답변 내역
- 배를 갈아서 고기에 사용하게 되면 어떤 효과가 있나요?!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.배는 단백질을 분해하느 효소가 다량 함유되어있기 때문에 고기의 연육작용을 도와 부드러운 식감으로 만들어 줄 수 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 다리와 발바닥이 아침에 많이 부어있는 편인데요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.음주나 매운 음식, 짠 음식을 섭취하면 나트륨과 알콜이 체내 수분을 저류시켜 부종이 발생할 수 있습니다.특히 저녁에 과도한 염분을 섭취하면 아침에 다리와 발바닥이 부풀 수 있습니다.운동 후 부기가 가라앉는 것은 혈액 순환이 개선되면서 부종이 완화되기 때문이므로, 식습관 조절과 함께 수분 섭취를 충분히 해주는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2900
- 기초대사량 보다 적게먹으면 밥양이 줄어드나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기초대사량보다 적게 먹으면 몸이 에너지를 보존하려 하므로 식사량이 자연스럽게 줄어들 수 있습니다.하지만 너무 적게 먹으면 근육량 감소와 신진대사 저하를 초래할 수 있으므로, 적절한 탄단지 비율을 맞추는 것이 중요합니다. 식사량을 줄일 때는 고단백 저칼로리 식단을 유지하면서 규칙적인 운동을 병행하는 것이 효과적이라고 보입니다.건강관리 / 다이어트 식단25.10.2910
- 고민해결 완료100
- 8세 아동 어떤 간식이 좋을까요? 고민이 됩니다안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.8세 아동에게는 영양이 풍부하고 균형 잡힌 간식이 중요합니다.예를 들어, 과일, 요거트, 견과류, 작은 샌드위치 등은 건강하면서도 아이가 먹기 좋은 간식입니다.간식은 식사와 간격을 두고 제공하여 배고픔을 완화하고, 식사를 잘할 수 있게 도와주는 역할을 하도록 하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 영유아·아동 식단25.10.2900
- 성인이 되어서도 키가 큰다는건, 실제 가능한 일인가요?!안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.성인이 되면 성장판이 닫히기 때문에 키가 크게 자라는 것은 일반적으로 어렵습니다.하지만 특정 호르몬 치료나 특별한 신체적 특성(예: 성장판이 여전히 열려 있는 경우)에서는 키가 조금 더 자랄 수 있습니다. 대부분의 경우 성장판이 닫힌 후에는 키 성장은 끝나며, 운동과 자세 개선 등으로 몸의 균형을 맞추는 방법이 더 효과적이라고 보입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2900
- 간헐적 단식은 몸에 어쩜 좋은 영향을 주는건가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적 단식을 적절히 진행한다면 개인의 건강상태에 따라 공복시간을 조정하고 체중감량과 소화기 건강 증진을 도모할 수 있습니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.285.01명 평가00
- 고등어 노르웨이산과 국산 영양소 차이있나요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.원산지에 따라서 미량의 영양소 차이가 있을 수 있지만 엄청난 큰 차이는 없을 것으로 보입니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2800
- 미나리를 먹으면 몸에 독소를 배출해준다는데 사실인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.미나리는 이뇨 작용과 간 해독을 돕는 성분이 있어 체내 노폐물 배출에 어느 정도 도움이 됩니다.독소를 배출한다기보다 간과 신장의 해독 기능을 원활하게 해주는 역할에 가깝습니다.미나리 외에도 브로콜리, 시금치, 비트, 케일 등이 해독 효소를 활성화시켜 몸의 노폐물 배출에 도움을 준다고 알려져 있습니다.건강관리 / 기타 영양상담25.10.2800
- 술보다 햄ㆍ소세지 등을 밥과 같이 먹는 것이 간에 더 좋지 않다는 이야기가 있던 데 사실인지 궁금합니다.안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.햄과 소시지에는 나트륨, 포화지방, 그리고 질산염(발색제) 등이 많아 간에 부담을 줄 수 있지만, 술보다 간에 더 해롭다고 보긴 어렵습니다.알코올은 간에서 직접적으로 분해되어 지방간과 간 손상을 유발하는 주요 원인입니다.다만 가공육을 자주 섭취하면 간의 해독 기능이 떨어질 수 있으므로, 섭취를 줄이고 신선한 단백질 식품으로 대체하는 것을 권장드립니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2800
- 겨울철, 실외 활동이 줄어들면 피부색이 환해지는건 어떠한 이유에서인가요?안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.겨울철 실외 활동이 줄어들면 햇빛에 노출되는 시간이 감소하면서 피부에 멜라닌 생성이 적어져 피부색이 자연스럽게 밝아질 수 있습니다.햇빛을 받지 않으면 비타민 D 합성도 줄어들지만, 멜라닌 생성을 자극하는 자외선이 없기 때문에 피부색이 환해지기 쉽습니다. 또한 겨울철 건조한 공기와 실내 온도가 피부 톤을 변화시키는 데 영향을 줄 수 있으므로 참고하시길 바랍니다.건강관리 / 식습관·식이요법25.10.2800