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답변 내역

오래 두어도 맛이 안변하는 반찬은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.반찬 중에서 오랫동안 두어도 맛이 크게 변하지 않는 반찬으로는 오징어채, 멸치볶음과 같은 마른반찬이 대표적입니다
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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피부를 건조하게 하는 , 습관들은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.수분섭취를 충분히 하지 않고 과도하게 세안을 자주 한다면 피부를 건조하게 할 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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고온 요리에 적합한 기름에는 어떤게 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.발연점이 높은 기름으로는 포도씨유, 콩기름 등이 있습니다. 올리브유와 같이 발연점이 낮은 기름은 사용하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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헬스를헬하면서 어떤걸먹는게좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.헬스를 하는 목적이 근육량 증가이시라면 유청분리단백과 같은 동물성단백질 보다는 식물성 단백질 섭취를 권장드리고 원물로 섭취하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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유지방이 많은 제품들은, 피부에 어떠한 영향을 주게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.유지방 함량이 높은 식품을 과도하게 섭취할 경우에는 여드름 등 염증성 피부 질환 발생과 악화에 영향을 미칠 수 있습니다. 요거트, 아이스크림 등이 대표적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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계란을 삶은 것과 기름에 프라이를 한 것은 칼로리 차이가 어느정도인지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.계란을 삶은 경우 한 개의 칼로리는 약 70~75칼로리입니다. 반면, 기름에 프라이한 계란은 기름의 종류와 양에 따라 다르지만, 보통 90~100칼로리 정도로 증가합니다. 기름을 많이 사용하면 칼로리가 더 높아지므로, 칼로리 섭취를 줄이고자 할때에는 프라이할 때는 기름 양을 조절하는 것이 중요하다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.27
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단백질은 한번에 많은 양을 섭취하는 것보다 나눠서 섭취하는 것이 좋나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.단백질을 한번에 다량 섭취하게 되면 오히려 흡수율이 떨어질 수 있기 때문에 같은 양이라 하더라도 나누어 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.27
5.0
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40대가 되면 몸의 근육량이 줄어든다고 하는데요. 근육량을 덜 줄어들게 하기 위해서는 어느정도 운동을 하는게 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.40대부터 근육량을 유지하려면 주 3~4회, 하루 30분 정도의 근력 운동을 하는 것이 효과적입니다. 중간 강도의 운동으로 웨이트 트레이닝이나 저항 밴드를 활용한 운동을 추천하며, 근육을 자극할 수 있는 동작을 포함해야 합니다. 또한, 유산소 운동과 함께 스트레칭을 병행해 전반적인 건강을 유지하는 것이 가장 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.27
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저혈당 쇼크는 어떻게 대비해야 하는건가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.나이가 들면서 저혈당을 예방하려면 규칙적인 식사와 간식을 통해 혈당을 안정적으로 유지하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물, 단백질, 지방을 균형 있게 섭취하고, 급격한 혈당 변화를 막기 위해 과일이나 견과류와 같은 빠르게 흡수되는 에너지를 준비하는 것도 좋습니다. 만약 저혈당 증상이 나타나면 즉시 당분을 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 환자 식단
25.10.27
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해독주스로 먹기 좋은 조합은 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 먹기 좋은 해독 주스에는 오이, 셀러리, 시금치, 케일, 비트가 좋은 선택입니다. 이들은 혈당을 급격히 올리지 않으며, 몸을 깨끗하게 해주는 효과가 있습니다. 또한, 사과나 레몬, 생강을 추가하면 맛도 더해지고 해독 효과가 배가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.27
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