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다이어트 중인데 10시쯤 꼭 배가 고파요 그냥 참는게 나을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.마지막 식사를 포만감는 단백질과 식이섬유를 충분히 섭취하시거나 요거트, 삶은 계란 등의 식품을 적당량 섭취하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.23
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공복에 올리브오일 섭취는 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.공복에 적당량의 올리브유를 섭취하면 소화기관 보호를 해주며 포만감을 줄 수 있습니다. 또한 혈관 건강에도 효과가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.23
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밤마다 배가 고파서 삶은 달걀이나 고구마를 찾게 되는데 이정도도 살이 찔까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.삶은 고구마와 계란을 섭취한다고 체중에 큰 영향을 미치지 않을 수 있지만 먹는 양에 따라 다를 것으로 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.23
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하루중에 가장 행복한게 야식 타임인데 이걸 못 끊는다면 차라리 하루 종일 칼로리만 신경써도 될까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.하루에 섭취하는 칼로리도 중요하지만 야식을 섭취하면 수면에도 방해가 되고 전체적으로 체중증가에 더 큰 영향을 미치므로 유의해야합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.23
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기온차가 심하게날때 코랑 목이 콧물나면서 따가운데 편하게해주는 음식이있을까요??
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.기온차가 클 때에는 감기와 같은 호흡기 질환 위험이 높아지므로 몸을 따듯하게 해주는 생강차, 대추차 등을 추천드립니다. 다만 과도하게 섭취한다면 당 섭취량이 증가할 수 있으니 유의하시길 바랍니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.23
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붓기나 피로개선에 좋은 영양제나 음식이 있을까요
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.피로개선에 도움이 되는 영양소로는 비타민c,마그네슘, 아연을, 붓기 개선에는 칼륨을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.23
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하루에 평균 6시간 정도 취침, 괜찮을까요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.개인의 건강상태와 적정 수면상태에 따라 다를 수 있습니다. 부족한 수면시간은 휴일에 보충하는 것도 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
25.10.22
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간헐적 단식이 건강에 도움이 되는 방법인가요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.간헐적단식을 하게되면 체중감량과 소화기 건강 증진에 도움을 줄 수 있지만 저혈압 및 저혈당 증상을 가진 분들에게는 오히려 좋지 않을 수 있으므로 유의해야합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
25.10.22
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건강하게 살찌는 방법이 궁금해요..
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.건강한 증량을 위해서는 탄수화물과 단백질을 충분히 섭취하고 근력운동을 병행하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.22
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다이어트 효과적인 방법이 궁금합니다
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.다이어트를 효과적으로 하려면 지속가능한 식단을 하면서 근력운동과 유산소를 병행하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
25.10.22
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