의료상담
게이머할매
다리 떠는 게 실제 도움 될가요????
성별
남성
나이대
30대
혈액 순환된다 등 여러가지로 오히려 몸에 좋가는데 저는 다리 떨면 종아리가 좀 쓰이는 느낌이 들어서 종아리가 지치더라구요 부정맥 땜에 그런 거 같기도 한데 안 떠는 게 낫겟죠
7개의 답변이 있어요!
다리를 떠는 행동 자체가 혈액순환에 어느 정도 도움은 될 수 있습니다. 오래 앉아 있을 때 종아리 근육이 반복적으로 수축하면 정맥혈을 위로 밀어주는 역할을 하기 때문입니다. 실제로 장시간 비행이나 오래 앉아있는 환경에서는 발목 움직임이나 종아리 펌프 운동을 권하기도 합니다.
다만 일반적인 “다리 떨기 습관”이 건강에 특별히 유익하다고 보기는 어렵습니다. 오히려 과도하게 오래 지속되면 종아리 근육 피로감, 근긴장 증가, 무릎 부담, 집중 저하가 생길 수 있습니다. 말씀하신 것처럼 종아리가 지치는 느낌이 있다면 근육이 실제로 계속 사용되고 있다는 의미입니다.
부정맥이 있다고 해서 다리 떠는 행동 자체가 위험하다고 보기는 어렵지만, 일부 분들은 심장 두근거림이나 불안감이 있을 때 무의식적으로 다리를 떠는 경우가 있습니다. 특히 카페인, 스트레스, 수면 부족이 동반되면 더 심해질 수 있습니다.
혈액순환 목적이라면 습관적인 다리 떨기보다는 다음이 더 권장됩니다.
한 시간마다 일어나 걷기 발목 까딱 운동 가벼운 종아리 스트레칭 규칙적 유산소 운동를 고려하십시오.
종아리가 쉽게 피로하거나 쥐가 잘 나고 두근거림까지 동반된다면 전해질 이상, 탈수, 카페인 과다, 불안, 약물 영향도 함께 확인할 필요는 있습니다.
결론적으로는 “일부 순환 도움은 있을 수 있지만 일부러 계속 할 정도로 권장되는 행동은 아니다” 정도로 보시면 됩니다. 종아리가 피곤할 정도면 굳이 지속하지 않는 쪽이 더 낫습니다.
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
일시적으로 다리를 떠는 동작은 혈액순환을 촉진시켜 주고 긴장되어 있는 근육을 풀어 주는데 도움을 줄 수 있지만 장시간 다리를 떠는 동작은 근피로를 유발하여 좋지 않은 영향을 줄 수도 있습니다.
다리를 떨 때 종아리 피로 등 불편이 있으시다면 하지 않는 것이 좋으며 가벼운 스트레칭이나 걷기 운동이 도움이 될 수 있을 것입니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
다리 떠는 게 잠깐이면 큰 문제는 아닌 경우가 많지만, 종아리가 지치고 불편하면 안 떠는 쪽이 몸엔 더 편할 수 있어요.
혈액순환 도움 이야기도 있지만 효과가 아주 크다고 보긴 어렵고, 근육 피로가 더 생길 수도 있습니다.
특히 부정맥이 있다면 몸이 긴장하거나 불안할 때 습관적으로 떠는 경우도 있어서 증상이 심하면 진료를 받아보는 게 좋아요.
종아리 피로감·두근거림·어지럼증이 같이 있으면 카페인 줄이고 충분히 쉬는 것도 도움됩니다.
빠른 회복을 바라며, 감사합니다!!
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
다리를 떠는 동작은 하지의 혈액순환 개선에 도움이될수있긴하지만 효과가 떨어질수있기때문에 차라리 까치발운동을 하고 평소 스트레칭을 꾸준하게 하는것이 도움이될수있습니다
하지정맥의경우 다리를 벽에기대고 있는 L자다리가 도움이될수있으니 20~30분정도 매일 해보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
다리를 떠는 행동은 실제로 다리 근육이 반복적으로 움직이기 때문에 혈액순환에 도움이 될 수 있으며 종아리 근육이 수축 이완되고 정맥혈의 순환을 돕는 효과가 있을 수 있습니다.
그렇지만 종아리가 쉽게 지치고 불편하고 심장이 두근거리거나 부정맥이 있는 느낌이 있으시다면 억지로 계속 떠는 것은 좋지 않으며 다리를 떨 때 종아리가 피곤한 이유로는 장딴지 근육 및 정강이 허벅지 일부가 계속 미세하게 긴장을 하면서 그럴 수 있습니다.
다리를 떠는 행동이 부정맥을 만들기는 어려우며 혈액순환 증진을 위해서 발목의 펌프 운동 및 천천히 걷기 그리고 종아리 스트레칭등을 같이 병행해주시는게 더 좋을 수 있을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
햘액순환 증진 목적이라면 다리를 떠는 것이 도움이 될 수 있는데요, 잠깐씩 해쥬시면 좋은 것이지 지속해서 오랜시간 하는 것은 근피로가 유발됩니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
다리를 떠는건 잠깐씩 움직이는건 혈액순환이나 긴장완화에 도움될수있다는 이야기도 있습니다. 하지만 계속 떨다보면 종아리 근육이 반복해서 긴장되어 오히려 피로감이나 뻐근함이 생길수 있습니다. 부정맥이 있다면 몸이 예민하게 반응하면서 다리떨림이나 불안증상이 같이 나타나는 경우도 있어서 무리하게 계속 떠는건 권하지 않습니다. 가벼운 스트레칭이나 걷기처럼 자연스럽게 근육을 움직여주는게 더 도움이 됩니다!