슬개골받이랑 니슬리브 둘다 착용하면 더 좋을까요?
안녕하세요 운동을 즐기는 30대입니다.
헬스를 해서 몸무게가 좀 많이 나갑니다 (80키로대 후반, 키 165)
무릎이 아직 나간적은 없지만 늘 조심하려고 하는데요, 요즘 복싱에 빠져있습니다.
예전에는 런닝하면서 아래 사진과 같은 슬개골 밑에서 받아주는 보호대를 사용했고
복싱하면서는 니슬리브(스쿼트나 하체용으로 두꺼운거 아닌 얇은 스포츠용)을 착용했습니다.
근데도 살짝이라도 무릎이 저린느낌 나면 괜히 무서워서요,
혹시 저 슬개골받이를 착용하고 그 위에 니슬리브까지 착용하면 복싱 스텝밟을때 더 도움이 될까요 아니면 역효과일까요?
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
둘다착용하는건 크게의미가있진않습니다 움직일때불편할수있구요 따라서 둘중에하나를 선택해서 사용하는걸 추천하고 관절에 부담을줄이기위해서는 체중감량이 중요하니 식단조절과함께 가벼운 유산소운동을 추천합니다
감사합니다~
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
“두 개를 겹쳐 착용하는 건 추천하지 않아요.“ 압력이 과하게 겹치면 오히려 혈액순환이 떨어져 저림.통증이 더 생길 수 있어요.
복싱 시스템에는 “가벼운 니슬리브 하나만”으로도 안정성은 충분합니다.
저림이 느껴진다면 보호대보다는 “종아리.대퇴사두근 스트레칭, 무릎 주변 근력 밸런스“가 더 효과적이에요.
무릎이 불안하다면 “쿠션 좋은 신발 + 체중 이동 훈련“이 큰 도움이 됩니다.
도움이 되시기를 바랍니다.
감사합니다 수고하세요!!^^**
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
보호대 착용은 운동시 안정성 제공을 통해 통증을 예방할 수 있지만, 사진으로 보여주신 두 종류를 모두 착용하는 경우 오히려 과도한 압박이 발생하거나 마찰로 인해 지지력이 약해질 수 있어 오히려 역효과가 발생할 수 있습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
무릎을 보호해주기 위하여 슬개골받이랑 니슬리브 둘다 착용하게 되면 관절 움직임에 제한을 주게 되어 활동성에 불편이 있을 수도 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 지금과 같이 두개를 사용하기보단 슬리브만 착용을 먼저 해보시길 바랍니다.
또한 보호대 뿐만이 아닌 테이핑 사용도 고려해보시길 바랍니다
복싱 또는 다른 운동을 하시더라도 무릎에 무리가 가거나 자극이 간다면 꼭 즉시 중단하시길 바라고 필요에 따라 치료를 받아보시길 바랍니다^^