손목 보호대를 계속 해도 되는 건가요?

Question

성별

여성

나이대

10대

요즘 들어서 계속 아침 마다 왼쪽 손목이 아파서 그때만 잠깐 손목 보호대를 하는데요 그렇게 하고 나면 괜찮아져서 계속 잠깐만 손목 보호대를 하고 있는데 계속 해도 되는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 최우영 물리치료사입니다.

손목보호대를 했을 때 통증이 감소된다고 해서 하루종일 손목보호대를 차면, 손목 주변근육들이 일을 덜해 나중엔 보호대를 사용하지 않으면 계속 통증이 느껴질 수 있으므로, 나중엔 테이핑을 사용하시면서 손목 운동을 해주시는것이 도움이될 수 있습니다.

아래영상처럼 공을 잡는 운동을 해주시고 그다음 반대손으로 손목을 잡아 회전하면 손목강화하는데 도움이될 수 있습니다.

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

손목 통증으로 불편이 있으시군요.

손목 보호대를 착용하신다면 장시간 착용하시는 것은 좋지 않으며 손목에 부하를 줄 때에만 착용해주시는 것이 좋습니다.

손목에 통증이 있으시다면 손목 인대나 힘줄 등 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있기 때문에 손목에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

보호대 착용에 큰 문제가 있는 것은 아니지만 아침마다 방생하는 손목 통증이 지속되고 계시다면 병원 진료는 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 4

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

아침에만 손목이 아프고 보호대 착용 후 괜찮아진다면 일시적인 손목 힘줄염이나 수면 자세 영향일 가능성이 있습니다. 잠깐씩 보호대 사용하는 건 크게 문제되지 않습니다 다만 너무 오래 자주 의존하면 손목 근육이 양해질 수 있어서 통증 없을 땐 벗어두는게 좋아요. 자기 전 손목꺽인 자세를 피하고 스트래칭이나 온찜질도 도움이 됩니다. 통증이 점점 심해지거나 저림 붓기 힘 빠짐이 생기면 손목터널 증후군 등 확인 위해 정형외과 진료 받아보새요 . 저도 손목터널 증후군으로 고생좀 하였습니다. 빠른 쾌유바랍니다.

Answer 5

아침마다 손목이 아프다가 보호대를 하면 괜찮아지는 패턴 자체가 중요한 단서입니다.

아침에 특히 손목이 뻣뻣하고 아픈 증상은 수면 중 손목이 굴곡된 자세로 오래 유지되면서 손목 내 정중신경(median nerve)이 눌리는 수근관 증후군(carpal tunnel syndrome) 초기 증상과 일치합니다. 보호대가 손목을 중립 위치로 잡아주면서 신경 압박이 풀려 증상이 완화되는 것입니다. 10대에서는 드문 편이지만 스마트폰이나 태블릿 장시간 사용, 손목을 구부린 자세로 자는 습관이 있다면 발생할 수 있습니다.

보호대 자체는 단기적으로 사용하는 것은 문제없습니다. 다만 몇 가지 주의할 점이 있습니다. 보호대는 증상을 완화시켜 줄 뿐 원인을 치료하지는 않기 때문에, 계속 의존하다 보면 정작 원인이 진행되는 것을 놓칠 수 있습니다. 또한 장시간 착용하면 손목 주변 근육이 약해질 수 있어 필요한 시간에만 사용하시는 것이 맞습니다.

아침 통증이 매일 반복된 지 어느 정도 되셨는지 모르겠으나, 저림이나 감각 이상이 동반되거나, 보호대를 해도 나아지지 않는 날이 생기기 시작한다면 정형외과 또는 재활의학과에서 정확한 원인 확인을 받아보시길 권해드립니다.

Answer 6

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

잠깐씩 보호대를 사용하는 정도는 도움이 될수있습니다. 특히 손목을 많이 쓰거나 자는동안 손목이 꺾이는 경우에는 보호대가 손목 부담을 줄여줄수있습니다. 다만 보호대를 너무 오래 계속 착용하면 손목 근육이 약해지거나 관절이 뻣뻣해질수 있어서 필요할때만 사용하는것이 좋습니다. 통증이 없는 시간에는 손목을 가볍게 움직여주고 스트레칭을 해주는것도 도움이 됩니다. 휴대폰이나 컴퓨터 사용시간이 길다면 손목 사용 습관도 함께 조절하는것이 좋습니다. 만약 통증이 점점 심해지거나 붓기, 저림 증상이 생기면 정형외과 진료를 받는걸 권장드립니다!

Answer 7

안녕하세요.

손목 보호대는 통증이 심한 초기에 손목 움직임을 제한하여 인대와 근육이 충분히 쉴 수 있도록 돕는 아주 고마운 도구입니다. 하지만 보호대를 너무 오랫동안 온종일 착용하는 것은 주의해야 하는데요, 그 이유는 우리 몸의 근육이 보호대에 의존하게 되면서 스스로 지탱하는 힘을 잃어버려 오히려 약해질 수 있기 때문입니다. 또한 관절이 굳어 가동 범위가 좁아지면 나중에 더 큰 불편을 겪을 수도 있어요.

가장 좋은 방법은 무거운 물건을 들거나 손을 많이 쓰는 작업을 할 때만 선택적으로 착용하고, 가벼운 일상을 보낼 때나 휴식 중에는 보호대를 풀어주는 것입니다. 보호대를 벗은 뒤에 손가락을 부드럽게 쥐었다 펴거나 손목을 천천히 돌려주는 스트레칭을 병행하면 회복에 큰 도움이 됩니다. 통증의 정도에 맞춰 착용 시간을 서서히 줄여나가면서 주변 근육을 조금씩 강화하는 시간을 가져보시길 권해드립니다.

감사합니다.