의료상담
디스크수술한지6주가지났습니다.
성별
남성
나이대
50대
디스크술한지6주가지났는데요
필라테스같은운동을 해도괞찬을지 아니면 다른할수있는 운동이무엇인지 궁금합니다
부부가같이할수있는운동추천도 부탁드려요
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
수술 후 6주가 지나셨으면 절개부위와 조직의 안정기에 들어갔지만 그래도 아직 조심을 하셔야하는 단계입니다. 그래서 코어운동을 시작을 하되 조심해야하는 단계입니다. 그렇기 때문에 지금 필라테스를 단체로 받는 것은 위험하고 남편분이랑 2대1로 현재 수술 사실을 아는 전문 필라테스 한테 받으셔야합니다. 필라테스에는 허리를 구부리는 동작이나 척추를 비트는 동작이 다수 있기 때문입니다. 또한 6주차에는 코어 정렬과 안정화부터 진행되어야 하기 때문에 남편분과 2대1로 하시는 것을 추천드립니다.
다른 운동으로는 평지걷기가 안전하고 효과적인 유산소 운동입니다. 바른 자세로 하루 30분씩 꾸준히 걷는 것이 좋습니다. 또는 수영으로 물의 부력이 체중 부담을 줄여줍니다. 물속에서 걷기나 가벼운 자유형, 배영이 좋으며, 허리를 꺾는 평영이나 접영은 하시면 안됩니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
디스크 손상으로 불편이 있으시군요.
질문의 내용만으로 정확한 상태를 알 수는 없으며 통증을 유발하는 갑작스러운 무리한 운동이나 활동은 재 손상을 유발 할 수 있기 때문에 조심하시는 것이 좋으며 앞으로 숙이는 동작의 운동은 주의하시고 통증이 없는 범위에서 뒤로 젖혀 주는 위주의 운동을 해주시는 것이 좋으며 가벼운 걷기나 수중 걷기 등 유산소 운동을 해주시는 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
디스크 수술 6주차라면 이제 조금씩 몸을 움직여도 되는 시기지만 아직은 무리하지 않는게 중요해요.
지금은 20~30분 천천히 걷는걸 추천드려요! 몸상태에 따라 조금씩 시간을 늘려보세요.
가벼운 스트레칭이나 병원에서 알려준 재활운동을 함께 하는것도 좋습니다. 달리기나 무거운 웨이트, 허리를 많이 굽히거나 비트는 운동은 아직 서두르지 않는게 좋습니다. 무엇보다 운동후 허리나 다리통증, 저림이 심해진다면 몸이 보내는 신호라고 생각하고 쉬어주세요! 조급해하지말고 8주 12주를 바라보며 천천히 시작해보세요 빠른회복하길 바랍니다!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
디스크 수술 6주차라면 가벼운 걷기부터 시작하는것이 좋은데요 약한강도의 허리안정화 운동도 도움이될수있습니ㅏㄷ
필라테스는 가능하긴하지만 수술의 종류와 환자의 회복상태에따라서 달라질수있습니다 따라서 너무 과하게 운동을 시작하기보다는 집에서 가볍게 운동을 시작하는것이 좋고
어느정도 몸이 회복되었을때 운동센터에 등록하는것을 추천합니다 집에서는 복부에 가볍게 힘주기, 플랭크, 하체스트레칭같은 동작을 추천하고 유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작들을 배울수있습니다
운동시작시기같은경우 자세한건 병원에서 담당의사와 상담을받아보는것이 가장 좋습니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
디스크 수술 후 6주라면 “필라테스는 바로 고강도로 하기보다 수술 부위와 회복 상태를 확인한 뒤“ 시작하는 것이 안전합니다. 우선은 “걷기, 가벼운 실내 자전거, 재활운동“처럼 허리에 부담이 적은 운동부터 권합니다. 필라테스를 한다면 허리를 과하게 굽히거나 비트는 동작.복압을 강하게 올리는 동작은 피하고 “수술 후 재활 경험이 있는 강사에게 개별 지도“를 받으세요. 부부가 함께라면 ”평지 걷기->가벼운 산책, 실내 자전거“가 좋으며, 다리 저림.통증 증가나 근력저하가 생기면 운동을 중단하고 수술한 병원에 확인하세요. 감사합니다. 좋은 하루 보내시길 바랍니다!!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
상처부위가 안정적이고 주치의분의 소견상으로 운동 시행에 큰 문제가 없다면 운동 시작을 하셔도 좋은 시기로 생각됩니다.
부부가 함께 러닝이나 요가등 접근이 좋고 가볍게 하기 좋은 운동을 시도해보시면 어떨까 합니다.
안녕하세요.
수술 후 6주라도 회복 속도는 개인차가 커요. 먼저 담당 의사에게 허리 상태와 운동 허용 범위를 확인하세요.
필라테스는 척추를 비틀거나 구부리는 동작이 부담될 수 있어, 재활 필라테스나 전문 강사 지도 아래 가볍게 시작하시는 게 안전해요.
걷기, 고정식 자전거, 얕은 물 수영이 무난하고, 부부는 함께 걷기나 가벼운 스트레칭, 짐볼 코어운동을 추천해요. 통증이 생기면 바로 멈추세요.
감사합니다.