건강관리
다이어트 식단
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자다이어트 중인데 칼로리 계산이 어려워 도움받을 수 있을까요?다이어트 시작한 지 2주 정도 되었는데, 칼로리 계산이 너무 어렵게 느껴져서 질문드립니다... 제가 먹는 음식들의 정확한 칼로리를 일일이 찾아보고 기록하는 게 생각보다 시간이 많이 걸리고, 또 제대로 하고 있는 건지도 잘 모르겠어요... 특히 외식하거나 배달 음식을 시켜 먹을 때는 더 막막합니다... ㅠㅠ 혹시 칼로리 계산을 좀 더 쉽고 정확하게 할 수 있는 방법이나 유용한 어플 같은 게 있을까요? 아니면 칼로리 계산 없이도 건강하게 다이어트할 수 있는 노하우 같은 게 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 식단 구성이나 운동 루틴에 대한 조언도 괜찮으니, 다이어트 경험이 있으신 분들의 많은 도움 부탁드립니다...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리심심한고삘이개발자고혈압 때문에 살을 쪼금 줄이고 싶은데 어떻게 해야할까요?최근,학교에서 건강검진을 받았습니다..처음엔 별 생각이 없었습니다..그냥 애들 다 하는거니까,걍 하는거지라는 마음으로 가볍게 진료를 보았는데..글쎄 저보고 혈압이 쪼금 있으시다는 겁니닫..그래서 제가 “그럼 제 혈압은 어느정도 되나요..?”라고 조심스레 여쭈어보니까,134정도 된다고 하시더라고요..일단 키가 185정도 되니까 외관상으로 또는 현재로서는 문제가 되지 않는다고 하시면서 일단 그래도 살을 빼는것을 추천하신다고 하시더라고요…집안에 고혈압이신 분들이 많아서..아마 유전 일 거라고 개인적으로 생각합니다..ㅠㅜㅠㅠ근데, 살면서 다이어트를 처음으로 하는건지라..어디서부터 어떻게 시작해야할지..또는 경도비만으면 어떻게 식단을 조절해야 할지…알려주셔요..!키:185몸무게:851명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자복싱 다이어트 효과, 정말 체중 감량에 도움이 될까요?복싱 다이어트가 체중 감량에 정말 효과가 있는지 궁금합니다... 제가 운동을 꾸준히 하는 편이 아니라서 쉽게 질릴까 봐 걱정되기도 하고요... 복싱이 다른 운동에 비해 칼로리 소모량이 높은 편이라고 들었는데, 정말 단기간에도 눈에 띄는 감량 효과를 볼 수 있을까요? 아니면 꾸준히 오래 해야 효과가 나타나는 걸까요? 식단 조절도 병행해야 하는지, 아니면 복싱 운동만으로도 충분히 체중 감량 효과를 기대할 수 있을지도 궁금합니다... 혹시 복싱 다이어트로 체중 감량에 성공하신 분들의 경험담을 들을 수 있을까요? 복싱 외에 다른 운동도 함께 하는 게 더 효과적인지도 알려주시면 감사하겠습니다... ㅠㅠ 그리고 복싱 다이어트의 장점과 단점을 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 복싱 다이어트 시작 전에 알아둬야 할 주의사항 같은 것도 있을까요? 알려주세요...2명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자건강프로그램 참여 후 체중 감량 효과가 꾸준히 있을까요?최근에 직장 동료들과 함께 회사에서 지원하는 건강 프로그램에 참여하게 되었습니다... 식단 관리와 운동을 병행하는 프로그램인데, 시작한 지 한 달 정도 되었더니 체중 감량 효과가 꽤 있어서 만족하고 있습니다... 그런데, 프로그램이 종료된 후에도 지금처럼 꾸준히 체중 감량 효과가 유지가 될지 걱정이 됩니다... 혼자서는 과연 지금처럼 식단도 잘 지키고 운동도 꾸준히 할 수 있을지 자신이 없어서요... ㅠㅠ 혹시 건강 프로그램 참여 후에 체중 감량 효과를 꾸준히 유지하기 위한 팁 같은 것이 있을까요... 경험자 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 프로그램 종료 후에도 요요 현상 없이 건강하게 체중을 유지하는 방법을 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리놀라운푸들296다이어트 때 자이릴톨 괜찮나요?..