안녕하세요. 김현태 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 일상적인 전거근 스트레칭 어떤 것이 있나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.전거근 스트레칭을 일상속에서 쉽게 하시는 방법으로는 일어난 상태에서 팔을 머리뒤로 깍지를 낀 상태에서 팔꿈치를 앞으로 모아 벽에 붙인뒤에 팔꿈치를 위로 올리며 등을 펴주는 동작을 해주시면 됩니다.또는 앉은 상태에서 한쪽팔을 뒤로 보내어 두고 고정한 상태에서 몸통을 반대방향으로 돌려주시면 됩니다.
정형외과
Q. 넘어졌는데 무릎이 안굽혀지고 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상으로 인해 통증과 움직임 제한이 발생하고 계시는 것으로 생각됩니다.열감이나 붓기가 있는 경우에는 아이스팩을 하시거나 충분한 휴식을 취하시고, 쓸린 상처부위는 밴드나 거즈를 통해 자극을 받지않도록 해주시는 것이 좋습니다.타박상 이후 발생하는 불편감은 어느정도 지속됭 수 있으며, 2주이상 회복에 시간이 소요될 수 있고 별다른 호전이 없거나 증상이 심해지는 경우에는 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
정형외과
Q. 멍울? 뼈? 만지면 좀 아파요....
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.가슴 주변의 붓기나 통증이 있는 경우에는 별다른 호전이 없거나 통증이 지속시 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것이 좋겠습니다.피부층에 발생한 염증이나 인지하지 못한 타박, 주변 연골의 염증등 다양한 원인이 있기 때문에 관련된 검사를 받아보시고 정확한 원인을 파악하시는 것도 도움이 되겠습니다.
정형외과
Q. 발등 발가락 뼈 금간 부위를 매주 엑스레이 촬영이 필요한가요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.엑스레이를 방문시마다 촬영하는 것은 구조적 이상의 확인을 위함일 수 있습니다.미세골절의 경우에도 유합이 되지 않는 경우 벌어지거나 구조적 정렬의 변화가 일어날 수 있기 때문에 이에대한 확인이 필요할 수 있습니다.정확한 의도는 주치의에게 질문을 해보시는 것도 좋겠습니다. 이런 사항에 대해서는 질문을 하셔도 크게 문제가 되는 것이 아닙니다.
재활·물리치료
Q. 손목 터널증후군이나 마우스를 많이 만져서 손목이 아플때에는 어떻게 풀어주는게 좋나요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.손목의 굴곡근에 가해진 긴장이 주된 통증리나 불편감의 원인으로 작용할 수 있기 때문에, 손목 굴곡근에 스트레칭을 적용하여 주시면 좋습니다.또한, 마우스 사용시에는 책상과 의자의 팔걸이 높이가 일치하도록 하시고, 손목쿠션이나 인체공학적 설계가 적용된 버티컬 마우스를 사용하시는 방법도 도움이 됩니다.
재활·물리치료
Q. 일주일전에 자전거에서 내리면서 오른쪽 둔근 타박상
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.현재 시점에서는 휴식을 취해주시는 것이 좋고, 통증의 호전이 없다면 병원진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.어느정도 통증이 완화된 이후 재활을 시작해주시는 것이 안전한 방법으로 생각됩니다.
정형외과
Q. 넘어진 이후 튀어나오고 누르면 아파요
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.타박상 이후에는 주변에 발생한 염증이나 부상 및 체액이나 피가 고여 변화가 나타날 수 있습니다.시간이 지나 자연스럽게 흡수괴어 사라지는 경우도 있지만, 별다른 호전이 없거나 크기가 커지는 경우에는 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.
정형외과
Q. 약지 손가락 주먹 쥐면 뼈 튀어나오는 관절 부분 인대가 절단되서 봉합 후 재활 중입니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.질문자분께서 희망하시는 손가락의 움직임을 하기 위해서는 약 3개월에서 6개월 정도의 시간이 소요될 수 있습니다.현재 느껴지시는 불편감이나 통증은 회복과정이 진행되는 중 느껴질 수 있거나 관절의 유착으로 인해 발생하는 증상입니다.일정범위 내에서 꾸준한 움직임을 반복하여야 하고, 통증이 심하게 발생하지 않는 범위 내에서 지속하시는 것이 좋습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 완화시키는 방법좀알려주세요?
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.평소허리에 부담이 갈 수 있는 동작이나 무거운 물건을 한번에 들어올리는 등, 일상생홯에서 허리에 순간적인 압력을 가하는 동작과 지속적으로 압박을 가할 수 있는 자세습관을 바꿔보는 것이 좋슺니다.또한, 스트레칭과 운동을 습관을 들여 꾸준히 하는 것이 척추의 유연성을 유지하고 허리통증을 예방하는데 도움이 되겠습니다.추천드리는 방식은 가벼운 걷기나 달리기, 수영이 좋겠고, 스트레칭의 경우 몸을 전체적으로 움직일 수 있는 동작 위주로 해보시면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 고관절 스트레칭후에 골반이 아파서 온찜질을 했는데
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.열감이나 붓기와 같은 증상이 있다면 아이스팩을 해주시고 그이외의 뻐근한 느낌이나 몸이 경직된 느낌이라면 온찜질을 해주시면 좋겠습니다.며칠 경과를 살펴보시고 호전이 없거나 증상이 지속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.