의료상담
허리를 조금 많이 썼는데 허리가 뻐근하고 아픕니다
성별
남성
나이대
30대
이삿짐을 나르면서 허리를 좀 썼는데 허리가 아픕니다. 허리 근육 쪽이 뻐근하게 느껴지고 뭐 뼈나 안쪽이 아픈것 같지는 않습니다. 크게 걱정안해도 되는 것인지 궁금합니다.
7개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
이삿짐 후 뻐근한 통증이면 "근육통(요추 염좌)" 가능성이 커서 대부분 큰 문제는 아닙니다.
2~3일은 무리 피하고, 초반은 냉찜질->이후 온찜질로 관리해보세요.
가벼운 스트레칭은 도움되지만 "통증 유발 범위까지는 금지"입니다.
다리저림.힘빠짐.통증 1주 이상 지속 시 병원 진료 권장드립니다.
빠른 쾌유을 바랍니다!!
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채택된 답변안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
갑작스러운 무리한 활동으로 인한 허리 통증으로 불편이 있으시군요.
냉찜질을 해주시고 장시간 앉아 있거나 허리를 자주 앞으로 숙이거나 무거운 물건을 드는 등 허리에 부하를 주거나 통증을 유발하는 동작이나 움직임은 하시지 마시고 쉬어 주시는 것이 좋습니다.
1주일 이상 통증이 지속된다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
허리를 과사용하고나서 뻐근하고 불편감이있다면 근육의 과긴장이나 염증등에의해서 생기는 증상일수있습니다
통증과불편감이있다면 집에서는 냉찜질과함께 허리보호대를 착용하는것이 좋습니다
2~3일정도 경과를 지켜보면서 관리하는것이 중요하고 집에서는 가벼운 정도의 스트레칭도 도움이될수있습니다~
그래도 불편감이 호전되지않고 계속되거나 점점더 심해진다면 가까운 병원에서 치료를받는것이 좋은데요
정형외과나 종합병원으로 내원해 전문의와 상담을받아보시길 바라고 보통은 주사치료나 물리치료, 도수치료등을 통해서 호전될수있고 사람에 따라 필요한 치료들은 달라질수있으니 자세한건 진료후에 처방받으시길 바랍니다
빨리 몸이 호전되시기를 바라겠습니다 감사합니다~
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
이삿짐을 나르면서 허리를 조금 섰는데 허리가 아프고 불편하다면 몇 가지 체크를 해보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
뻐근하고 당기는 느낌이 있고 특정 동작에서만 불편하며 휴식하면 조금 나아진다면 큰 문제는 아닐 것으로 생각되나 혹시라도 다리로 내려가는 저림이나 통증 및 다리의 힘 빠짐 그리고 가만히 있어도 계속 심한 통증이 있는 경우에는 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
일단 집에서는 처음 1~2틀 까지는 차가운 냉찜질을 해주시고 이후 부터는 따듯한 온찜질을 하루에 2~3회 10~15분씩 해주시면 좋을 것으로 생각됩니다. 또한 허리 근육의 긴장 완화를 위해 누워서 한쪽씩 무릎을 가슴으로 끌고와 허리의 긴장을 완화시켜 주시면 좋을 것으로 생각됩니다.
그렇지만 정확한 상태를 알 수 없기에 앞에서 말씀드린것처럼 다리의 저림이나 힘빠짐 통증이 1주일 이상 지속되시거나 심해지신다면 가까운 병원에 방문하시어 상태 검사 받아보시고 상태에 맞는 치료 및 처치등을 받아보시는게 좋을 것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
일시적으로 발생하는 통증이나 불편감은 말씀하신 상황에서 주변 근육에 가해진 부담으로 나타나는 지연성 근육통과 같은 증상일 수 있으므로, 통증이 오래 지속되거나 점차 심래져 일상생활에 큰 제약이 발생하지 않으신다면 큰 문제가 있을 가능성은 적기 때문에 경과를 지켜보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
통증이 근육쪽이고 움직이면 뻐근한 정도라면 큰문제는 아닐 가능성이 큽니다. 초기 1-2일은 냉찜질, 이후에는 온찜질로 근육을 풀어주세요. 무거운것 드는건 피하고, 완전한 침상안전보다는 가볍게 움직여주는게 회복에 좋습니다. 통증이 줄면 가벼운 스트레칭부터 시작하세요. 소염진통제나 파스도 통증에 도움됩니다. 보통 1-2주 이내로 호전되지만 통증이 심해지거나 다리저림이 생기면 진료가 필요합니다. 지금은 무리만 피하면 자연회복 가능성이 높은 상태 입니다. 빠른쾌유를 빕니다!
이삿짐 이후 발생한 국소적 뻐근함은 대개 요추 염좌 범주로, 근육·근막 미세손상에 의한 통증일 가능성이 높습니다. 신경 압박이 없는 경우라면 대부분 1에서 2주 내 자연 호전됩니다.
초기 2에서 3일은 무리한 동작을 피하되 완전한 침상 안정은 권하지 않습니다. 온찜질, 가벼운 보행, 통증 허용 범위 내의 신전·굴곡 스트레칭이 도움이 됩니다. 필요 시 단기간 비스테로이드성 소염진통제 사용을 고려할 수 있습니다. 장시간 앉기, 허리 굴곡 상태에서의 하중 작업은 당분간 제한하는 것이 좋습니다.
다만 다리로 뻗치는 통증, 저림이나 근력 저하, 배뇨·배변 이상이 동반되면 요추 추간판 탈출증 가능성이 있어 평가가 필요합니다. 통증이 2주 이상 지속되거나 악화되면 재진을 권합니다.