발목불안정증이 있으면 어떻게 해야하나요 ?

Question

성별

여성

나이대

20대

중학생때 한 번 발목을 삐고 치료를 안 했습니다. 그 이후로 자주 삐고 아파서 성인이 되서 한의원을 다니기 시작했고, 이후 괜찮아졌는데 최근에 살짝 비틀렸는데 찌릿 거리는 통증이 있었습니다. 발목을 돌렸을때 반대편에 비해 심하게 뚝뚝거리는 느낌이 있습니다. 전에 여러 정형외과 갔을 때는 제가 인대가 워낙 좀 유연한 편이라고 하셨습니다. 근데 아하에서 물어봤을때는 발목불안정증이라고 하시는 거 같은데 어떻게 치료를 해야하는 걸까요 ?

Answer 1

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

잦은 발목 손상으로 불편이 있으시군요.

발목 인대 손상 후 회복을 하신다고 하여도 발목 주변 근육이나 인대가 약해져 있기 때문에 발목 안정성이 떨어지며 재 손상을 유발할 수가 있습니다.

통증이 없는 범위에서 적절한 저항 운동으로 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 나가시는 것이 빠른 회복에 도움이 되실 것입니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

중학생 때 발목을 삔 후 반복적으로 접질리고 불안한 느낌이 있다면 만성 발목 불안정증일 가능성이 있습니다. 발목 근력 및 균형감각 운동, 보조기 착용, 재활치료가 우선적인 치료 방법입니다. 뚝뚝거림과 찌릿한 통증이 계속된다면 인대 손상이나 연골 문제 확인을 위해 정형외과에서 MRI 검사를 받아보시길 바랍니다. 재활치료에도 자주 접질리거나 일상생활이 불편할 정도라면 인대 재건 수술이 필요한 경우도 있습니다.

빠른 호전을 바라고 항상 조심하시길 바랍니다!!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

안정성 증가를 위항 운동이나 신발 및 깔창과 보호대와 같은 보조도구, 보존적 치료등을 고려하거나 불안정증이 심항 경우에는 수술이 필요할 수 있는데요, 보다 자세한 치료방법이나 현재 증상이 불안정증이 맞는지 확인을 위해 병원 진료를 고려해보시면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

발목불안전증이 의심이 되는 것이지 확신이 아니니 일단 검사를 받아보시길 바랍니다

미리 운동을 하고 싶으시면 수건을 이용하여서 발은 먼쪽으로 밀어주면서 수건은 몸쪽으로 당겨주어 폄근의 강화를 추천드립니다

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

실제로 만성 발목 불안정증 가능성을 생각해 볼수있습니다. 한번 늘어나 인대가 제대로 회복되지 않으면 발목이 쉽게 꺾이고 작은 충격에도 통증이나 찌릿한 증상이 반복될수있습니다. 치료의 기본은 발목 주변근력강화와 균형감각 훈련으로 한발서기 운동이나 밴드를 이용한 발목 운동이 도움됩니다. 증상이 있는동안에는 발목보호대 착용과 무리한 운동을 피하는것이 좋으며 통증이 있으면 냉찜질도 도움될수 있습니다. 반복적으로 접질리거나 뚝뚝거리는 느낌이 심하다면 인대 손상정도를 확인하기위해 정형외과에서 진료를 통해 정확한 상태확인을 받는걸 추천드립니다. 빠른쾌유를 빕니다!