 좋은 균을 증식시켜 소화를 개선하고, 식이섬유는 장운동을 촉진하여 배변을 원활하게 해줍니다. 또한, 저칼로리, 고단백 식단을 유지하며 규칙적인 식사와 충분한 수분 섭취를 병행하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1500
- 단백질 섭취가 근육 생성, 면역력 향상에 영향을 준다는 과학적 근거가 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질은 근육을 구성하는 주요 성분으로, 근육 생성에 중요한 역할을 합니다. 또한, 단백질은 면역 세포인 항체와 사이토카인을 만드는 데 필수적인 아미노산을 공급하여 면역력 향상에 기여합니다. 다양한 연구결과, 단백질 섭취가 부족할 경우 근육량 감소와 면역 기능 저하가 발생할 수 있다는 과학적 증거가 있다고 알려져 있습니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.10.1500
- 아침에 밥 대용으로 고구마와 바나나 먹는데 괜찮은가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.고구마와 바나나 모두 당 함량이 높은 탄수화물이므로 두 가지 중 한 가지와 삶은 계란이나 두유를 섭취하여 영양 균형을 맞추는 것을 권장드립니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 최대한 다이어트를 효율적으로 하기 위해서는안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.지속가능한 다이어트를 하기 위해서는 영양균형이 잘 잡힌 식단을 양 조절 하여 섭취하고 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1500
- 신장 환자들이 가장 조심해야할 식재료에는 어떤 것들이 있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.신장 환자들은 고단백 식품(예: 붉은 고기, 치즈, 계란 등), 고칼륨 식품(예: 바나나, 오렌지, 감자)과 고인산 식품(예: 가공육, 콩류, 견과류)을 주의해야 합니다. 이들 식재료는 신장이 제대로 처리하지 못해 체내에 축적될 수 있어, 신장 기능이 약한 사람에게는 부담이 될 수 있습니다. 따라서 신장 건강을 고려한 저단백, 저칼륨, 저인산 식단을 짜는 것을 권장드립니다.건강관리 / 환자 식단25.10.1500
- 헬스후 야식으로 단백질 음료나 삶은 달걀을 먹는것은 괜찮을까요안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헬스 후 야식으로 단백질 음료나 삶은 달걀을 먹는 것은 근육 회복에 매우 도움이 됩니다. 운동 후에는 단백질이 필요하므로, 늦은 시간에 섭취해도 근육 성장과 회복에 긍정적인 영향을 줍니다. 다만, 칼로리 섭취가 너무 많지 않도록 양을 조절하여 섭취하는 것이 좋습니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.1500