갑작스러운 운동 후 허리쪽 통증, 단순 근육통일까요

Question

성별

남성

나이대

20대

제가 대학교 응원단 동아리에 속해있는데, 겨울방학때 무대 준비를 위해 준비한 곡이 앉아서 허리를 뒤로 젖히는 동작이 있어서 그 동작을 한 4일간 많이 반복하였습니다. 갑작스럽게 평소보다 많은 운동을 하여서 온몸에 근육통이 있었지만 연습이 끝난지 약 5일정도 지나서 다른 곳은 거의 괜찮아졌지만 앉아서 일어나거나 허리를 숙였다가 올릴 때, 침대에 누울 때 등 뒤쪽이 여전히 꽤나 많이 아픕니다. 단순 근육통이 오래가는 걸까요?

Answer 1

안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.

말씀하신 동작을 보면 "허리 기립근.후관절에 과부하가 걸린 근육통/근막통" 가능성이 큽니다.

근육통도 반복 과사용이면 "1~2주까지 지속"될 수 있어요.

지금은 "허리 젖히는 동작.무리한 스트레칭은 중단"하고, 온찜질 + 가벼운 걷기만 권장돼요.

통증이 "2주 이상 지속.다리로 뻗치는 통증"이 생기면 정형외과 진료 받아보세요.

항상 운동은 무리하지 않게 천천히 조심히 해주세요!! 감사합니다~^^

Answer 2

무리한 근육 사용으로 인한 일시적인 근육통 소견일 가능성이 충분히 있어 보이며 보통 시간이 경과하면서 서서히 완화되다 사라지는 과정을 겪을 가능성이 높습니다. 5일간 지속되는 것은 충분히 있을 수 있는 소견입니다. 다만 단편적인 글의 내용만으로 정확히 어떻다 이야기를 하는 것은 제한적이긴 합니다. 보다 더 차도가 없이 계속 증상이 남아있다면 한 번 구체적으로 진료 및 검진을 통한 상태 평가를 받아보는 것이 도움이 될 수도 있겠습니다.

Answer 3

안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.

근육에의한 문제호 통증이 나타나는 경우 최대 5-7일 정도 지속될 수 있지만, 증상에 큰 호전이 없이 오래 지속된다면 근육문제이외에 나타나는 경우도 있으므로 병원에서 진료를 받아보시는 것도 좋겠습니다.

Answer 4

안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.

허리 통증으로 불편이 있으시군요.

근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 서서히 회복하실 것이지만 1주일이 지나도 통증이 있으시다면 허리염좌를 의심해 볼 수도 있으며 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋으며 통증이 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.

빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.

Answer 5

안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.

지금 증상은 갑작스러운 반복 동작 때문에 허리 근육이나 인대가 살짝 손상된 경우가 가장 흔합니다. 일반 근육통보다 깊은 근육이 다쳐서 회복에 1~2주 정도 걸릴 수 있고, 앉았다 일어날 때나 숙였다 펴는 동작에서 아픈 것도 전형적인 양상이에요. 

지금은 대부분 쉬고, 찜질해주시고, 무리한 동작을 피하면 대부분 1-2주 안에 서서히 좋아집니다. 다만 2주 지나도 그대로이거나 다리저림/ 힘빠짐이 생기면 병원 진료가 필요합니다.

빠른쾌유를 빕니다! 

Answer 6

안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.

아무래도 지금은 허리의 염좌 가능성이 높고 보통 1주~2주정도 회복 기간이 필요합니다.

추가적으로 당분간은 무리하게 움직이거나 자극을 주는건 피하시고 충분한 휴식을 취하시길 바랍니다.

만약 통증의 호전이 없거나 악화된다면 꼭 병원에 내원하시길 바랍니다^^