건강관리
짓굳은비버88
아침에 사과주스나 사과먹으면 몸에좋을까요?
안녕하세요
요즘은 아짐에 대충 먹기는하는데 식사후 사과 반개씩 먹으려고합니다
아침에 사과 먹으면 건강에 좋을까 의문이네요..
오늘도 즐건하루요
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요, 질문하신 내용 잘읽어보았습니다.
바쁜 아침에 건강을 챙기려고 노력하시는데 응원하겠습니다! 아침 식사 후에 사과 반 개를 드시는 것은 건강에 정말 우수한 습관입니다. 보통 아침 사과를 금사과라고 부르는데는 다 이유가 있기 때문입니다.
사과에 풍성하게 들어있는 수용성 식이섬유인 펙틴은 장 운동을 부드럽게 자극해서 아침 배변 활동을 시원하게 도와줍니다. 그리고 사과의 상큼한 유기산 성분은 자는 동안 다운되어 있던 몸의 신진대사를 깨워주고 위액 분비를 도와서 소화를 촉진해 줍니다.
질문해주신 사과주스와 비교하자면, 주스는 과일의 식이섬유가 파괴되어 혈당을 빠르게 올릴 수 있는 반면에, 지금처럼 생과일로 직접 씹어서 드시는 것은 섬유질 덕분에 혈당도 천천히 오르고 포만감도 오래 유지가 되어서 훨씬 건강에 이롭습니다. 바쁜 아침에 식사를 대충 때우다보면 비타민이나 수분이 부족해지기 쉬운데, 식후 사과 반 개가 이를 완벽하게 보완해 주는 경우랍니다. 위가 유독 민감해서 속이 쓰린 편이 아니라면 현재 하시는 방식대로 식후에 편하게 드시면 좋겠습니다.
작은 습관이 쌓여서 큰 건강을 만드니 의심없이 꾸준히 실천해 보시길 바랍니다.
오늘도 내일도 기분 좋고 즐거운 하루 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^
안녕하세요. 이조은 영양전문가입니다.
결론부터 말하면 아침에 사과 먹는 건 건강에 좋은 편이 맞습니다.
1. 아침 사과 반개 정도면 식이섬유(펙틴) 성분이 장 운동에 도움을 주고 혈당 급상승을 완화시켜줍니다.
2. 아침에 먹어도 괜찮습니다.
다만 사람에 따라 공복에 먹으면 속이 더부룩한 경우가 있을 수 있으니 주의하세요.
3. 사과 속 폴리페놀, 플라보노이드가 혈관 염즘 감소, LDL 콜레스테롤 억제 등 심혈관 건강에도 도움을 줍니다.
아침에 맛있는 사과 드시고 건강한 습관 정착하시길 응원합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
아침 식사 후 사과 반 개를 드시는 것은 매우 훌륭한 습관입니다. 사과의 풍부한 펙틴 성분이 장내 유익균을 활성화하여 아침 배변 활동을 원활하게 돕고, 비타민C와 유기산이 밤사이 떨어진 신진대사를 깨워 활력을 불어넣어 주기 때문입니다.
다만, 식사 직후에 바로 드시는 것보다 식사 후 조금 여유를 두고 드시는 것이 혈당 급상승을 막는 데 더욱 효과적입니다. 위장이 예민하신 편이라면 사괴의 산 성분이 속쓰림을 유발할 수도 있으니 공복보다는 지금처럼 식사 후 섭취하는 방식을 유지하시는 것이 좋습니다.
장 및 대사 활성화: 사과의 펙틴과 비타민은 장 건강을 개선하고 아침 신진대사를 원활하게 도와줍니다.
최적의 섭취 시점: 위 보호와 혈당 조절을 위해 아침 식사 후 적절한 간격을 두고 드시는 것이 가장 이상적입니다.