걸을때 발뒤꿈치통증 없앨수있는 방법이 있나요
걸음걸으려고 발을 바닥에 디딜때마다 바늘로 찌르듯이 발뒤꿈치가 아픈데 이유와 해결책을 알고싶습니다 유투브로 찾아봐도 잘모르겠어서 질문드려봅니다
안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
적어주신 내용만으로는 원인을 명확히 알기 어렵고 신체 진찰과 검사가 필요하겠으나 족저근막염의 가능성이 먼저 생각됩니다.
장시간 오래 서 있었다거나 과도한 운동에 의해 발에 스트레스가 증가했거나 최근 몸무게가 증가한 병력을 갖고 있거나 오목발이나 평발이 있으면 족저 근막염이 더 쉽게 발병합니다.
족저 근막이 밤사이에 수축되어 있다가 아침에 급하게 스트레칭이 되면서 통증이 발생하므로 평소 근막을 이완 시킬 수 있는 스트레칭을 하며 이러한 노력에도 불편감이 지속된다면 정확한 진단을 위해 정형외과 진료를 받기 바랍니다.
이야기 하신 내용만으로 정확한 감별 진단을 내리는 것은 어렵습니다만, 일차적으로 가장 먼저 의심해볼 수 있는 소견은 족저근막염이 되겠습니다. 정확한 감별 진단을 위해서는 실질적으로 정형외과 진료 및 검진을 받아보시길 권고드립니다.
족저근막염은 생각보다 쉽게 좋아지기가 힘든 질환이며, 과반수에서 만성화 되면서 장기적으로 통증을 유발하는 경과를 가지게 되는 것이 일반적입니다. 관련하여서는 물리치료 등 여러가지 치료법이 존재하지만 그 효과가 실제로는 썩 그렇게 크지는 않습니다. 족저근막염의 가장 기본적이고 근본적인 치료법은 발바닥에 자극이 가는 것을 최소화하고 회복이 될 수 있도록 해주는 것입니다. 그렇기 때문에 가능한 발바닥에 무리가 가는 동작 및 행동들을 피해주시면서 경과를 지켜보시는 것이 가장 중요합니다. 이외에도 일상생활에서 통증이 발생하는 발바닥 부위를 가볍게 마사지를 해주고 온찜질을 해주는 등의 간접적인 방법들이 도움이 될 수 있습니다.안녕하세요. 임동원 물리치료사입니다.
발뒤꿈치를 디딜 때 바늘처럼 찌르는 통증은 족저근막염 초기 증상일 때 가장 흔하게 나타납니다. 아침 첫걸음이나 오래 걷고 난 뒤 특히 심해지는 이유는 발바닥 근막이 밤새 굳었다가 늘어날 때 자극되기 때문이에요. 종아리 스트레칭과 발바닥 마사지, 쿠션 좋은 신발을 신어보세요. 그럼에도 통증이 지속된다면 병원에 가보시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발뒤꿈치 통증으로 불편이 있으시군요.
족저근막염이나 아킬레스건염 등 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
발에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 발에 충격을 흡수해주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 정확한 진단을 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발뒤꿈치의 통증이 지속적이라면 아킬레스건염이나 족저근막염과 같은 근골격계 질환이나 지속적인 충격이나 압박이 가해지는 걸음걸이나 자세등 여러가지 원인에 의해 증상이 발샐할 수 있습니다.
증상만으로는 원인의 특정이 어렵기 때문에, 통증으로 일상생활에 불편감이 계속된다면 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.
열감이 있는 경우에는 아이스팩을 하시거나 안정된 상태로 휴식을 취하시는 것이 좋고, 발에 자극이 갈 수 있는 무리한 활동이나 운동은 잠시 피하시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
가장 흔하고 가능성 높은건 아킬레스건염이나 족저근막염입니다.
가까운 정형외과 방문해서 진료 보세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
정확한 진단은 병원에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통한 전문의에 진단이 정확합니다.
지금의 증상은 족저근막염의 가능성이 높으며 평소 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 종아리와 발바닥을 가볍게 마사지 및 스트레칭 해주기, 깔창 사용하기 등이 있습니다.
일시적인 통증일 수 있으니 경과를 지켜보시고 통증이 지속된다면 병원 내원을 고려해보시길 바랍니다^^