장기 어깨통증으로 고통이 심한데 좋은방법이 있을까요?

Question

성별

남성

나이대

50대

복용중인 약

없음

오십견으로 시작한 통증이 아직 완전히 낫지않고 한번씩 어깨 움직일때 아픈데 스테로이드 주사는 싫고 다른방법이 있을까요!벌써 한3-4년 정도 지났는데 아직도 완전히 낫지 않네요.

Answer 1

3~4년이 지났는데도 완전히 낫지 않은 상황이라면 먼저 짚어야 할 것이 있어요.

전형적인 오십견은 통증기, 동결기, 해동기를 거쳐 보통 1년에서 3년 사이에 자연 회복되는 경우가 많습니다. 4년이 지나도 증상이 남아 있다면 오십견이 아직 진행 중이거나, 회전근개 파열이나 석회성 건염 같은 다른 구조적 문제가 동반되어 있을 가능성을 배제해야 해요. MRI로 현재 상태를 정확히 확인하지 않으셨다면 그것이 우선입니다.

스테로이드 주사 외에 근거 있는 치료 방법들을 말씀드릴게요. 체외충격파 치료는 석회성 건염이나 회전근개 건병증에 효과가 검증되어 있고 주사 없이 시행할 수 있어요. 도수치료와 운동치료 병행은 관절 가동 범위 회복과 주변 근육 강화에 핵심적인 역할을 합니다. 어깨 주변 회전근개 강화 운동을 꾸준히 하는 것이 장기적으로 가장 중요해요. 증식치료(프롤로테라피)는 인대와 힘줄 주변에 포도당 용액을 주사해 조직 재생을 유도하는 방법으로 스테로이드와 다른 기전이라 거부감이 덜한 경우가 많습니다.

4년이 지난 만큼 정형외과에서 MRI로 현재 구조적 상태를 정확히 확인하고 치료 방향을 다시 설정하는 것이 가장 중요한 첫 단계입니다.

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

오십견은 좋아진 뒤에도 관절이 완전히 부드럽게 안 풀려서 몇 년간 찌릿한 통증이나 뻣뻣함이 남는 경우가 꽤 있습니다.

스테로이드 말고도 도수치료, 스트레칭 재활, 온열치료, 체외충격파 같은 방법을 꾸준히 해보는 분들이 많아요.

다만 3~4년째 반복된다면 단순 오십견보다 회전근개 손상이나 석회성건염이 같이 있는지 확인이 필요할 수 있습니다.

어깨 전문 정형외과에서 초음파나 MRI로 다시 한번 체크 받아보시는 걸 추천드립니다.

빠른 회복을 바랍니다!

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

주사 이외에 물리치료나 도수치료와 같은 방법에 대해 병원에서 진료와 상담을 받아보시는 것을 추천드립니다.

집에서 어깨관절의 운동범위를 늘리기 위한 스트레칭 방법도 도움이 될 수 있는데요, 우산이나 T자형 바 또는 도르래와 같은 도구를 이용한 방법이나 슬리퍼 스트레칭을 시도해보샤도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요.

오랫동안 통증으로 고생하고 계시다니 마음이 참 무겁네요. 어깨는 우리 몸에서 가동 범위가 가장 넓은 부위라 한 번 문제가 생기면 일상생활에 지장이 아주 큽니다. 통증이 장기간 지속될 때는 단순히 근육이 뭉친 것인지, 아니면 어깨 힘줄인 회전근개에 손상이 생겼거나 염증이 고착화된 것인지 정확히 살펴보는 것이 무엇보다 중요해요. 무작정 참거나 파스에만 의지하기보다는 현재 상태를 면밀히 점검하여 그에 맞는 적절한 관리를 시작하는 것이 회복의 첫걸음입니다.

통증이 심할 때는 일단 무거운 물건을 드는 등 어깨에 무리가 가는 행동은 피하셔야 하지만, 그렇다고 너무 움직이지 않으면 오히려 관절이 굳어버릴 수 있어요. 통증이 허용하는 범위 내에서 부드럽게 원을 그리듯 스트레칭을 병행해 주는 것이 근육의 긴장을 푸는 데 큰 도움이 됩니다. 또한 밤에 통증이 더 심해진다면 어깨 아래에 얇은 쿠션을 받쳐서 관절의 부담을 줄여주는 것도 숙면에 좋은 방법이 될 수 있어요. 온찜질과 함께 올바른 자세를 유지하는 작은 습관들이 모이면 분명히 증상이 호전될 수 있으니 힘내시길 바랍니다.

감사합니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

단순 오십견이 아니라 회전근개 손상이나 어깨 관절염이 함께 있는경우도 있어서 정형외과진료와 영상검사를 한번 받아보는게 좋습니다. 스테로이드 주사가 부담된다면 온찜질, 도수치료, 재활운동처럼 관절 움직임과 근육을 회복시키는 방법을 꾸준히 하는 경우 도움이 됩니다. 무리하지 않는 범위에서 매일 가볍게 움직여주는게 중요합니다. 잠잘때는 아픈쪽으로 눕지말고 팔 밑에 베개를 받쳐 어깨 긴장을 줄이면 야간 통증완화에 도움될수 있습니다. 평소 팔을 갑자기 위로 뻗거나 무거운 물건을 드는 동작은 통증을 악화시키기 쉬워 당분간으 조심하는게 좋습니다. 빠른쾌유를 빕니다!

Answer 6

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

어깨 통증으로 불편이 있으시군요.

온찜질을 해주시고 평소에 통증이 없는 범위에서 규칙적인 스트레칭 운동이나 저항운동을 해주시는것이 좋으며

약물치료와 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다

Answer 7

안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.

3~4년 정도 오십견 통증이 지속되고 있다면 단순한 오십견이라기 보다는 오십견 후유증이나 또는 회전근개의 손상 혹은 어깨충돌증후군이나 관절낭의 유착 잔존 및 관절염 등의 문제를 의심해볼 수 있습니다.

오십견은 원래 통증기 및 굳는 시기 풀리는 시기가 있으며 보통 수년이 지나도 계속 아프고 불편하시다면 오십견이 아닌 다른 질환일 가능성이 높습니다.

정확한 상태를 알 수 없기 때문에 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.

빠른 쾌유를 기원합니다.

감사합니다 수고하세요~