쪼그려 앉아서 발을다 바닥에 붙이면 뒤로 넘어갑니다.
쪼그려 앉아서 발을다 바닥에 붙이면 뒤로 넘어갑니다 사람마다다른건지 무엇이 문제인지 궁금합니다 발뒷꿈치를 들어야지만 안넘어가요
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
소둔근이나 중둔근 등 엉덩의 근육의 약화나 종아리 근육, 발목 관절 움직임의 약화로 인하여 골반과 무릎의 안정성이 떨어지며 쪼그려 앉기가 잘 되지 않을 수도 있을 것입니다.
평소 규칙적으로 엉덩이 근육과 종아리, 발목 근력 강화와 스트레칭 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
사람마다 신체조건이 다르기때문에 쭈그려앉기가 안되는사람들도있는데요 아킬레스건이나 종아리근육이 너무 타이트한경우에도 제한될수있으니 일단 발목관절의 가동성운동과 아킬레스건 스트레칭, 종아리근 스트레칭을 해보시길 바랍니다
유튜브를참고해 따라한다면 좀더 쉽게 동작을 배울수있습니다
감사합니다~
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
고관절이나 하체근육의 가동범위 및 균형능력에 따라 쭈그려 앉았을 때 뒤로 넘어가는지 넘어가지 않는지 차이가 발생합니다.
하지 뒤쪽근육과 골반 주변을 가볍게 스트레칭하시거나 운동을 통해서 가동범위를 확보하시면 점차 개선이 될 수 있겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
지금과 같은 문제는 사람마다 다르며 지금과 같이 뒤로 넘어가는 경우는 보통 발목 관절의 가동성 문제, 고관절의 유연성 부족으로 인해 나타날 수 있습니다.
평소 틈틈이 종아리와 햄스트링을 스트레칭 해주고 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 추천 드립니다^^
1명 평가안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
쪼그려 앉을 때 뒤로 넘어가는 건 발목의 유연성(특히 발목 등쪽 굴곡)이 부족해서 생기는 현상입니다.
사람마다 유연성과 체형이 달라 차이가 날 수 있고,
발꿈치를 들어야 하는 건 그 부족한 가동 범위를 보상하는 동작입니다.
쪼끄려 앉는 자세는 굉징히 안좋습니다. 피하고 바르게 앉는 게 좋아요.
감사합니다. 수고하세요~^^