야식이 먹고 싶은데 항상 고민고민 합니다

Question

다들 공감하시죠..?? 밤에 잠도 안오고 야식이 먹고싶을때 뭘 먹어야 할지 항상 고민이 됩니다 ㅜ

정하는데 시간이 다 가는거 같아요 야식 뭐 먹어야할지

추천 해주세욤

Answer 1

안녕하세요. 김신성 영양사입니다.

말씀하신 상황에 충분히 공감이 됩니다.

밤에 잠이 안 오고 야식이 먹고 싶을 때는 소화가 쉽고 부담이 적은 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 삶은 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 가벼운 단백질이나 바나나, 오트밀, 현미죽 같은 소화가 쉬운 탄수화물, 따뜻한 우유나 소량의 견과류 등은 포만감을 주면서 수면에도 도움이 됩니다. 반대로 기름지고 매운 음식, 카페인 음료, 라면 같은 자극적인 음식은 피하는 것이 좋습니다.

Answer 2

안녕하세요,

질문하신 내용 잘 읽어보았습니다.

야식메뉴 결정은 어려운 숙제중 하나죠! 고심하다 보면 계속 고민이 되기 마련입니다.

다음날 얼굴이 붓는게 걱정되신다면 그릭요거트, 견과류나 채소스틱에 땅콩버터를 곁들여 보시길 바랍니다. 어느정도 씹는 맛이 필요하시면 삶은 계란이나 훈제 닭가슴살, 육포, 치즈가 있습니다. 포만감은 크나 소화 부담이 적답니다. 자극작이 맛이 당기신다면 칼로리가 낮은 컵누들이나 곤약면을 추천드립니다.

배달 음식으로는, 닭꼬치, 육회, 보쌈이 있습니다. 단백질 요리가 소화에 무난하더라구요.

오늘은 가볍게 드신 후 편안한 밤 보내시길 바랍니다. 감사합니다 ^ ^

Answer 3

안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.

저의 경우에는 간단하게 먹을 때는 견괴류, 요플레, 귤 등을 먹습니다.

그러나 나를 위한 보상을 위한 날이면 치킨, 햄버거를 먹습니다. 빈도를 보묜 ”치킨“이 빈도가 높습니다.

치킨 추천드려요