의료상담
다소자부심이많은기러기
tfcc 미세골절 (6개월째 확실히 안나아요 ㅠㅠ)
성별
남성
나이대
10대
기저질환
×
복용중인 약
현재 없음
팔씨름 운동 (프로네이션) 하다가 양 손목 모두 다쳤고, 많이 좋아지긴 했는데 고중량 치면 손목에 찌릿한 느낌 들면서 못하겠네요.. ㅠㅠ 정형외과 가도 약 처방이랑 물리치료만 해주네요. 어떻게 해야할까요?
7개의 답변이 있어요!
삼각섬유연골복합체 손상은 구조적으로 혈류 공급이 제한된 부위이기 때문에 회복이 지연되는 경우가 흔하며, 특히 팔씨름과 같이 회전력과 압박이 동시에 가해지는 운동 이후에는 6개월 이상 통증이 지속되는 경우도 임상적으로 자주 관찰됩니다. 현재처럼 일상생활은 가능하지만 고중량에서 찌릿한 통증이 재현되는 경우는 조직 치유가 완전하지 않고 기능적 안정성이 회복되지 않은 상태로 보는 것이 타당합니다.
이 시점에서 가장 중요한 것은 통증을 참고 운동을 지속하는 것이 아니라 재손상을 차단하면서 기능 회복을 유도하는 접근입니다. 최소 수주 이상 고중량 팔씨름, 강한 회내 및 회외 동작은 중단하는 것이 필요하며, 대신 통증이 없는 범위 내에서 손목 중립 위치 유지 상태의 등척성 운동, 전완부 근육 강화, 손목 안정화 운동을 단계적으로 시행하는 것이 권장됩니다. 운동 시에는 손목 보호대나 테이핑을 사용하여 원위 요척관절의 부담을 줄이는 것도 도움이 됩니다.
6개월 이상 지속되고 특정 부하에서 통증이 반복된다면 단순 염좌 수준을 넘어 구조적 손상이 남아 있을 가능성을 고려해야 하므로, 단순 물리치료 반복보다는 자기공명영상 또는 관절조영 검사를 통한 정밀 평가가 필요합니다. 파열 범위가 크거나 관절 불안정성이 동반된 경우에는 주사 치료나 관절경적 치료까지 고려될 수 있습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 과거 부상 이력이 있었기에 지금은 잔여 통증 또는 염증의 가능성이 높습니다.
일상생활에도 문제가 있다면 다시 재검사를 통해 진찰을 받아보시길 추천드리지만 일상생활이 문제없고 고중량 치는거에 대한 문제가 있다면 아직은 고중량을 치기보단 강도 조절을 해주시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
TFCC의 손상 및 미세골절이 같이 있었고 6개월이 지났는데도 아직 고중량시에 찌릿함이 있다면 완전히 안 붙은 상태거나 기능의 회복이 덜 된 상태일 수도 있습니다.
손목의 삼각섬유연골은 원래 회복이 느린 구조물로 고중량의 운동 같은 경우 당분간은 쉬시는게 좋을 것으로 생각되며 정확한 상태를 알 수 없기에 단순 물리치료만 받기 보다는 추가적인 검사를 통해 정확한 손목의 상태를 점검 다시 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
TFCC 손상으로 불편이 있으시군요.
손상이 완전히 회복하실 때까지는 손목에 무리한 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 않는 것이 좋습니다.
운동을 하신다면 통증이 없는 범위에서 스트레칭 운동이나 가벼운 저항으로 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시며 점차적으로 저항을 늘려가며 적절하게 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
운동 시 통증이 유발되신다면 즉시 중단하셔야 합니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
프로네이션 중 생긴 손목 통증은 인대.힘줄 미세손상이나 신경 자극일 가능성이 커서, “완전히 통증 없는 범위까지는 고중량을 중단“ 하는 게 중요합니다.
일반 물리치료만으로 부족하면 “손목 안정화 운동(가벼운 회전.등척성 운동)“과 점진적 로딩이 꼭 필요합니다.
찌릿한 느낌은 신경 자극 신호라서 계속 무리하면 만성화될 수 있으니 “보호대 착용 + 그립.폼 교정”도 병행하세요.
2~3주 쉬어도 동일하면 “손목 전문 또는 정형외과/스포츠의학과에서 초음파나 MRI로 재평가“ 권장합니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
TFCC손상은 혈류가 적은 부위로 회복이 오래걸리고 6개월 이상 가는 경우가 흔합니다. 고중량에서 찌릿한 통증이 있다면 아직 회복되지 않은 상태입니다. 지금은 무거운 운동은 중단하는것이 중요합니다. 손목보호대 착용과함께 통증없는 범위내에서 재활운동을 다시시작하세요. 초음파유도주사나 PRP치료를 고려해볼수 있습니다. 단순 물리치료만으로 효과없으면 MRI로 상태를 다시 확인해볼수 있습니다. 지속적인 통증이 있으면 관절경 수술까지 고려하는 경우도 있습니다. 무리해서 운동을 이어가면 반성화되기쉬우니 회복위주로 방향을 잡는것이 좋습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. TFCC 부상은 회복에 오랜시간이 소요되고, 재발도 잦을 수 있습니다.
2. 치료를 받으시는 것 이외에는 어느정도 통증이 감소한 상태라면 재활을 해주시는 것이 도움이 될 수 있습니다.
3. 무리한 중량운동 보다는 손목 가동범위 확보를 위한 스트레칭이나 손목 안정화를 위한 운동을 해주시는 것이 좋겠습니다.