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Curious 🤔24.08.17
골격근량 증가를 위해 단백질 섭취 질문현재 몸무게가 74kg이라서 69kg까지 빼려하는데 체중만 빼는게아니라 근육도 어느정도 유지,증가하면서 보기 좋게 빼려 합니다 상대적 근육증가,체중감소로 가고싶은데 하루 단백질량을 몸무게에 비례해 1.5g에서 2g정도로 먹어주는게 좋다하여 아침 점심 저녁 섭취량을 합쳐 124 g 정도 하루 총 단백질 섭취량이 나옵니다 (동물성:식물성 = 5:1) 이렇게 먹으면 제가 원하는 몸만들기에 이상없는 비율과 섭취량이며 이렇게 몇 달씩 꾸준히 간다고 했을 때 문제 없는 양이 될까요?정보가 더 필요하겠지만 단백질량만 놓고 봤을 때 답해주시면 감사하겠습니다
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재테크앱테크24.08.17
요리를 더 효율적으로 하는 방법이 있을까요?요리를 더 효율적으로 하는 방법은 무엇인가요? 예를 들어, 식재료를 준비하는 방법, 요리 시간을 단축하는 팁, 그리고 남은 음식을 활용하는 방법에 대한 팁이 있나요? 또한, 이러한 방법을 통해 요리 시간이 얼마나 단축되었는지 궁금합니다.
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탈퇴한 사용자24.08.17
저탄고지 다이어트 중입니다. 모짜렐라 치즈를 단독으로 할 수 있는 요리를 추천 부탁드리겠습니다.안녕하세요.저탄고지 다이어트를 해보았습니다. 그런데 생각보다 저에게 효과가 좋더라고요,그래서 모짜렐라 치즈를단독으로 해서 제가 요리를 해보려고 하는데요, 어떤 방법을 이용하여 요리를 하면 좋을까요? 모짜렐라 치즈만이용해서 전자렌지에 돌려보긴 했는데 맛이 썩 그냥 그렇군요.ㅎㅎ 그럼 어떤 방식이 좋을까요!?에어프라이어에 한번 돌려서 먹어보기라고 할까요!? 그러면 맛이 좀 더 좋을 지 궁금합니다..저탄고지를 해보셨던 분이 있으시다면 충분히 아실 겁니다. 좋은 답변 부탁드립니다. 감사합니다.
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탈퇴한 사용자24.08.17
단백질 은 하루 에 얼마나 먹는 게 좋은 건가요?탄수화물 단백질 지방 은 인간에 게 도움 이 되는 필수 영양소 잖아 요 근데 단백질 을 너무 많이 먹으면 안좋다 고 하는 데 얼마나 먹는 게 좋은 건가요?
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살가운여우11724.08.17
운동 안한 날도 단백질 보충 하는게 좋나요?홈트만 하다가 운동을 더 열심히 해야겠다는 생각으로 1달전부터 헬스장 등록하고 닭가슴살, 단백질 보충제 먹으면서 운동하고 있습니다.운동한 날은 단백질 70g정도 먹고 있는데운동 안한 날도 똑같이 먹어야 할까요?
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화려한오징어5224.08.17
옆구리살을 빼기위해서 어떤 운동을 해야하나요?다이어트를 열심히 해보려고'노력하는데 옆구리살은 도통빠지지가 않네요. 어떤운동을 하면 뺄수있는지 정말 궁금합니다. 알려주세요.
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탈퇴한 사용자24.08.17
120kg 188cm 입니다 다이어트 하려하는데 지속가능하게 식단좀 짜주세요현재 다이어트 진행중이고 20kg감량한 상태입니다 평상시에 닭가슴살과 쌀밥 위주로 머근ㄴ데 물리기도 하고 입이 자주터져서 요즘 정체기 입니다 어떻게 하는것이 좋을까요 매일 출근을 하기에 해먹기 어려운 상황입니다 닭가슴살 대체할 단백질 추천도 감사합니다!
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탈퇴한 사용자24.08.17
체중을 관리하면서도 영양소를 고루 섭취할 수 있는 식단이 있나요?안녕하세요.다이어트하려면 식단이 중요한것 같더라고요.체중 관리를 위해 칼로리 섭취를 줄이고 싶은데, 영양 불균형이 걱정되네요.체중을 관리하면서도 영양소를 고루 섭취할 수 있는 식단이 있나요?
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탈퇴한 사용자24.08.17
안녕하세요 시티헌터입니다 풍선 불기 다이어트라고 아시나요 풍선 불듯이 바람을 세게 내뱉으면 복부에 다이어트 효과가 있어서 하는 곳인 걸까요안녕하세요 시티헌터입니다 풍선 불기 다이어트라고 아시나요 풍선 불듯이 바람을 세게 내뱉으면 복부에 다이어트 효과가 있어서 하는 곳인 걸까요
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단단한강아지16924.08.17
다이어트 식단을 다 갈아서 먹어도 괜찮을까요?다이어트 식단을 매번 차려먹는게 귀찮아서 하루치를 한번에 다 갈아서 2L통에 넣고 가지고 다니면서끼니때마다 마시는 식으로 하려고 하는데 괜찮을까요??
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