의료상담
손발이 너무 부었을깨 빠르게 해결하는 방법
성별
여성
나이대
30대
전날 과식을 한 기 아닌데도 아침에 자고 일어나면 붓기가 심한데 병원에 가도 따뜻한 물로 맛사지하라고만 얘기하네요 꿀팁 있을까요??
8개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
기상 시 붓기로 불편이 있으시군요.
온찜질이나 마사지, 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 혈액순환을 촉진시켜 주고 몸 속의 노폐물을 제거을 해주는데 도움을 줄 수 있으며 규칙적인 빠른 걷기 운동 등 유산소 운동을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
손발이 많이부었다면 혈액순환 장애로인한 증상일수있습니다
이럴때에는 가벼운 스트레칭과 마사지 그리고 온찜질과 반신욕등이 도움이될수있는데요
지속적으로 이러한 증상이 반복된다면 집에서 관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠스빈다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 따듯한 물로 온찜질을 하시거나, 가능하다면 파라핀을 사용하는 방법이 혈액 순환을 원활히 하여 붓기를 감소 시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 스트레칭이나 주변 부위를 마사지 하시는 방법도 물론 도움이 될 수 있는 방법입니다.
3. 증상의 호전이 없거나 점차 심해지는 경우에는 단순히 식이나 피로와 같은 문제 이외에도 다른 문제에 의해 발생할 수 있으므로, 병원에 방문하셔서 진료를 받아보시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
아침 붓기는 수면 중 혈액.림프 순환이 느려져 생기는 경우가 많습니다.
기상 후 미지근한 물을 마시고 가볍게 스트레칭이나 걷기를 하면 붓기 완화에 도움이 됩니다.
짜거나 자극적인 음식, 늦은 야식은 붓기를 악화시킬 수 있어 저녁 식단을 가볍게 하는 것이 좋습니다.
붓기가 얼굴.손발까지 심하게 반복되면 신장.갑상선 문제 가능성도 있어 내과 검진을 받아보는 것이 좋습니다.
빠른 회복을 바랍니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
손발붓기는 보통 체액정체와 혈액순환 문제에서 오는경우가 많습니다. 누워서 발과 손을 심장보다 높게올려 휴식하면 붓기완화에 도움이 될수있습니다. 발목 돌리기, 손주먹쥐었다펴기 등 가벼운 스트레칭과 움직임으로 순환을 촉진시키고, 미지근한물에 손발을 담그고 부드럽게 문지르거나 족욕을 해주시면 도움이됩니다. 짠음식과 카페인은 피해주시고, 수분섭취를 충분히 해주세요. 건강관리에 참고가되셨으면 합니다. 감사합니다!
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
붓기는 수분이 빠져야 해결되는 문제입니다. 결국 중요한 것은 시간이라는 것이지요. 얼굴 같은 경우에는 따뜻한 것보다는 찬 것이 붓기를 가라앉히는데 도움이 됩니다. 평소에 야식을 피하고, 짜지 않게 먹는 것은 예방을 위해서 중요하구요. 꿀팁이 있으면 좋겠는데, 과학적으로 입증된 방법은 없답니다. 인터넷의 꿀팁은 그저 개인적인 경험에서 나온 것이라서 효과는 글쎄요...
아침에 손발이 붓는 증상은 대부분 체액이 밤 동안 말초에 정체되면서 나타나는 일시적 부종입니다. 신장·심장 질환이 없는 경우 생활습관 요인이 흔한 원인입니다. 단기간에 붓기를 줄이는 방법은 다음과 같습니다.
첫째, 가벼운 순환 자극이 도움이 됩니다. 기상 직후 손과 발을 심장보다 약간 높게 올린 상태에서 5분 정도 유지하면 정맥과 림프 순환이 촉진되어 붓기가 줄어드는 경우가 많습니다. 이후 발목 돌리기, 발가락 쥐었다 펴기 같은 가벼운 관절 운동을 3분에서 5분 정도 하면 체액 이동이 빨라집니다.
둘째, 따뜻한 물을 한 컵 정도 마시는 것이 도움이 됩니다. 밤 동안 탈수 상태가 되면 체액 저류가 심해질 수 있습니다. 기상 직후 물을 섭취하면 신장 혈류가 증가하고 소변 배출이 촉진되면서 붓기 완화에 도움이 됩니다.
셋째, 온수와 냉수를 번갈아 사용하는 방법도 효과가 있습니다. 발이나 손을 따뜻한 물에 3분 정도 담근 뒤 차가운 물에 30초에서 1분 정도 담그는 것을 2에서 3회 반복하면 혈관 수축과 확장이 반복되면서 부종이 줄어들 수 있습니다.
넷째, 염분 섭취 조절이 중요합니다. 전날 저녁 식사에서 나트륨 섭취가 많으면 다음 날 아침 부종이 심해지는 경우가 흔합니다. 특히 국물 음식, 가공식품, 야식은 영향을 크게 줍니다.
다섯째, 수면 자세도 영향을 줍니다. 베개가 너무 낮으면 얼굴과 손 부종이 심해질 수 있습니다. 상체를 약간 높이는 것이 도움이 됩니다.
다만 다음과 같은 경우에는 단순 부종이 아닐 가능성이 있어 진료가 필요합니다.
한쪽만 붓는 경우, 하루 종일 붓기가 지속되는 경우, 호흡곤란이나 체중 증가가 동반되는 경우, 소변량 감소가 있는 경우입니다. 이러한 경우에는 신장질환, 갑상선 기능 이상, 림프부종 등을 평가해야 합니다.
일반적으로 아침 붓기가 반복되는 분들에서 가장 효과적인 생활요법은 기상 직후 스트레칭과 충분한 수분 섭취입니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
온수 마사지도 충분한 도움이 있지만 추가적으로 다리 스트레칭 및 가벼운 마사지를 해주시길 추천드립니다.
또한 충분한 수분 섭취를 해주시길 바라며 가장 좋은건 과식을 피하시는게 좋고 충분한 수분 섭취와 수면 시간을 취해주시길 추천드립니다^^