안녕하세요 이정은 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 몸에 땀이많은 사람은 뭘먹어야좋나요??
다한증으로 인하여 땀이 많이 나는 경우에는 식단에서 수분을 적절히 조절하고, 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 특히, 카페인과 알코올은 체온을 상승시켜 땀을 더 많이 나게 할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다. 대신, 신선한 과일과 채소를 포함한 식단을 통하여 비타민과 미네랄을 충분하게 섭취하여 체온 조절에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 마그네슘이 풍부한 식품(견과류, 씨앗, 통곡물) 을 섭취하면 신경계를 안정시키고 땀 분비를 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 건강식을먹는다고 좋은건 아니죠??
올바른 식단은 건강에 매우 중요하지만, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 운동과 병행하지 않으면 효과가 제한될 수 있습니다. 과일과 채소는 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하지만, 신체 활동이 부족하면 체중 조절이나 심혈관 건강 개선에 한계가 있으며, 운동은 근육을 강화하고 대사율을 높이고 스트레스 해소에도 도움을 줍니다. 따라서 영양 섭취와 함께 규칙적인 운동을 병행하는 것이 최상의 건강을 유지하는데 필수적이며, 균형 잡힌 식단과 운동은 서로 보완적인 역할을 합니다.
기타 영양상담
Q. 햄버거는 정말 탄산과 감자튀김만 곁들이지 않으면 건강한 음식인가요?
햄버거는 고기, 야채, 빵이 포함되어 있어 영양소가 다양하게 포함될 수 있습니다. 특히 야채는 비타민과 미네랄을 제공하고, 고기는 단백질을 보충할 수 있습니다만, 햄버거의 고지방 및 고칼로리 특성 때문에 과다 섭취 시 체중 증가와 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 말씀하신 것처럼, 감자튀김과 탄산음료를 피하는 것은 좋지만, 햄버거의 재료 선택과 조리 방법이 건강에 미치는 영향이 큽니다. 따라서 균형 잡힌 식단의 일환으로 적절히 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 아보카도의 효능은 무엇이 있을까요?
아보카도는 건강한 지방인 단일불포화지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 도움을 줍니다. 또한, 비타민 E와 C, K가 포함되어 있어 항산화 작용과 면역력 증진에 기여할 수 있습니다. 그리고 식이섬유가 많아 소화 건강을 개선하고 체중 조절에도 효과적이며, 칼륨이 풍부하여 혈압 조절에도 도움이 됩니다. 이러한 다양한 영양소 덕분에 아보카드는 건강한 식단에 매우 유익한 식품입니다.
다이어트 식단
Q. 단호박은 몸에 어떤게좋은건가요??
단호박은 식이섬유가 풍부해 소화 건강을 개선하고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한 비타민 A가 많이 포함되어 있어 시력과 면역 기능에 긍정적인 영향을 미치며, 비타민 C와 E도 포함되어 있어 항산화 효과를 제공합니다. 더불어 칼륨이 많아 혈압 조절에도 도움이 되며, 이러한 영양소 덕분에 단호박은 건강한 식단에 유익한 식품 중 하나입니다.
식습관·식이요법
Q. 한끼정도의 단식은 어떤 변화를 줄 수 있나요?
하루 한 끼 단식은 소화 기관에 휴식을 주고, 소화 효소의 효율성을 높일 수 있으며, 단식 동안 체내에서 자가 포식을 촉진하여 세포 재생과 노폐물 제거에 도움을 줍니다. 그러나 장기적인 단식은 영양 결핍을 초래할 수 있으므로 주의가 필요합니다. 적절한 영양소를 섭취하면서 단식을 병행하면 소화 능력 개선에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 개인의 건강 상태에 따라 접근 방법을 조정하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 아침마다 샐러드를 먹어주면 좋을까요??
아침을 채식 위주로 시작하면 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있어 건강에 좋습니다. 식이섬유가 풍부해 소화기 건강을 개선하고 포만감을 줍니다만, 육류를 조금 포함하면 단백질과 철분을 보충할 수 있어 균형 잡힌 식사가 됩니다. 개인의 건강 상태와 목표에 따라 적절한 조합이 중요하며, 최선은 다양한 음식을 조화롭게 섭취하는 것입니다.
다이어트 식단
Q. 소화시키기도 어려운 식이섬유를 왜 먹어야 하나요?
식이섬유는 소화되지 않지만 여러 가지 건강상의 이점이 있으며, 장의 건강을 증진시켜 변비를 예방하고 장내 유익균의 성장을 촉진하여 장 운동을 개선합니다. 또한, 혈당 조절에 도움을 주어 당뇨 예방에 기여합니다. 마지막으로, 포만감을 증가시켜 체중 조절에도 효과적입니다.
기타 영양상담
Q. 선지에는 어떤 영양 성분이 풍부하게 있나요?
선지는 고단백 식품으로, 단백질이 풍부하게 들어 있으며, 철분과 비타민 B12가 많아 빈혈 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 선지는 아미노산이 풍부하여 근육 성장과 회복에도 기여할 수 있습니다. 더불어 미네랄 성분인 아연과 구리가 포함되어 있어 면역력 강화에 도움을 줍니다. 이러한 영양성분 덕분에 선지는 건강한 식단에 유용한 재료로 여겨집니다.
식습관·식이요법
Q. 물을 충분히 마시는 것이 몸에 좋은 이유가 무엇인가요?
물을 충분히 마시는 것은 여러 가지 이유로 건강에 매우 중요하며, 수분은 체온 조절을 도와주고, 체내 노폐물 배출에 필수적이기 때문입니다. 또한, 물은 소화 과정에 도움을 주며, 영양소의 흡수를 촉진하며, 적절한 수분 섭취는 피부 건강을 유지하고, 에너지를 향상시키는데 기여합니다. 마지막으로는, 수분 부족은 집중력 저하와 피로를 유발할 수 있으므로, 충분한 물 섭취가 필요합니다.