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답변 내역

어린이들이 날것 음식을 먹을때 어떻게 섭취해주면 좋은가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.어린이들이 날것 음식을 섭취할 때는 신선도와 위생이 가장 중요합니다. 최대한 익힌 음식을 주는 것이 안전하며, 날것을 먹을 경우에는 신뢰할 수 있는 곳에서만 섭취하고, 일정 시기에 구충제를 복용하는 것이 좋습니다. 바이러스나 세균 감염 예방을 위해 철저한 위생 관리와 조리 과정에 주의를 기울이는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
25.10.27
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다이어트를 어떻게 해야 효과적일까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.극단적인 식단보다는 지속가능한 식단을 구성하고 꾸준히 섭취하는 것이 좋으며 운동을 병행하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.27
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가끔 휘핑크림이 다이어트에 좋을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.휘핑크림은 우유로 만들어져 지방과 열량이 높아 다이어트 식품으로는 적합하지 않습니다.다만 소량 섭취 시 장 자극으로 변비 완화에 일시적 도움이 될 수 있습니다.꾸준한 개선을 위해서는 식이섬유와 수분 섭취를 늘리는 것이 더 건강한 방법으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.26
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술을 대체 할 수 있는, 기호 식품이 있을까요?!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.최근에는 술을 대체할 수 있는 무알코올 맥주, 칵테일, 콤부차, 허브음료 등이 기호 식품으로 인기를 얻고 있습니다.이들은 알코올 없이도 풍미나 분위기를 즐길 수 있는 음료로 젊은 세대의 취향에 맞춰 발전 중입니다.앞으로는 기분 전환 효과를 주는 천연 성분 음료나 기능성 대체 음료가 더욱 다양해질 가능성이 높다고 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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새우볶음밥의 영양성분은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.새우볶음밥은 탄수화물, 단백질, 지방이 고르게 들어 있으며 비타민 B군과 아연, 셀레늄도 함유되어 있습니다.기름 사용량에 따라 다르지만, 튀김류보다 지방과 열량이 낮아 비교적 건강한 식사로 볼 수 있습니다.다만 기름과 소금 사용을 줄이고 채소를 함께 넣으면 더욱 균형 잡힌 식사가 될 것으로 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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치즈 듬뿍 들어간 치아바타 매일 먹어도 될까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.치즈 치아바타는 탄수화물과 지방, 나트륨이 모두 높은 식품이라 매일 먹으면 체중 증가로 이어질 수 있습니다.식사용으로 먹더라도 야채나 단백질 식품과 함께 균형 있게 구성하는 것이 좋습니다.주 2~3회로 줄이거나 치즈 양이 적은 빵으로 대체하면 부담을 줄일 수 있다고보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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에그타르트는 어떻게 만들어지며 어떤 영양소가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.에그타르트는 버터가 들어간 페이스트리 반죽에 달걀, 우유, 설탕으로 만든 커스터드를 넣어 구운 디저트입니다.주요 영양소로는 단백질, 칼슘, 지방, 탄수화물이 있으며, 달걀과 우유 덕분에 영양은 풍부합니다.다만 당분과 포화지방이 많아 과다 섭취 시 열량이 높아질 수 있으니 간식으로 가볍게 즐기는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.26
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일주일 전부터 다리가 계속 저리고 무거운 느낌이 들어요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다리가 저리고 무거운 느낌은 혈액순환 저하나 말초신경 문제로 나타날 수 있습니다.고지혈증 약을 복용 중이라면 혈류 개선에 도움이 되는 꾸준한 걷기 운동과 다리 스트레칭이 중요합니다.또한 오래 앉아 있지 않고, 다리를 높여 쉬거나 염분 섭취를 줄이는 습관이 도움이 될 수 있습니다,
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.25
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견과류 한 종류로만 챙겨먹어도 되나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.아몬드나 호두처럼 한 종류의 견과류만 먹어도 불포화지방과 비타민E, 미네랄을 섭취할 수 있어 충분히 도움이 됩니다.하지만 견과류마다 영양소 구성이 달라 여러 종류를 섞어 먹으면 더 균형 잡힌 영양을 얻을 수 있습니다.따라서 한 종류만 먹을 경우에는 하루 20~30g 정도로 적정량을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.25
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닭다리살도 다이어트 식단이 될 수가 있는지요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.닭다리살을 적당량 섭취하면 크게 상관 없지만 닭가슴살보다는 지방함량이 높기 때문에 과도한 섭취를 유의하시길 바랍니다
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.25
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