여러분들을 피곤하실 때 어떻게 피로를 푸시나요?

Question

성별

여성

나이대

50대

기저질환

고혈압

복용중인 약

혈압약

오늘 봉사를 하고 왔는데 몸이 피곤하네요.

여러분들은 몸이 피곤 할때 어떻게 피로를 푸시나요?

피로를 푸는 노하우 안내 부탁드립니다.

Answer 1

안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.

좋은일 하고 오셨네요 몸이 피곤하면 일단 근육의 스트레칭을 해줘서 근육의 피로물질을 빼고 반신욕과 같이 몸을 따뜻하게 해주시면 좋습니다

몸이 따뜻해지면 근육이 풀리면서 혈액순환에 도움이 되어서 몸이 편해질 수 있습니다

좋은일 하고 오셨는데 목욕한번하면서 쉬시고 좋은 밤되시길 바랍니다

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

온찜질이나 온욕, 통증이 없는 범위에서 적절한 강도의 마사지나 스트레칭 운동, 충분한 수면이나 휴식을 취해주시는 것이 피로를 푸는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

따뜻한물로 샤워하거나 가벼운 스트레칭을 하면 긴장과 근육을 풀어 피로완화에 도움이 됩니다.

무리하지 않은선에서 충분히 수분을 섭취하고 맛있는 음식을 먹으며 피로를 푸는건 어떨까요~?

고혈압이 있으시다면 너무 뜨거운 찜질이나 과한 운동은 피하고 편안하게 휴식하는것을 추천드려요!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

활동이 많으셨던 경우에는 충분한 휴식과 영양 및 수분보충을 통해 피로를 푸는 것이 좋고, 스트레칭이나 가벼운 유산소를 해주시는 것도 도움이 되겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

봉사활동 후 피곤할 때는 충분한 수분 섭취와 가벼운 스트레칭이 도움이 됩니다. 따뜻한 물로 샤워하거나 반신욕을 하면 근육 긴장이 풀리고 피로가 완화가 됩니다. 단백질과 과일 등 영양 있는 식사를 하고, 잠을 충분히 자는 것이 가장 중요합니다. 무리한 운동보다는 가벼운 산책으로 몸을 풀어주면 회복에 도움이 됩니다.

감사합니다!!