답변 내역

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.카페인을 섭취하면 일시적으로 혈압이 상승하는 것은 의학적인 사실입니다.카페인은 섭취 후 30분에서 1시간 이내에 수축기 혈압을 약 5-10mmHg 정도 올릴 수 있으며, 이런 영향은 보통 3-4시간 동안 지속이 됩니다. 이 부분은 카페인이 혈관을 확장하는 아데노신 호르몬의 작용을 방해하고, 교감신경계를 자극해서 아드레날린 분비를 촉진하기 때문입니다. 그러나 매일 규칙적으로 커피를 마시는 사람은 내성이 형성되어 있어서 혈압 상승 폭이 비음용자에 비해서 상대적으로 적게 나타납니다.고혈압 환자라도 약물과 생활 습관을 통해서 혈압이 안정적으로 조절되고 있다면, 하루 1-2잔(카페인 150-200mg 이하) 정도의 원두커피는 마셔도 무방하겠습니다. 장기 추적 연구에서도 적정량의 커피 섭취는 고혈압을 악화시키거나 심혈관계 위험을 약간 높이지 않는 것으로 보고됩니다. 그러나 혈압조절이 잘 되지 않는 상태라면 섭취를 자제해야만 합니다.그리고 혈압 측정 직전이나 무리한 운동 직전에는 순간적인 혈압 급상승을 막기 위해서 커피를 피하시는 것이 안전하겠습니다.특히나 카페인 함량이 높고 당류와 타우린이 복합된 에너지 음료는 교감신경을 과하게 자극해서 빠른 혈당 상승과 부정맥을 유발할 수 있어서, 고혈압 환자는 되도록 피하시는 것이 바람직합니다.조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 ^^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.스트레스를 받아서 소화가 잘 안 되는 이유는 뇌와 위장의 장-뇌 축(Gut-Brain Axis)이라는 신경망으로 긴밀히 연결되어 있기 때문이랍니다. 사람이 심한 긴장이나 스트레스를 받으면 뇌는 이를 위급 상황으로 인지해서 자율신경계 중 교감신경을 빠르게 항진시키고, 평소 안정 사태에서 소화와 흡수를 주관하던 부교감신경(미주신경)의 기능을 억제를 합니다.이러한 투쟁-도피 반응이 시작되면 신체는 당장의 생존을 위해서 혈류를 심장, 뇌, 골격근으로 몰아주고, 위장으로 향하는 혈류량을 빠르게 감소를 시킵니다. 이런 과정에서 위산과 소화효소의 분비가 급감하기도 하고, 위의 규칙적인 연동 운동이 둔화되거나 멈춰 음식물이 십이지장으로 제때 내려가지 못하는 위 배출 지연이 일어나게 됩니다.이것이 긴장할 때 음식이 얹힌 듯 답답하고 속이 더부룩해지는 직접적인 원인이 되겠습니다.반대로 대장 같이 하부 장관에서는 스트레스 호르몬과 비정상적인 신경 자극으로 인해서 불규칙한 경련성 수축이 일어나서 배가 쥐어짜듯 아플 수 있겠습니다. 여기에 스트레스가 장신경계의 감각을 비정상적으로 민감하게 만드는 내장 과민성까지 유발해서, 평소라면 문제없을 미세한 가스, 자극에도 심한 복통과 급체감, 잦은 설사를 느끼게 됩니다.스트레스성 소화 장애는 뇌가 감지한 위협에 맞서서 몸이 소화 작용을 일시적으로 차단하고 에너지를 방어에 집중시키는 인체의 생리적인 방어 기제로 보시면 좋겠습니다.조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.보리차는 카페인과 탄닌 성분이 거의 없어서 대표적인 식수 대체 음료로 손꼽히지만, 진액을 얼음물에 타서 지나치게 많은 양을 드실 때는 몇 가지 주의하실 부분이 있습니다.1 ) 차가운 성질 : 보리는 성질이 기본적으로 차가운 곡물에 속합니다. 평소 소화기가 약하거나 몸이 찬 체질인 분이 얼음물과 함께 상당히 차가운 상태로 연달아 들이켜면 위장 운동이 위축되어서 복통, 속쓰림, 복부 팽만감, 설사를 유발할 수 있겠습니다.2 ) 농도, 첨가물, 나트륨 : 직접 끓여 마시는 일반 보리차와 다르게 시판되는 보리차 진액은 자기도 모르게 농도를 진하게 맞추기 쉽고, 제품에 따라서 풍미와 보존성을 높이기 위한 식품 첨가물이나 미량의 나트륨이 들어 있기도 합니다.3 ) 신장 기능 : 보리의 풍성한 미네랄과 칼륨 성분은 건강한 사람에게는 이로우나, 신장 기능이 조금 약한 분이 진한 농도로 과하게 마시면 칼륨 배출 기능에 무리를 줄 수 있겠습니다.4 ) 착색, 전해질 균형 : 짙은 색의 차를 하루종일 물처럼 드실 경우 치아 표면에 약간의 착색이 일어날 수도 있고, 짧은 시간에 과한 수분을 쏟아붓듯 마실 경우 체내의 전해질 균형이 일시적으로 흐트러질 수도 있습니다.