발목 인대염 낫고 나서 재활 어떻게 하나요?
처음에 축구 슛팅 엄청 많이하고 나서 부터
발목이랑 발가락에 힘이 안 들어가서
병원가서 초음파 찍으니 인대염증이래요
그래서 2주 반깁스하고
다시 초음파 찍으니
나았는데 인대가 완전히 붙은건 아니라서 통증은 좀 있을거래요
깁스는 풀었어요
일주일 조심하래요
그리고 사진 처럼 누르면 거기서 부터 엄지발가락까지 찌릿해요
그리고 확실히 힘이 덜 들어가요(발목이랑 발가락을 위로 올릴때)
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
재활치료의경우 관절의 가동범위와 기능을회복하기위해서하는데요 염증치료를 위해서 고정을했다면 고정기간에 비례해 재활기간도 길어질수있습니다
집에서관리하기보다는 병원에서 검사와치료를받아보시길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발목 통증으로 불편이 있으시군요.
발목 인대 손상 회복 후 갑작스러운 무리한 활동 보다는 통증이 없는 범위에서 발목 움직임 운동과 가벼운 저항운동 부터 시작하여 점차적으로 저항으로 늘려가며 운동을 해주시는 것이 좋습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
인대 손상 및 그로 인한 염증에 의한 소견일 것으로 사료되는 내용입니다. 보통 병원에서 수술을 권유하거나 하지 않는다면 환부를 쉬어주고 관리해주는 것을 통해서 시간이 경과하면서 스스로 서서히 호전되길 기대할 수 있습니다. 그렇지만 언급하신 찌릿하거나 하는 등 비특이적인 증상이 반복 및 지속되는 양상이라면 다른 문제가 동반되었을 수도 있으므로 관련하여서는 한 번 상태 재평가를 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
발목 재활을 위해서 수건이나 고무밴드를 이용한 근력운동을 해주시는 것이 좋습니다.
사진에 표시하신 부분은 힘줄부위로, 긴장이 발생해있어 자극시 주변에 불편감이 나타날 수 있으므로, 가벼운 스트레칭도 꾸준하게 해주시면 도움이 됩니다.
무리한 움직임이나 운동은 피하시는 것이 좋고, 활동량이 많은 경우에는 보호대를 착용하시되 수면시에는 보호대를 하지 않으시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 재활 초기 단계이므로 꾸준히 물리치료를 받으시길 추천드리며 통증이 없는 범위내에서 관절가동범위 운동, 시팅 카프 레이즈, 균형 잡기 등 운동을 해보시길 바랍니다.
또한 정기적으로 검사를 하셔서 상태에 따른 적절한 조치를 받으시는게 좋습니다^^