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답변 내역

식사를 하기 전에 물을 마시는 습관 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.식사하기 전에 적당한 수분섭취는 포만감을 주어 식사량 조절에 도움을 주지만 과도하게 섭취할 경우 소화작용에 악영향을 미칠 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.28
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공복 유지시, 음식 냄새로 인해 멀미가 올수도 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복 상태에서 강한 음식 냄새를 맡으면 위장 반응이 민감해져 멀미가 올 수 있습니다.음식 냄새나 생각만으로도 속쓰림이나 메스꺼움, 통증을 유발할 수 있으며, 이는 위장에 부담을 주는 자극이 될 수 있습니다. 속쓰림과 통증이 동반된다면 멀미보다는 공복 상태에서 위장이 자극을 받은 결과일 가능성이 더 크다고 보입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.28
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버터 섭취가 어떻게 건강에 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.버터는 비타민 A, D, E, K와 같은 지용성 비타민을 풍부하게 함유하고 있어 면역력 강화와 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 좋은 지방이 포함되어 있어 뇌 건강과 호르몬 균형 유지에 유익하지만, 과다 섭취는 주의해야 합니다.유기농 버터나 풀 먹인 소의 버터가 더 좋은 선택이며, 하루 적당량을 식사에 더하는 방식으로 섭취하시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.28
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갈증이 너무심한데 갈증이 올라올때마다 물을 마셔야하나요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.갈증이 심할 때는 물 섭취가 중요하며, 갈증이 올라올 때마다 적당량의 물을 마시는 것이 좋습니다.1리터 정도의 물 섭취는 다소 부족할 수 있으며, 체중과 활동량에 따라 물 섭취량을 늘리는 것이 필요할 수 있습니다.이온음료는 당분과 나트륨이 많아 수분 보충용으로는 물이 더 적합하며, 이온음료는 운동 후나 특별한 상황에만 마시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.28
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토스트를 간단하게 만들어 먹을 수 있는 레시피가 어떤 게 있을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간단하게 만들 수 있는 계란 토스트는 식빵 위에 계란을 깨서 올리고, 소금과 후추로 간을 한 후, 팬에 구우면 완성됩니다.또 다른 간단한 레시피는 치즈 토스트로, 식빵에 치즈를 올리고 구운 후, 토마토나 양상추를 추가하면 맛있는 아침식사가 됩니다. 또한 버터와 잼을 발라 구운 토스트도 빠르고 맛있게 즐길 수 있는 간식이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.28
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밥을 먹을때 반찬만 먹으면 짜니깐 밥을 먹는게 어떤 건강에 효과가 있는 건가요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반찬만 섭취하게되면 영양의 불균형이 있을 수 있기 때문에 탄수화물도 적절히 섭취해야지 영양잡힌 식단이 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.28
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근력운동시 커피를 마시는 것이 도움이 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.커피에 함유되어있는 카페인 성분이 어느정도 운동 능력을 향상시킬 수 있다고 보입니다. 충분한 수분 섭취도 중요하지만 두 가지를 섭취하였을 때 효과는 좀 다르다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.28
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두반장고기볶음에서 두반장은 무엇인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.두반장은 중국식 발효된 고추장으로, 주로 발효된 콩, 고추, 마늘, 생강 등을 포함하여 만든 고추장 소스입니다.이 재료들 덕분에 두반장은 매운 맛과 깊은 풍미를 제공하며, 단백질과 식이섬유, 비타민 등이 포함되어 영양가가 있습니다. 두반장을 사용할 때는 염분과 나트륨 함량이 높아 조절이 필요하며, 요리에 풍미를 더하는 중요한 역할을 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.28
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위가 안좋은데 먹을 수 있는 음식을 뭘 먹어야할지 모르겠어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.위와 장이 안 좋을 때는 기름지거나 자극적인 음식은 피하고, 부드럽고 소화가 잘 되는 음식을 선택하는 것이 중요합니다.잔치국수처럼 국물이 맑고 기름지지 않은 음식을 섭취하는 것은 괜찮으며, 따뜻한 죽 대신 국물 많은 미음도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 또한 부드러운 채소나 삶은 계란, 삶은 닭가슴살처럼 가벼운 단백질도 소화에 부담을 덜어준다고 보시면 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.28
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우리 기름이 건강에 좋을까요? 아니면 나쁠까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.오리기름의 대부분은 불포화지방산으로 이루워져있지만 과도하게 섭취하면 건강에 오히려 좋지 않으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.28
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