안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 운동을 무리하게 해서 목이아픕니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.목 주변을 가볍게 풀어주시려면 손을 합장한 자세로 엄지를 턱에 걸어 목을 펴주는 동작이나, 한쪽 손으로 반대쪽 소골을 눌러 고정한 뒤 고개를 약간 틀어 뒤로 넘기는 동작,한 손으로 팔을 올려 반대쪽 귀를 잡고 고개를 녚으로 늘려주는 동작을 시도해보시는 것이 좋고, 통증이 심하지 않은 범위 내에서 해주시는 것이 좋습니다.통증이 심하여 일상생활에 지장이 있다면, 가급적 시간을 내어 병원에 방문하시는 것도 고려해보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 무지외반증 수술 고민이 됩니다.. 수술하라마라
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.반드시 무지외반증에 수술을 적용하는 것은 아니지만, 뼈의 변형이 심하고 통증이 지속되는 경우에는 수술이 필요할 수 있습니다.수술을 고려하시는 경우에는 적어도 세곳 이상의 병원에서 진료를 받아보시고, 이에대한 소견을 들어보시는 것이 좋습니다.발에 부담이 가지 않도록 편한 신발을 착용하고, 보조기를 착용하거나 꾸준한 운동을 통해 증상을 관리하는 방법도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 육아하며 목과 허리통증이 심해졌어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.육아 중 목과 허리에 부담이 가는 동작이 많고, 출산 이후 근력과 신체기능이 저라되어 통증이 지속될 수 있습니다.통증이 지속되는 경우에는 도수치료가 도움이 될 수 있는데요, 치료사의 역량에 효과에 차이가 있어 병원을 옮겨보시는 것도 고려해보시면 좋겠습니다.육아중에는 수유 자세를 변경하시거나 바닥에 앉아 있는 시간을 줄이고, 가벼운 운동이나 스트레칭을 꾸준하게 지속하시는 것이 도움이 됩니다.
정형외과
Q. 팔을 쓸 때 팔꿈치부근에 통증이 느껴져요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.팔 주변 근욱이나 관절에 압박이 가해지거나, 주변의 염증반응에 의해 불편감이 지속되어 나타날 수 있습니다.통증이 간헐적으로 발생하고, 큰 지장이 없다면 신각한 문제가 아닐 수 있으나 별다른 호전이 없는 경우에는 병원에 방문하시는 것도 좋겠습니다.주변 근육을 가볍게 스트레칭이나 도구를 이용하여 이완해주시거나, 일상생활 동작이나 자세습관을 변경하여 관리하시고 경과를 지켜보시는 것도 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 다리 붓기 빼는 방법 좀 알려주세요 ^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.장시간 서있는 경우에는 집에서 폼롤러나 마사지 볼과 같은 도구를 이용하여 하지 근육을 가볍게 통증이 심하지 않은 범위에서 이완해주시거나 스트레칭을 적용하는 것이 좋습니다.또한 다리를 높게 올려두어 혈액순환이 잘 되도록 휴식을 취하고, 필요한 경우에는 온찜질이나 족욕, 반신욕등을 해주시면 도움이 될 수 있습니다.붓기나 통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 방법도 고려해보시기 바랍니다.
정형외과
Q. 젊은데 무릎이 아파요 통풍처럼 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.무릎통증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 반드시 통풍성 발작에 의해서 나타나는 것은 아닙니다.통증이 지속되는 경우에는 병원에 방문하셔서 원인에 대한 진효와 검사를 받아보시고, 필요한 경우에는 전문적인 치료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.
정형외과
Q. 발목앞힘줄에 염증.인데 3주가 되었습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.힘줄의 부상이나 염증이 발생한 경우 부상 정도에 따라 4-6주 이상 치료기간이 소요될 수 있습니다.발목을 런지 자세에서 앞뒤로 가볍게 움직여주시거나, 수건 또는 고무밴드를 사용해서 발목의 근력운동을 해주시는 것이 도움이 될 수 있고, 통증이 신하지 않은 정도 내에서 해주시는 것이 안전합니다.
정형외과
Q. 걷고 나서 고관절에 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.빠른걸음 자체의 문제라기 보다는 주변 관절의 움직임 범위나 근육의 불균형 혹은 근골격계 질환등의 문제에 의해 증상이 발생할 수 있습니다.통증이 지속적으로 발생하시는 경우에는 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고, 필요한 경우에는 치료를 고려하시는 것을 추천드립니다.집에서는 통증이 심하지 않은 정도 내에서 가벼운 스트레칭이나 도구를 이용하여 허리와 고관절 주변의 근육을 이완해주시면 도움이 될 수 있습니다.
재활·물리치료
Q. 앉아있을때 허리 통증 원인 및 치료 방법
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.앉아있는 시간이 많고, 체중이 증가했다면 허리에 가해지는 하중과 주변 근육, 관절에 가해지는 압박이 증가하여 허리통증에 쉽게 노출될 수 있습니다.오래 앉아있는 경우에 주기적으로 몸을 일으켜 움직이거나 자세를 변경하고, 약간의 체중조절을 해주신다면 허리통증을 완화하는데 도움이 됩니다.또한, 통증이 지속적인 경우 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시고 필요한 경우에는 치료를 병행하시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 발목 접질러서 반깁스 했다가 이제 풀었어요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.깁스를 제거한 이후에도 통증이 간혹 발생하는 것은 회복이 일어나는 과정에서 자연스럽게 발생할 수 있는 증상입니다.고정을 통해 어느정도 회복이 진행되었지만 근력이나 발목 기능이 약간 저하되어 있기 때문에 발목의 근력운동이나 균형운동을 통해 기능을 회복시켜주신다면 회복에 도움이 될 수 있습니다.