진액을 타 드실 때는 권장량보다는 물을 좀 더 넉넉히 부어서 연하게 희석하시고, 차가운 얼음물 위주보다는 상온의 물이나 미온수를 섞어서 드시는 것이 소화기관을 보호하며넛 수분을 건강하게 흡수하는 방법이 되겠습니다.보리차 건강하고 맛있게 드시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 읽어보았습니다.산성 식품을 드신다고 인체가 산성화되지는 않습니다..! 사람의 혈액은 폐의 호흡과 신장의 정교한 완충 작용을 통해서 음식 섭취와 상관없이 항상 pH 7.35-7.45의 약알칼리성을 엄격하게 유지하고 있습니다.1 ) 산성, 알칼리성 식품 이론 ? : 보통 알려진 산성 알칼리성 식품 이론은 식품을 태운 뒤 남는 미네랄 성분(인, 황 vs 칼륨, 칼슘)에 따른 단순 부류이며, 체내 혈액 산도를 직접적으로 바꾸지는 못하니 육류를 억지로 알칼리화해서 드실 필요는 없겠습니다. 게다가 삼킨 음식은 위장에서 강한 위산(pH 1.5-2.0)과 섞여서 어차피 강산선 상태로 소화가 되니, 섭취 전 음식의 산도를 인위적으로 바꾸려는 시도는 과학적으로도 실익이 없습니다..!2 ) 베이킹소다 적합성 : 조리시 베이킹소다를 사용하시는 것도 단백질 구조를 풀어서 수분을 붙잡는 연육 목적일 뿐이며, 너무 과하게 쓰시면 떫고 비누같은 쓴맛이 남아서 고기의 향미를 해칠 수 있습니다.고기 자체를 화학적으로 시도하시기보다는 자연스러운 식단 조합으로 균형을 맞추시는 것이 좋겠습니다.3 ) 섭취 TIP : 육류를 맛있고 건강하게 즐기는 방법으로는 상추, 깻잎, 케일같은 쌈채소 종류와 구운 버섯, 양파, 마늘, 부추류를 풍성하게 곁들여서 함께 드시는 것입니다. 채소류에 풍성한 칼륨, 항산화 물질, 식이섬유는 나트륨 배출을 돕고 장내 환경을 개선해서 소화 부담을 크게 덜어줍니다.이런식으로 드시면 고기의 아미노산과 필수 지방산을 완전하게 흡수하면서 맛과 영양의 조화를 지킬 수 있겠습니다.조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.저는 먹는 편입니다. 아침에 일어나서 밥을 먹으면 속이 더부룩하고 불편해서 거르시는 분들은 생각보다 주변에 정말 많습니다. 보통 출근하는 직장인들을 보면 아침밥을 매일 챙겨 먹는 사람보다 거르고 나오는 사람이 더 많더라구요. 사람은 수면 중에 위장과 소화기관도 활동을 멈추고 쉬는 상태에 들어가는데, 기상 후 얼마 지나지 않아서 일반적인 식사가 들어오면 위장 운동과 소화액 분비가 원활하지 않아서 속이 메스껍거나 얹힌 느낌을 받기 쉽습니다.그래서 남들 말에 휩쓸려서 억지로 아침을 먹기보다는 자신의 소화 리듬을 존중하는 것이 건강에 이롭습니다. 아침을 꼭 든든하게 드셔야 활력이 난다는 통념 때문에 억지로 식사를 챙기다가 출근길에서 배탈로 곤욕을 치르거나 오전 내내 복부 팽만감에 시달릴 수 있어서, 차라리 위장을 편안하게 비워두는 편이 집중력과 활력 유지에 도움이 되기 때문입니다.보통은 아침에는 물 한잔으로 가볍게 수분만 보충하고 점심을 든든하게 먹는 간헐적 단식 형태의 생활을 편하게 유지하고 계십니다.혹시라도 오전 중에 당이 떨어지거나 허기가 살짝 올라온다면 무리한 식사 대신 따뜻한 두유 한 잔이나 바나나 반개, 삶은계란, 부드러운 그릭 요거트처럼 위에 부담 없는 간식으로 가볍게 속을 달래주기만 해도 충분하겠습니다.지금처럼 질문자님처럼 속이 편안하게 출근하실 수 있는 루틴을 이어가시기를 응원하겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.의학적으로 성인의 정상적인 배변 횟수는 하루 3회에서 일주일에 3회까지 폭넓게 인정됩니다. 따라서 하루에 2-3회 정도 대변을 보시더라도 대변의 굳기와 모양이 적절하고 복통이 없다면 건강한 범위에 속하니 너무 걱정하지 않으셔도 되겠습니다. 보통 배변 건강을 평가할 때는 횟수 그 자체보다 변의 형태, 동반 증상이 더욱 중요하게 작용합니다.