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늘매혹적인장인25.07.10
벌크업을 위한 식단 조언 부탁드립니다아침현미밥 100g, 두부 300g, 호두 30g, 진간장 10ml, 들기름 15ml점심현미밥 100g, 두부 300g, 호박씨 30g, 진간장 10ml, 들기름 15ml저녁(쉐이크)매일 무가당 두유 450ml, 땅콩버터 30g, 치아씨드 15g, 호두 50g, 호박씨 30g, ISP 20g+ 여기에 아침, 점심으로 파프리카와 오이, 김을 먹고 있으며 영양제로는 비타민 D, B12, C, 오메가3 먹고 있습니다주 4회 근력 운동하고 있고 구력은 3년차입니다. 식단 크게 신경 쓰지 않고 일반식 위주로 먹으면서 운동해 왔는데 보기에는 꽤나 좋은 몸이 되었지만 그간 탄수화물(주로 백미 양을 지나치다 싶을 정도로 먹었습니다)을 어마어마하게 먹은 탓인지 젊은 나이에 현미밥 150g만으로도 식사 2시간 후 혈당이 150을 넘기는 몸이 되었습니다. 이런 연유로 탄수화물을 늘릴 수 없는 상황이라 본의 아니게 저탄고지 식단을 구성해야 하는 조건이 되었는데요, 이 점 참고하시어 벌크업 식단으로 적절한지, 손을 봐야할 부분이 있는지 고견을 부탁드리겠습니다.한 가지 더 추가로 말씀드려야 할 것이, 거의 채식 위주의 식사를 하고 있어서 육류나 생선 등을 추가하는 것은 다소 어렵습니다
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MinJun Kim25.07.10
야외 활동시 효과적인 자외선 차단법은?여름철 야외활동 시 자외선으로부터 피부를 효과적으로 보호하는 방법과 제대로된 자외선 차단제 사용법을 알려주시면 감사하겠습니다.
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언제나주목받는기술자25.07.10
길거리 음식에 대한 위생법은 따로 없는건가요?학교 근처에서 파는 여러 가지 길거리 음식들은, 사실상 매일 단속을 나오지 않기 떄문에 위생상에서 자유로운건가요? 위생을 점검하거나, 관리하게 되면 , 사실상 불법아닌가요?
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탈노동고고싱25.07.10
여름철에 메밀국수나 콩국수를 먹으면 체력 증진에 도움이 될 수 있을까요?최근 정말 경험해보지도 못한 무더운 여름을 경험하고 있는데메밀국수나 콩국수를 먹게 된다면 이런 여름을 견딜 수 있는 체력 증진에 도움이 될 수 있는 것인가요?
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MinJun Kim25.07.10
여름철 실내외 온도 조절 방법은? 적절한 온도는?실내외 온도차가 심한 여름, 건강을 지키기 위한 적절한 온도 관리 방법은 무엇이 있나요? 실내는 몇도 정도로 해놔야 냉방병에 걸리지 않을까요?
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깜찍한황새5925.07.10
감자쥬스는 어떻게 만들어 먹는건가요?염증에 좋다하여 감자수를 먹는다하는데,감자는 익혀먹는 야채 아닌가요?생감자를 이용해 주스나 물을 내어 먹는것을 말하는건가요?감자즙을 내어 그대로 섭취해도 좋은 방법인가요?
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잘난발구지14825.07.10
건강검진 신청방법 문의 드립니다.~~모바일이나 홈페이지에서 신청 하려고하는데온라인예약 누르는게 없던데 다 전화로만 신청가능한가요?온라인예약 방법이 있다면 알려주시면 감사하겠습니다.
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굉장한콘도르1225.07.10
물을 마실 때 사람 마다 적정량의 섭취량은 얼마나 될까요?보통 하루에 사람이 물을 마시는 적정량은 아무래도 여름철에는 충분한 수분을 섭취하는 것이 좋은 거 같은데요, 이러한 경우에 적당량을 얼마나 되는지 사람 마다 다른 거 같아서요 어떤 기준이 있는지 궁금합니다
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뽀얀굴뚝새24325.07.10
흡연하는 사람이 복숭아 먹으면 좋다던데 복숭아의 어떤 성분이 역할을 하는 건가요?남편이 담배를 아직도 피우고 있습니다. 비염도 있고 기침도 잦은데 금연 시도를 했으나 실패하더라구요.과일 중 복숭아가 흡연자에게 그나마 도움이 된다고 하던데 맞나요?
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한가한듀공8625.07.10
된장차를 3일째 마시고 있는데, 체중이 빠지는 이유가 뭘까요?제가 체중이 많이 쪄서 여러정보를 알아보다가 된장차를 알게되어 3일째 마시고 있습니다.아침, 저녁 공복에 마시고 있는데, 3일째지나니 몸무게가 빠지기 시작하네요. 된장차가 체중이 빠지는 이유가 무언인지요?
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