안녕하세요 이정은 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 카페인을 지속적으로 섭취할 때 몸에 미치는 영향에는 어떤게 있을까요?
카페인은 일상적인 각성 효과와 집중력 향상에 도움을 주지만, 지속적인 섭취는 불면증, 심장 건강 문제, 위장 자극, 카페인 의존성, 불안 및 긴장감 증가, 탈수, 칼슘 흡수 저해, 기분 변화 등의 부정적인 영향을 미칠 수도 있습니다. 특히 심박수와 혈압의 증가, 위장 자극, 금단 증상, 탈수와 같은 문제는 건강에 심각한 영향을 줄 수 있으며, 장기적으로 뼈 건강에도 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 하루 400mg 이하의 카페인 섭취는 대부분 안전하지만, 개인의 건강 상태와 민감도에 따라 조절이 필요합니다.
기타 영양상담
Q. 냄새가 심한 발효음식이 어떤 효과로 몸에 좋은것인가요?
냄새가 강한 발효음식들은 그 독특한 향과 맛에도 불구하고 장 건강을 개선하고 면역력을 강화하며, 소화 효소와 항산화 성분을 통하여 전반적인 건강에 많은 이점을 제공할 수 있습니다. 낫토와 홍어 같은 발효음식은 비타민과 미네랄의 흡수율을 높이고, 독소를 제거하며, 심리적인 기분 개선 효과까지 겸비하고 있습니다. 따라서 이러한 음식들은 신체에 유익한 영향을 미치며, 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다. 그러나, 개인의 건강 상태와 체질에 따라 반응이 다를 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 1일 1식 식단이 신체에 미치는 구체적인 이점은 어떤 것이 있나요?
1일 1식의 식단은 체중 감소, 인슐린 감수성 개선, 대사 건강 증진, 세포 재생 촉진, 정신적 집중력 향상, 소화기와 심혈관 건강 개선, 염증 감소 등의 이점을 제공할 수 있지만, 개인의 건강 상태에 따라 효과가 달라질 수 있으므로 신중한 접근이 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 더운 날씨에 지친 몸을 회복시키는 음식들은 어떤 것들이 있나요?
여름철 지친 몸을 회복시키기 위해 수박, 오이, 요거트, 냉면, 과일 샐러드, 미역국, 두부, 국수, 아보카도, 레몬수와 같은 수분과 영양이 풍부한 간편한 음식을 섭취하면 탈수를 예방하고 에너지를 보충하며, 소화에 도움을 줄 수 있어 효과적입니다.
식습관·식이요법
Q. 안녕하세요 시티헌터입니다.매실음료가 위장에 도움이 되나요 , 위에 좋은 음식을 무엇이 있나요
매실음료는 유기산과 항산화 성분이 풍부하여 소화 촉진과 위장 건강 개선에 도움을 줄 수 있으며, 요거트, 바나나, 오트밀 등 소화에 좋은 음식을 섭취하고 소량씩 자주 먹으며 수분과 스트레스 관리를 통하여 위장 건강을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 꺼억하고 트림이 나는 원인은 먹는 음식에 따라 달라지나요?
트림은 가스 생성 음식 섭취, 빠른 식사, 소화 문제, 스트레스 등 여러 요인에 의하여 발생하며, 이를 줄이기 위해서는 특정 음식을 피하고, 천천히 먹는 등의 습관 개선이 필요합니다. 잦은 트림이 지속되면 소화기 전문의와 상담하여 정확한 원인을 파악하는 것이 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 보이차가 위, 식도에 안 좋은가요??
보이차는 카페인을 포함하고 있으며, 역류성 식도염을 악화시킬 수도 있어 섭취에 주의가 필요합니다. 생차는 카페인 함량이 높으며, 숙차는 카페인 함량이 낮아 상대적으로 위에 덜 자극적일 수 있으나, 보이차의 효능에 대해서 명확하게 결론을 내리기 어렵습니다. 역류성 식도염이 자주 재발하는 경우, 카페인 음료를 피하고, 건강에 맞는 선택을 위해 진료를 추천드립니다.
다이어트 식단
Q. 식사후 혈당을 낮추는 방법 좀 알려주세요
식사 후에 혈당을 낮추기 위해서는 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하고, 식사 후에는 가벼운 운동과 충분한 수분 섭취를 해주는 것이 좋습니다. 또한, 식사량을 조절하여 혈당 급상승을 방지하고, 스트레스를 관리하면 졸림을 줄이고 건강한 혈당 수치를 유지할 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 비타민 A가 우리 몸속에서 하는 역할은 무엇인가요?
비타민A는 시력 유지, 면역 강화, 세포 성장에 중요한 역할을 하며, 동물성 식품과 당근, 고구마 같은 식물성 식품에서도 섭취할 수 있습니다. 비타민A가 부족할 경우에는 야맹증, 피부 건조, 면역력 저하 등의 증상이 나타날 수 있으며, 성분에 따라 하루 적정 섭취량이 다를 수 있으며, 균형 잡힌 식단을 통하여 충분히 섭취하는 것이 건강 유지에 필수적입니다.
환자 식단
Q. 꿀이 당뇨인이 먹어도 안전한 식품인가요 ?
꿀은 항산화 작용과 소화 개선에 도움을 줄 수 있지만, 당뇨 환자는 혈당을 급격하게 올릴 수 있는 꿀을 소량만 섭취하고, 혈당 모니터링을 철저히 해야 하며, 스테비아 같은 대체 감미료를 고려하는 것이 좋습니다. 적절한 섭취량과 식단을 조절하는 것이 중요합니다.