변이 바나나처럼 매끄럽고 적당히 단단한 형태를 유지한다면 소화와 장 통과가 원활하게 이루어지고 있다는 좋은 싸인입니다. 평소 채소나 과일같은 식이섬유와 수분을 풍성하게 섭취하거나, 커피같은 카페인을 자주 섭취해서 장운동이 활발한 체질이라면 남들보다 화상질을 자주 찾는 것이 자연스러운 생리 반응입니다.그리고 불안이나 스트레스 역시 장신경계를 자극해서 배변 횟수를 늘리는 주요 원인이기도 합니다. 반대로 주의가 필요한 상황은 횟수 증가와 함께 변의 양상이 비정상적으로 변할 때입니다. 변이 물처럼 묽은 설사 형태로 나오거나, 배변 후에도 개운하지 않는 묵직한 잔변감, 쥐어짜는 듯한 복통과 복부 팽만감이 지속된다면 과민성 대장 증후군이거나 소화기 질환을 볼 수 있겠습니다.특히나 혈변이나 짙은 흑색 변, 점액질이 섞여 나오거나 이유 없는 체중 감소와 발열이 동반된다면 소화기내과를 내원하셔서 정밀 검사를 받아보시면 좋겠습니다.특별한 통증 없이 건강한 형태의 변을 보고 계신다면 정상적인 생리 현상이니 안심하셔도 좋습니다. 감사합니다.

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.유튜브에서 접하신 광고는 실제 계약 관계와 방송 장면이 왜곡, 짜깁기되었을 수 있습니다. 보면 전현무씨는 과거 일반 유산균 모텔을 하거나 예능 프로그램에서 키토제닉 식단으로 감량했다고 언급을 하셨지만, 다이어트 유산균을 공식 광고한 사실이 없습니다...!임지연씨의 경우 특정 건강기능식품 브랜드(센x룸)의 유산균 모델로 활동한 바 있으나, 두 연예인을 함께 엮어서 극적인 감량 비결인 것처럼 유도하는 유튜브 영상은 방송 화면을 무단 도용한 허위, 과장 광고로 보시면 좋겠습니다.광고에 등장하는 다이어트 유산균은 보통 식품의약품안전처에서 체지방 감소 기능성을 인정받은 락토바실러스 가세리 BNR17의 균주를 기반으로 합니다. 이 부분은 탄수화물 흡수를 억제하고 장내 미생물 환경을 개선해서 체지방 관리에 도움을 줄 수 있는 건강기능식품일 뿐, 복용만으로 지방이 분해되어서 살이 빠지는 비만 치료제는 아닙니다.국내 소비자들의 실제 복용 후기를 종합해 보면 배변 활동이 규칙적으로 변하고 묵은 변이나 가스 참이 줄어서 아랫배가 편안해졌다는 장 건강 개선 평가는 많은편입니다. 반면에 식단 조절과 운동 없이 유산균만 먹었을 때는 눈에 띄는 체중 감량 효과를 전혀 체감하지 못했다는 후기가 많고, 일반 유산균 대비 가격대가 높아서 가성비가 떨어지기도 합니다.저도 BNR 예전에 몇개월 먹어봤는데 일반 유산균하고 거의 차이가 없더라구요.. 감량 효과는 식단을 해야 결국 빠지게 되었습니다. 되도록 식단, 운동을 기본으로 두시어 배변과 장 환경을 개선하는 보조 수단으로 활용해주시면 좋겠습니다!조금이나마 도움이 되시길 희망합니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.친구들과 함께 둘러앉아 먹는 점심이라면 라볶이와 김밥의 조합을 1순위로 추천드립니다. 여럿이 모엿을 때는 각자 단품 메뉴 하나씩만 잡고 먹기보다는, 테이블 가운데에 푸짐한 메인 요리를 두고 다 함께 젓가락을 부딪히며 나누어 먹는 것이 왁자지껄하고 재밌으니까요.매콤달콤하고 꾸덕한 라볶이 양념에 속이 찬 참치김밥이나 치즈김밥을 찍어 먹는 방법은 호불호 없이 모두 입맛을 잡는 공식이랍니다. 라면의 꼬들한 면발과, 쫄깃한 떡, 든든한 밥까지 한 자리에서 전부 맛볼 수 있으니 후보에 있던 라면과 김밥 사이의 갈등도 정말 깔끔하게 해결됩니다.만약에 양이 살짝 아쉽다면 바삭한 튀김을 곁들여도 우수한 한 상이 완성됩니다. 반면에 오늘 날씨나 친구들의 기분상 달짝지근한 분식보다는 속을 든든하게 풀어주는 얼큰한 밥심이 더 당긴다면, 차선책으로는 돼지고기를 넣은 김치찌개를 골라보시길 바랍니다. 김치찌개에 라면 사리를 넉넉하게 풀어서 보글보글 끓여 먹으면 김치찌개와 라면이라는 두 가지를 모두 만족시킬 수 있어요.양식인 스파게티는 나중에 좀 더 차분하게 대화하고 분위기 낼 때로 살짝 마뤄두시어, 오늘은 친구들과 부담없이 편안하고 든든하게 배를 채울 수 있는 분식집을 권장드립니다. 맛있는 점심식사 되세요 !

