의료상담
허리가 아파서 복대를 하려고 하는데 복대를 하고 잠을 자면 안 되는가요
성별
남성
나이대
60대
기저질환
없음
안녕하세요. 허리에 아파서 복대를 하려고 하는데 복대 하고 잠을 자면 안된다고 하던데 이게 맞는 것인가요? 길게 하면 안 된다고도 하던데요. 이것도 맞나요?
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
허리가 아픈 경우 허리에 복대를 해주시어 허리를 보호해주시는것은 도움이 될 수 있지만 너무 오랫동안 착용하시면 허리를 보호하는 근육이 약해지면서 불안정성이 생겨 대려 통증이 증가될 수 있습니다.
그렇기에 보호대 같은 경우 통증이 심하거나 오랫동안 앉아 계시거나 할때만 착용하시는게 좋으며 허리의 안정성에 관여하는 코어 근육에 대한 운동을 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
대표적인 코어근육 운동으로는 플랭크와 브릿지 버드독 데드버그와 같은 운동들이 있으며 본인 상태에 맞는 운동을 적절한 강도에 맞춰 운동 해보시면 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
복대를 하고 잠을잔다고해서 큰일이생기는건 아닙니다 하지만 허리보호대를 너무 장시간 사용한다면 오히려 허리주변 근육들이 약해지면서 장기적으로 볼때 허리건강에 좋지않을수있는데요
따라서 운동을 통해 허리보호대 역할을 하는 코어근육들을 키우는것이 중요합니다
감사합니다~
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허리통증때문에 복대를 사용하는 것은 허리를 안정시키고 움직임을 줄여 통증을 완화하는데 도움이 될수 있습니다.
다만 복대는 장시간 계속 착용하기보다는 활동할때 보조적으로 사용하는것이 좋습니다. 잠잘때는 목이 장시간 잩은자세로 되어있기때문에 복대를 풀고자는것을 권합니다. 복대를 착용한채로 오래있으면 허리 주변 근육사용이 줄어 근력이 약해질수 있습니다. 또한 복대만 의존하기보다는 허리 스트레칭과 근력운동을 함께 하는것이 중요합니다. 답변이 도움되셨길 바랍니다 감사합니다!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
1. 수면 시 복대 착용은 압박으로 인해 수면에 영향을 줄 수 있으므로 권장되지 않습니다.
2. 또한, 장기간 착용 역시 허리 주변 근육의 근력이 약화될 수 있어 권장되지 않습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리통증으로 불편이 있으시군요.
허리보호대 착용의 경우 상황에 따라 다를 수 있으며 골절 등 안정이 필요한 경우에는 주무실 때도 착용하셔야 하지만 허리 염좌 등 통증으로 불편이 있으시다면 주무실 때에는 작용하시지 마시고 허리에 부하를 줄 때에만 착용해주시는 것이 좋으며 장시간 사용 시 허리 관절 움직임을 방해하며 주변 근육을 약화시킬 수도 있습니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
네, 보통 “허리 복대는 잠잘 때는 착용하지 않는 것이 권장“됩니다.
수면 중에는 몸이 이완되어야 하는데 복대가 계속 압박하면 “근육이 약해질 수 있습니다.”
또한 “장시간(하루 종일) 착용하면 허리 근육 의존도가 떨어질 수 있어“ 필요할 때만 사용히는 것이 좋습니다.
보통이 ”통증이 있는 활동할 때만 착용하고 휴식.수면 시에는 풀어주는 것이 좋습니다.“
답변이 도움 되셨길 바라며 빠른 쾌유을 바랍니다!!