발목 돌릴때 뼈가 맞춰지는 느낌이 나요.

Question

성별

여성

나이대

20대

안녕하세요. 정확히는 소리가 난다기 보다는 발목을 돌릴 때 뼈가 뻐걱 거리면서 맞춰지는 느낌이 나요.

양쪽 다 그런 것도 아니고 왼쪽만 항상 그렇더라구요.

생활하는데 큰 문제는 없지만 가끔 스트레칭 할 때 좀 거슬립니다. 이거 큰 문제 없는거겠죠?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

발목을 돌릴때 뼈가 맞춰지는듯한 느낌은 흔히 관절이나 힘줄이 움직이면서 나타나는 현상으로 큰 문제가 아닌 경우가 많습니다. 통증이나 붓기없이 단순한 느낌이나 불편감 정도라면 크게 걱정하지 않아도 되는 경우가 많습니다. 다만 반복적으로 불안정한 느낌이 들거나 특정각도에서 걸리는 느낌이 심해진다면 관절의 정렬이나 인대 상태를 확인해볼 필요는 있습니다. 평소 스트레칭을 천천히하고 발목 주변 근육을 강화하는 운동이 도움됩니다!

Answer 2

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

왼쪽 발목 움직임 시 잦은 발목 관절 소리로 불편이 있으시군요.

발목 주변 근력이나 인대가 약해져 안정성이 떨어지며 발목 인대나 힘줄, 연골이 부딪히며 마찰로 인하여 발생하는 소리입니다.

움직일 때 마다 소리가 난다면 통증이 없는 범위에서 적절한 저항으로 발목 주변 근육과 인대를 강화시켜 주시는 것이 도움이 되실 것입니다.

통증이 발생하신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

발목을 돌릴 때 삐걱거리며 맞춰지는 느낌은 보통 힘줄이 뼈를 지나가며 나는 마찰음(건마찰)인 경우가 많습니다.

통증, 붓기, 불안정감이 없다면 큰 문제 아닐 가능성이 높습니다.

다만 한쪽만 지속되면 발목 불균형이나 인대 느슨함이 원인일 수 있어 가벼운 근력.스트레칭이 도움됩니다.

통증이 생기거나 점점 심해지면 정형외과에서 초음파나 검사를 받아보는 것이 안전합니다.

빠른 쾌유을 바랍니다!!

Answer 4

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

일상생활에 지장이 발생할 정도의 불편감이나 통증이 없으시고, 소리도 간헐적으로 나타난다면 크게 문제가 있을 확률은 낮습니다.

다만 소리가 발생하는 빈도가 증가하거나 불편감, 통증이 동반될 때에는 병원 진료를 받아보시는 것을 추천드립니다.

Answer 5

안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.

발목을 돌릴때 뼈가맞춰지는느낌, 뼈소리가난다면 발목관절의 불안정성으로 인하새 생기는 증상일수있습니다

소리가나면서 통증이없다면 크게문제가되지는 않을수있지만 불편감이나 통증이생긴다면 병원에서 검사와치료를받아보는것이 좋은데요

또 소리가 너무 자주난다면 평소 운동을 통해서 발목관절의 안정성을 높이고 관리하는것이 필요합니다

여러가지 방법들이있을수있지만 한발로서서버티는 균형잡기 훈련들이 도움이될수있으니 유튜브를참고해 약한강도의 동작부터 천천히 시작해보시길 바랍니다

빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~

Answer 6

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

발목을 돌릴 때 뼈에서 삐걱 거리면서 맞춰지는 느낌이 들고 양쪽 다 그런건 아니고 왼쪾에서만 항상 그렇다면 이는 몇 가지 문제를 의심해볼 수 있습니다.

힘줄이 뼈를 스치는 현상일 수 있고 발목의 바깥쪽 힘줄이 뼈를 살짝 넘나들면서 툭 하는 느낌이 들 수 있습니다.

또는 관절내 압력의 변화로 인해서 관절이 움직이면서 압력의 변화로 인해서 기포가 터지면서 발생하는 현상일 수도 있고 이외에도 발목의 정렬 문제 및 불안정성으로 인해서 삐걱 거리면서 소리가 나기도 합니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 통증이 생기거나 붓기가 발생하거나 발목이 자주 접질리거나 힘 빠짐과 같은 증상이 나타나신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~

Answer 7

말씀하신 “돌릴 때 맞춰지는 느낌”은 대부분 정상 범주에 속합니다. 발목을 움직일 때 힘줄이 뼈 돌출부를 넘나들거나, 관절 내 압력 변화로 기포가 터지면서 나는 감각으로 설명됩니다. 한쪽만 나타나는 것도 드물지 않습니다.

문제가 되는 경우는 따로 있습니다. 통증이 동반되거나, 붓기·열감이 반복되거나, 발목이 자주 꺾이는 불안정감, 걸을 때 걸리는 느낌(잠김), 외상 이후 새로 생긴 증상이라면 인대 손상이나 힘줄 아탈구, 연골 병변을 의심해 평가가 필요합니다.

현재처럼 통증이나 기능 제한이 없다면 치료가 필요하지 않습니다. 관리로는 발목 주변 근력과 안정성을 높이는 것이 도움이 됩니다. 종아리·비골근 스트레칭, 밴드를 이용한 발목 외번·내번 강화, 한 발로 균형 잡기 같은 운동을 주 3에서 4회 시행해 보시면 됩니다. 무리하게 반복해서 ‘소리를 내는’ 동작은 피하는 것이 좋습니다.

증상이 변하거나 위의 경고 신호가 생기면 정형외과에서 초음파나 필요 시 자기공명영상으로 확인하는 것이 적절합니다.

Answer 8

안녕하세요.

발목을 돌릴 때 마치 뼈가 제자리를 찾아 들어가는 듯한 느낌이나 소리가 나는 현상은 주변에서 흔히 볼 수 있는 증상 중 하나예요. 대부분은 관절을 싸고 있는 주머니 안의 압력이 변하면서 기포가 터지거나, 발목 주변의 힘줄이나 인대가 뼈의 튀어나온 부분을 스치듯 지나가며 발생하는 소리일 가능성이 높습니다. 이런 경우에는 구조적인 큰 문제가 있는 것이 아니므로 너무 불안해하실 필요는 없어요.

하지만 소리가 날 때마다 찌릿한 통증이 느껴지거나 발목 주변이 붓고 열이 난다면 이야기가 조금 달라져요. 이는 인대가 느슨해졌거나 연골 조직이 불규칙해졌다는 신호일 수 있으니, 무리한 운동은 피하고 충분한 휴식을 취해주시는 것이 좋습니다. 평소에 발목 주변 근육을 강화하는 가벼운 스트레칭을 꾸준히 해주시면 관절이 더 안정적으로 자리 잡는 데 큰 도움이 될 거예요.

만약 증상이 점점 심해지거나 일상생활에 불편함이 느껴진다면 가까운 곳에서 정밀한 상태를 확인해보시는 것도 지혜로운 방법입니다. 몸이 보내는 작은 신호에 귀를 기울이되, 너무 스트레스받지 마시고 편안한 마음으로 관리해 나가시길 바랄게요. 발목을 무리하게 꺾거나 억지로 소리를 내는 습관은 피하는 것이 관절 건강을 지키는 지름길이라는 점도 꼭 기억해 주세요.

감사합니다.