안녕하세요. 이동진 전문가입니다.
재활·물리치료
Q. 엄지손가락 통증이 점점 심해집니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.엄지손가락 통증으로 불편이 있으시군요.넘어지시면서 엄지손가락 주변 근육이나 인대, 힘줄 등 손상으로 염증이 발생한 것으로 보입니다.냉찜질을 해주시고 손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리디스크는 운동만 잘 해도 나을수 있나요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리디스크로 불편이 있으시군요.피라테스나 PT트레이너가 어떤 운동을 하느냐에 따라 허리디스크에 미치는 영향을 달라 질 수 있을 것입니다.허리를 앞으로 구부리거나 무거운 중량을 드는 운동 등으로 통증을 유발한다면 허리디스크에 좋지 않은 운동이 될 수도 있으며 통증이 없는 범위에서 허리 근력을 향상시켜 주는 운동이라면 허리디스크에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 발 접질렀을때 조치법이 궁금합니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발목 손상으로 불편이 있으시군요.2-3일 정도는 냉찜질을 해주시고 발을 심장보다 높이 두는 것이 좋으며 발목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하사지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발목 보호대나 테이핑을 사용하는 것도 도움이 되실 것입니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리가 계속 아프네요 좀 알려주세요?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.질환에 따라 치료 방법은 달라질 수 있으며 통증이 지속되며 치료에 차도가 없으시다면 정형외과에서 정밀 검사를 통하여 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 허리통증 완롸시키는 방법좀 없을까요 ???
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.허리 통증으로 불편이 있으시군요.장시간 앉아 있거나 장거리 운전 등은 허리에 많은 부하를 주어 통증이나 허리디스크 등 요추 질환을 유발할 수가 있습니다.허리디스크가 의심이 된다면 허리의 심한 통증과 엉덩이, 다리, 발목, 발 주변에서 저린 통증 등 감각이상이나 근력 저하가 나타날 수 있으며 앉아 있거나 허리를 숙일 때 통증이 더 심해 질 수 있습니다.중간중간 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 바른 자세를 유지하는 것이 좋으며통증이 없는 범위에서 평소 규칙적 허리 강화 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것을 권해드립니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 요즘 손목이 시큰 거리고 아파서 걱정입니다
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손목 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 사용으로 인한 손목 인대나 힘줄, 건초 손상이나 관절염을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.급성기이지 아급성기나 만성기 인지에 따라 찜질 방법은 달라질 수 있습니다.급성기(초기 통증이 발생하는 시기)에는 냉찜질을 해주시는 것이 좋으며 아급성기나 만성기에는 온찜질을 해주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지시다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 두통에 도움되는 운동 추천해주세요.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.두통으로 불편이 있으시군요.좋지 않은 자세나 습관으로 인한 목 주변 근육의 과긴장이나 목디스크 등 경추질환, 스트레스, 피로 등으로 인하여 두통을 유발할 수가 있습니다.장시간 앉아서 컴퓨터를 하시거나 목을 앞으로 숙이고 핸드폰을 보신다면 중간중간 휴식을 취해주시는 것이 좋으며 온찜질이나 온욕, 마사지, 가벼운 스트레칭이 목 주변 근육을 이완시켜 주며 혈액순환을 촉진시켜 주고 스트레스와 피로를 풀어 주는데 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 어깨 회전근개부분파열에는 어떤운동이 도움되나?
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.어깨 손상으로 불편이 있으시군요.회전근개 손상으로 아직 회복이 되지 않으셨다면 어깨에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 빠른 회복에 도움을 줄 수 있습니다.손상이 회복이 된 후에는 어깨 과절 움직임 증가 운동이나 통증이 없는 범위에서 가벼운 저항 부터 시작하여 점차적으로 저항을 늘려가며 근력 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
재활·물리치료
Q. 새끼손가락 통증이 있는데 어떤 해결방법이 있을까요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.손가락 통증으로 불편이 있으시군요.반복되는 무리한 활동으로 인하여 손가락 인대나 힘줄에 염증이 발생하는 것으로 보입니다.손가락에 부하를 주거나 통증을 유발하는 무리한 활동이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받으시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
정형외과
Q. 요즘 계속 발 뒷꿈치가 아픕니다...
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.질문의 내용으로 보아서는 족저근막염을 의심해 볼 수도 있을 것 같습니다.발의 충격을 흡수해주는 굽이 있고 발목을 잡아주는 편안한 신발을 착용해 주시는 것이 좋으며 장시간 서 있거나 발에 부하를 주는 활동은 자제 해 주시고 발에 충격을 주거나 장시간 달리는 운동은 하지 않는 것이 좋으며 쉬어 주시는 것이 좋습니다.통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단과 초기에 치료를 받아보시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.,