의료상담
30분걸으면 어깨? 승모근쪽이 아파옵니다.
성별
여성
나이대
20대
자고 일어나면 통증은 덜하는데, 30분~1시간정도 걸으면 왼쪽 승모근? 어깨 부근이 아파옵니다. 우직끈? 무거움? 이걸 말로 설명하기가 어려워요..아픈 걸 참고 하루 일과를 끝내고 집에 돌아오면 왼쪽팔을 올리기 힘들고 앞으로 나란히 상태에서 어깨와 같은 높이까지만 올라가고 그 위로 올리려고 하면 아파서 못올리고 천천히 팔을 내리기도 힘들어요.
누워있을때 천장보고ㅓ 눕다가 자세를 바꾸려고 하면 숨이 턱 참아질 정도로 아프고 자고 일어나면 통증이 조금 괜찮아지고 또 움직이면 아프고 이걸 반복하고 있습니다.
무거운걸 들지도 않는데 도대체 왜 그럴까요..
9개의 답변이 있어요!
현재 증상은 단순한 승모근 근육통보다는 어깨 관절 내부 구조, 특히 회전근개 힘줄이나 견봉하 공간의 문제 가능성이 더 높습니다. 말씀하신 것처럼 일정 시간 걷거나 활동하면 통증이 생기고, 휴식하면 완화되다가 다시 움직이면 악화되는 양상은 전형적인 기계적 어깨 통증 패턴입니다. 특히 팔을 어깨 높이 이상으로 들지 못하고, 내릴 때도 통증이 있으며, 누운 상태에서 자세를 바꿀 때 심한 통증이 발생하는 점은 회전근개 건염이나 부분 파열, 또는 견봉하 점액낭염에서 흔히 보이는 특징입니다.
승모근 문제라면 주로 뻐근함이나 눌렀을 때 통증이 중심이고 팔의 움직임 자체가 제한되는 경우는 드뭅니다. 반면 현재는 명확한 운동 범위 제한과 기능 저하가 동반되어 있어 관절 내부 병변을 더 우선적으로 의심해야 합니다. 특히 팔을 들어올리는 과정뿐 아니라 내리는 과정에서도 통증이 있는 경우는 회전근개 힘줄의 염증이나 손상이 관여할 가능성이 있습니다.
진단은 정형외과에서 이학적 검사로 어느 정도 판단이 가능하며, 필요 시 초음파나 자기공명영상으로 힘줄 상태를 확인하게 됩니다. 치료는 초기에는 무리한 사용을 줄이고 소염진통제, 냉찜질 등을 시행하며, 이후에는 물리치료와 어깨 안정화 운동이 중요합니다. 증상이 지속되거나 일상생활에 지장이 큰 경우에는 견봉하 주사 치료를 고려하기도 합니다.
현재 상태는 단순 근육통으로 경과 관찰만 하기에는 기능 제한이 분명한 단계이므로, 가까운 시일 내 정형외과에서 영상 검사를 포함한 평가를 받아보는 것이 적절합니다.
안녕하세요.
걷는 동안 무의식적으로 어깨에 힘을 주거나 고개를 앞으로 숙이는 자세가 원인일 수 있어요.
팔을 흔들 때 어깨 근육이 과하게 긴장하면 승모근에 피로가 금방 쌓여 통증이 생기게 됩니다.
걸으면서 중간중간 어깨를 뒤로 가볍게 돌려주시고 가슴을 활짝 펴는 동작을 자주 해보세요.
통증이 계속된다면 무리하지 마시고 가벼운 스트레칭으로 뭉친 근육을 충분히 풀어주시는 게 좋습니다.
감사합니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
지금 증상은 단순 근육통보다 회전근개 염증이나 어깨 충돌 증후군 가능성이 있습니다. 초기엔 괜찮다가 움직일수록 통증이 심해지는 것이 특징입니다. 승모근 통증처럼 느껴져도 실제 원인은 어깨 관절일수 있습니다. 팔을 들때 아프고 내려올때도 힘든건 염증과 마찰때문입니다. 걷기중 팔 흔들림이 반복되며 자극이 누적된것으로 보입니다. 지금은 무리한 스트레칭보다 어깨 사용을 줄이는 것이 중요합니다. 온찜질과 휴식, 소염진통제가 도움이 될수 있습니다. 증상이 지속되면 정형외과에서 정확한 진단을 받는걸 권장드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
어깨 통증으로 불편이 있으시군요.
장시간 앉아서 컴퓨터를 사용하거나 목을 숙이고 핸드폰이나 책을 보거나 자세불균형 등 좋지 않은 자세나 습관 등으로 인하여 어깨 통증이 발생할 수도 있을 것입니다.
평소에 바른 자세를 유지해주시고 목과 어깨에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 없는 범위에서 가벼운 마사지나 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
30분만 걸어도 어깨와 승모근 쪽에 통증이 있다면 장시간 구부정하면 승모근이 쉽게 피로해질 수 있으며 걸을 때 다리와 허리 근육 대신 어꺠가 긴장하면서 걷게 되면 통증이 더 심해질 수 있습니다.
또한 드물지만 허리디스크나 척추 관련 문제로 신경을 자극하면 다리 허리 상체까지 통증이 발생하기도 합니다.
일단 충분한 휴식 및 가벼운 스트레칭 및 마사지등을 취해보시고 그럼에도 지속적으로 통증이 있으시다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
설명하신 증상은 단순 근육통보다 “회전근개 염증/부분파열이나 어깨 충돌증후군“ 가능성이 큽니다.
아침엔 덜 아프고 움직일수록 심해지는 건 염증.마찰이 쌓이기 때문이에요.
팔을 어깨 높이 이상 못 올리고, 내릴 때도 아픈 건 특징적인 신호 입니다.
무리한 사용을 줄이고 냉찜질.소염제 도움되며, 1~2주 지속 시 정형외과 진료 꼭 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
걸을때 어깨쪽으로 강한 긴장을 하고걷는다거나 팔을 과하게 스윙하는동작의경우 통증이 생길수있는데요
또 평소 구부정한자세는 목과어깨쪽에 과한 부담을 줄수있기때문에평소 스트레칭과 운동을 통해서 교정하는것이 필요합니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게따라할수있고 어렵다면 운동센터나 병원에서 전문가의 도움을받아보시길 바랍니다 감사합니다~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
아무래도 자세적인 문제, 근육의 과긴장, 근육 사용 패턴의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.
평소 바른 자세 유지 및 상부승모근, 견갑거근을 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 바랍니다.
또한 일상생활시 몸의 긴장을 풀어주시길 바라며 어깨의 긴장도가 높다고 느껴진다면 날개뼈를 최대한 내리면서 모아준다는 느낌으로 등 중간 부위와 아래 부위에 힘이 느껴지도록 운동을 해보시길 바랍니다.
만약 지금과 같은 증상이 통증으로 유발되고 일주일 이상 지속된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
단순히 근육의 긴장에 의해 발생하는 것이 아닌, 근골격계질환이나 기타 다른 문제에 의해 발생할 수 있으므로, 증상이 지속되어 발생한다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니단