오래 일어서있는 직업인데 다리 안 아픈 방법

Question

성별

남성

나이대

20대

하루에 6시간정도는 서있는 직업을 가지고 있습니다

압박스타킹을 사용해봤지만 효과가 크게 없었습니다

압박스타킹 말고, 다리가 덜 아파질만한 방법이 있을까요

Answer 1

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

1. 근무중 혈액순환을 위해 뒤꿈치를 들었다 올리는 동작을 가볍게 수시로 해주시거나 귀가 후 휴식시 다리를 높은 위치로 두고 바로누워 15-20분간은 휴식을 취하시는 방법이 도움이 될 수 있습니다.

2. 신발선택도 중요하겠는데요, 충격 흡수가 잘 될 수 있는 깔창이나 신발을 착용해보시는 것도 좋겠고, 증상으로 불편감이 심해진다면 병원에 방문해보시는 것도 하나의 방법입니다.

Answer 2

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

오래 서서일하는 직업이라면 다리쪽으로 혈액순환 장애나 근육 긴장등에의해서 생기는 증상일수있습니다

이럴때에는 집에서 가벼운 스트레칭과 마사지를 통해서 관리하는것이 중요한데요 그래도 증상이 호전되지않는다면 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!

Answer 3

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

같은 자세로 계속 서있기보다는 중간중간 발을 번갈아 디디거나 잠깐씩 걸어주면 혈액순환에 도움이 됩니다. 발뒤꿈치를 들었다 내리는 종아리 스트레칭을 자주 해주면 다리근육 피로를 줄여줄수 있습니다. 쿠션이 좋은 신발이나 깔창을 사용하는 것도 발과 다리에 가는 충격을 줄이는데 도움이 됩니다. 일을 마친 후에는 다리를 심장보다 약간 높게 올리고 쉬어주면 붓기에 도움이되고, 따뜻한물로 족욕이나 가벼운 종아리 마사지도 좋습니다. 만약 다리 붓기나 통증이 심하다면 하지정맥류 같은 문제도 있을수 있어 병원 진료를 받아보는것이 좋습니다. 건강관리에 참고가 되셨으면 합니다 감사합니다!

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

장시간 서 있는 업무로 인한 다리 통증으로 불편이 있으시군요.

장시간 서 있는다면 30분-1시간 간격으로 충분한 휴식을 가져 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 좋으며 한 동작으로 서 있지 마시고 움직여 주시는 것도 좋습니다.

부하를 줄여 주는 충격을 흡수해주고 굽이 있는 편안한 신발을 착용해주시는 것이 좋으며 기능성 깔창을 사용하시는 것도 도움이 될 수 있으며 일관 전 후에 가벼운 스트레칭과 온찜질, 마사지를 해주시는 것이 다리 통증을 줄여 주는데 도움이 되실 것입니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

하루 6시간 서 있으면 종아리 근육 피로와 혈액 정체로 다리 통증이나 "하지정맥류" 초기 증상이 생길 수 있습니다.

쿠션이 좋은 신발이나 가능성 깔창을 사용하면 발.종아리 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다.

중간중간 발목 펌프 운동이나 종아리 스트레칭을 하고, 쉬는 시간에는 다리를 심장보다 약간 높게 올려주세요.

통증.붓기가 지속되면 "정형외과" 또는 "혈관외과" 진료를 받아보는 것이 좋습니다.

빠른 호전 바랍니다!!

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

가장 좋은건 일을 하면서 중간중간 충분한 휴식을 취하면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시는게 좋습니다.

압박스타킹도 충분한 대처 방법이지만 추가적으로 평소에 틈틈이 스트레칭 및 가볍게 마사지 해주기, 편한 쿠션이 있는 운동화 신기, 수분 섭취해주기 등 관리를 해주시길 바랍니다.

일이 끝난 후 집에선 충분히 찜질과 마사지를 해주시는것도 좋습니다^^