요즘 오래 서있으면 다리가 너무 아픕니다. 특히 발바닥이. ㅠㅠ
직업적으로 많이 서있어야하는데... 이전엔 잘 못느꼈는데 . 나이가 들어서 그런지 요즘엔 구두를 못신겠습니다. 발바닥이 너무 아파요...ㅠㅠ 관절염인지... 자연스러운건지.
쿠션이 있는 운동화는 괜찮은데, 구두를 신고 한시간만 서있어도 장단지며 발바닥이 너무 아픕니다. 어떻게 대처해야할까요?
안녕하세요. 물리치료사입니다.
딱딱한신발을 신고 오래 서있게되면 발바닥 근막이 손상되어 족저근막염을 유발할 수 있습니다 가능한쿠션있는 신발을 신어주세요
1명 평가안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
오래서있을때에는 계속해서 체중을 지지하기대문에 불편감이나 통증이생길수있습니다
그중에서도 특히 발바닥에 통증이있다면 족저근막염이나 염증으로인한 증상일수있으니 병원에서 검사와치료를받아보는것을 추천합니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다!
1명 평가안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
오래 서 있을때 발바닥/ 다리통증이 심해지는것은
족저근막염, 아킬레스건 긴장 등 흔한 원인입니다.
특히 구두 신을 때 악화되면 충격흡수가 부족해 증상이 더 두드러질수있어요.
-쿠션 있는 깔창, 운동화 사용
-아침/저녁 종아리,발바닥 스트레칭
-장시간 서있는 일 줄이기
이렇게 해도 계속아프면 병원 내원 추천드려요!
1명 평가안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
우선 현재로썬 구두 같은경우 발바닥의 충격이 계속 쌓일 수 있기에 주의가 필요합니다.
두꺼운 양말 또는 쿠션이 가득한 깔창 사용, 운동화 신기 등 관리를 해주시길 바라며 평소 자극을 주거나 무리하게 움직이는건 피하시길 바랍니다^^
1명 평가안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
발바닥 통증으로 불편이 있으시군요.
반복되는 무리한 활동으로 인하여 발목과 발에 근피로가 쌓였거나 족저근막염 등 발의 질환을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
구두와 같이 불편한 신발보다는 발의 충격을 흡수해 주는 굽이 있고 편안한 신발을 신어 주시는 것이 좋으며 중간중간 충분한 휴식을 쉬해주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것도 좋습니다.
통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
1명 평가안녕하세요. 강한솔 의사입니다.
말씀하신 양상은 50대 이후에 흔히 나타나는 발바닥 통증 패턴과 비슷합니다. 관절염이라기보다는 발바닥 구조가 노화로 탄력이 줄고(족저 지방패드 얇아짐), 오래 서는 직업적 부담까지 겹쳐 생기는 경우가 많습니다.
주로 의심되는 원인
1. 족저근막염 초기가 흔함.
오래 서있을 때 발뒤꿈치·발바닥 전체가 뻐근하고, 딱딱한 신발에서 더 악화됩니다.
2. 발바닥 지방패드 감소
나이 들수록 발바닥 쿠션층이 얇아져 구두처럼 단단한 신발에서 통증이 잘 생깁니다.
3. 종아리 근육 긴장
장시간 서있으면 종아리·아킬레스가 뻣뻣해져 발바닥 압력이 더 커져 통증이 유발됩니다.
대처 방법
1. 구두는 가급적 쿠션 인솔(발바닥 깔창) 사용
실제 효과가 큽니다. 굽은 2~3cm 정도가 가장 부담이 적습니다.
2. 종아리 스트레칭 필수
아침·저녁 30초씩 3회. 종아리 긴장이 줄면 발바닥 압력도 감소합니다.
3. 발바닥 마사지
테니스공·골프공으로 1~2분 굴려주는 정도면 충분합니다.
4. 체중이 원인이 될 수 있어서 최근 체중 증가가 있었다면 관리가 필요합니다.
5. 증상이 뚜렷해지면 정형외과에서 족저근막염 여부 확인
약물이나 충격파 치료가 도움이 되는 경우도 있습니다.
관절염은 보통 발등이나 발가락 관절이 붓거나 아픈 양상이라, 현재 설명으로는 가능성이 낮아 보입니다.
1명 평가안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
장시간 서있는 경우에는 근육긴장과 체중부하, 혈액순환저하와 같은 이유로 불편감이나 통증이 발생할 수 있습니다.
통증이 지속적으로 나타나는 경우레는 착용하시는 신발을 바꿔보시거나 중간에 충분한 휴식을 취하시는 방법도 도움이 죌 수 있으며, 불편감이 증가한다면 병원에서 진료를 받아보시는 방법도 추천드립니다.
1명 평가안녕하세요. 최성훈 내과 전문의입니다.
발이 편하지 옷한 구두를 신고 장시간 서서 근무 시 족저근막염으로 인해 통증이 생길 수 있습니다.
따라서 가급적 장시간 서 있는 것을 피하고, 발이 편한 신발을 신도록 하고 족저 근막 스트레칭을 해 주는 것이 좋습니다.
통증이 지속 또는 심하다면 정형외과 진료를 받기 바랍니다.
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