앉았다가 일어날 때 통증은 없지만 한쪽 무릎에서 소리나요

Question

성별

남성

나이대

30대

이럴 경우 어떻게 해야할까요?

골반 틀어짐이 있는 것 같기는 한데 어디서 진단 받고 어떤 행위를 해서 예방을 해야할지가 궁금합니다

필라테스, 헬스, 자세교정클리닉 등 어느 쪽으로 알아보는게 좋을까요?

Answer 1

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

① 정형외과/재활의학과 진단 → ② 도수치료·운동치료로 기본 정렬과 사용법 잡기 → ③ 재활 필라테스 → ④ 헬스

이 순서가 가장 안전하고 효과적이에요.

객관적으로 검사 후에 방향을 잡는게 순서입니다. 이 단계 없이 바로 운동부터 시작하면, 원인과 반대로 더 강화하는 경우도 꽤 있어요. 빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 2

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

우선 “정형외과나 재활의학과”에서 목·어깨·골반 “기능평가”를 먼저 받는 게 순서예요.

진단 없이 바로 운동하면, 헬스·필라테스 모두 오히려 통증을 키울 수 있어요.

평가 후엔 “도수/운동치료 위주 재활”→ 통증 안정되면 “재활형 필라테스”가 가장 안전합니다.

헬스는 증상 잡힌 뒤에, 자세교정클리닉은 “의료기관 기반”인지 꼭 확인하세요.

답변이 도움 되시기를 바랍니다. 감사합니다 수고하세요~^^

Answer 3

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

골반 틀어짐과 무릎에서 나는 소리로 불편이 있으시군요.

잘못된 운동은 증상을 더 악화시킬 수도 있습니다.

정형외과에서 정확한 진단과 적절한 재활치료를 받으시는 것을 권해드립니다.

답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

우선 소리는 나지만 통증이 없으니 너무 걱정하지 마시길 바랍니다.

지금과 같은 경우는 체형의 불균형, 근육 사용 패턴의 문제, 관절의 문제 등 여러 원인이 있을 수 있습니다.

가장 좋은건 정형외과 또는 재활의학과에 내원하셔서 검사 및 진찰을 통해 상태에 따른 도수치료 또는 운동치료를 해보시길 바라며 헬스, 필라테스, 자세 교정센터 등 어디든 좋으니 체형에 대한 상담 후 진행해보시길 바랍니다^^

Answer 5

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

통증없이 나타나는 소리는 크게 건강에 문제가 되는 것은 아닙니다.

다만 매번 혹은 반복적인 소리는 주변 관절이나 연부조직의 마찰이나 충돌로 인해 나타나는 경우도 있으므로, 우선은 튼 이상이 없은지 병원에서 진료를 받아보시는 것이 좋습니다.

운동은 목적에 따라 다를 수 있는데요, 처음부터 교정이 목적이시라면 전문 센터와 같은 운동시설에서 먼저 운동을 시작하신뒤에 체형을 개선한 이후 선호에 따른 운동으로 종목을 변경해보셔도 좋겠습니다.

Answer 6

안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.

염발음으로 인해 일시적으로 소리가 날 수 있으나 반복되거나 통증이 동반 될 경우 무릎 관절 질환의 가능성에 대해 정형외과 진찰을 받을 것을 권합니다.

과체중이거나 비만한 경우 체중을 감량하도록 하고 무릎 관절에 무리가 가는 등산이나 비탈길 내려 오기, 갑작스러운 방향 전환을 하는 운동은 피하기 바랍니다.