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 봤습니다.사과를 썩히지 않고 오랫동안 싱싱하고 아삭하게 보관하시려면 수분 소실을 막고 에틸렌 가스를 차단하는 개별 밀봉이 포인트가 되겠습니다. 최우선으로 상처가 나거나 멍이 든 사과는 다른 사과까지 빠르게 상하게 하니 골라내어 먼저 드셔야 합니다. 보관하실 사과는 절대로 물로 미리 씻지 마아야 하는데, 껍질 표면의 보호막이 씻겨 나가면 수분이 날아가고 세균이 번식하기 쉽기 때문입니다. 겉에 묻은 이물질만 마른 수건이나 키친타월로 가볍게 털어내 주시는 것이 좋겠습니다.손질한 사과는 신문지나 키친타월, 또는 랩으로 하나씩 꼼꼼하게 감싸줍니다. 사과는 자체적으로 다른 과일과 채소를 무르게 만드는 에틸렌 가스를 방출하게 되니, 낱개로 감싸야 가스 배출과 수분 증발을 동시에 막을 수 있겠습니다. 이렇게 개별 포장한 사과를 지퍼백이나 밀폐용기에 모아 담고 공기를 최대한 뺀 상태로 닫아줍니다.보관 장소는 0-4도를 유지하고 냉장고 야채칸이나 김치냉장고가 가장 적합하겠습니다. 상온에 두면 과육이 금세 푸석해지고 다른 채소와 섞어두면 주변 식재료까지 썩게 만드니 되도록 단독 냉장 보관해주셔야 합니다.이런 원칙만 지켜 보관하시면 한두 달 이상도 수확한 것처럼 신선한 사과를 드실 수 있겠습니다. 감사합니다 ^ ^

안녕하세요, 질문주신 내용 잘 확인해 보았습니다.음식을 잘못 먹지 않았더라도 심한 스트레스, 긴장같은 정신적인 요인은 잦은 설사와 복통의 흔한 원인이기도 합니다. 뇌와 장은 장-뇌 축이라는 긴밀한 신경망으로 깊게 연결되어 있어서, 정신적인 압박이나 불안을 느끼면 자율신경계가 자극되어 장운동이 비정상적으로 빨라집니다.이로 인해서 장벽에서 수분을 미처 충분하게 흡수하지 못해서 묽은 설사가 나오고, 장 근육이 경련하듯 수축하면서 쥐어짜는 듯한 복통이 생기게 됩니다. 이런 증상이 반복되면 스트레스성 과민성 대장 증후군을 의심해 볼 수 있겠습니다.이 밖에도 심한 피로, 수면 부족, 복부가 차가워지는 환경, 아니면 최근 복용한 약물이나 영양제도 장을 자극했을 수 있겠습니다. 지금은 장이 정말 민감해진 상태이니 찬 음료, 기름진 음식, 매운 음식, 카페인은 피하시어, 배를 따뜻한 찜질팩으로 감싸 안정을 취해주시면 좋겠습니다.탈수를 막기 위해서 미지근한 물이나 이온음료를 조금씩 자주 나누어 섭취를 해주시길 바랍니다. 만약에 열이 심하게 나거나 혈변이 보인다거나 며칠간 통증, 설사가 가라앉지 않는다면 내과를 찾아서 진료를 받으셔야 합니다.조금이나마 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 감사합니다.