지금 다이어트 중인데 그래서 입이 심심해서 자이릴톨을 씹는데 이거 다이어트 중에 자이릴톨이 식욕 억제에 도움이 될까요?그리고 많이 씹으면 문제가 될까요?....1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자BMI 높고 다이어트 힘든데 홈트 효과 있을까요?제가 BMI 수치가 높은 편인데, 잦은 야근과 스트레스로 식단 조절이 너무 힘들어서 다이어트가 잘 안 돼요... 헬스장에 갈 시간도 부족해서 홈트레이닝을 생각 중인데, 혹시 BMI가 높은 사람이 홈트만으로도 효과를 볼 수 있을까요? 인터넷에는 효과가 있다는 말도 있고, 헬스장처럼 전문적인 관리가 없으면 힘들다는 말도 있어서 헷갈립니다...ㅠㅠ 혹시 비슷한 경험이 있으신 분들의 조언을 듣고 싶습니다... 어떤 운동을 하는 게 좋을지, 식단은 어떻게 병행해야 할지 자세하게 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 홈트레이닝으로 체중 감량에 성공하신 분들의 후기도 궁금합니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자금연클리닉 다니면서 혈당 관리에 도움될 만한 건강동호회가 있을까요?금연클리닉에 다니면서 금연을 시도하고 있는데, 생각보다 혈당 관리가 쉽지 않네요... 아무래도 금연 때문에 식욕이 늘어서 그런 것 같습니다... 혼자 운동하는 것보다 함께 운동하면서 서로 격려도 해주고 정보도 나눌 수 있는 건강 동호회를 찾고 있는데, 혹시 금연클리닉 다니는 사람들에게 특히 도움이 될 만한, 혈당 관리에도 좋은 영향을 줄 수 있는 그런 건강 동호회가 있을까요? 지역은 크게 상관없습니다... 온라인 활동도 괜찮구요... 경험 있으신 분들의 조언을 구합니다... 알려주세요 ㅜㅜ 비슷한 상황에서 금연 성공하시고 혈당 관리도 잘 하고 계신 분들이 있다면 노하우도 공유해주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자포장음식으로 건강식단 꾸준히 챙기기 어려울까요?포장 음식 위주로 식단을 구성해서 꾸준히 건강을 챙기는 것이 현실적으로 많이 어려울까요... 매번 직접 요리하기에는 시간도 부족하고, 퇴근 후에는 너무 지쳐서 엄두가 안 나네요... 배달 앱이나 포장 전문점에서 판매하는 음식들 중에서도 건강한 메뉴를 선택하려고 노력은 하지만, 영양 불균형이 생길까 봐 걱정됩니다... 혹시 포장 음식만으로도 균형 잡힌 식단을 꾸준히 유지할 수 있는 방법이 있다면 알려주세요... 아니면, 제가 어떤 점을 더 신경 써야 할지 조언해주실 분 계실까요...ㅠㅠ... 정말 건강하게 챙겨 먹고 싶은데 쉽지 않네요... 포장 음식으로 건강 식단을 챙기는 노하우 같은 게 있다면 자세히 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자비만클리닉 효과, 절주만으로도 볼 수 있을까요?정기적으로 술을 마시는 편인데, 최근 체중이 많이 늘어서 고민입니다... 비만클리닉을 다니는 것도 고려하고 있지만, 비용 부담도 있고 시간 내기가 쉽지 않아서 망설여지네요... 혹시 술을 완전히 끊지는 못하더라도 절주만 꾸준히 한다면 어느 정도 비만클리닉에서 기대할 수 있는 효과를 볼 수 있을까요? 절주를 하면서 운동이나 식단 조절을 병행하면 더 효과가 좋을까요?... 아니면 비만클리닉의 전문적인 도움 없이는 절주만으로는 체중 감량 효과를 보기 어려울까요? 경험 있으신 분들의 솔직한 조언을 듣고 싶습니다... 도와주세요 ㅠㅠ...1명의 전문가가 답변했어요
- 다이어트 식단건강관리탈퇴한 사용자건강식단 시작하려는데, 저녁 메뉴 추천받을 수 있을까요?최근에 건강에 신경 쓰면서 식단을 완전히 바꿔보려고 결심했습니다... 아침, 점심은 어느 정도 메뉴를 정했는데, 저녁 메뉴가 정말 고민이네요... ㅠㅠ 퇴근하고 집에 오면 너무 지쳐서 요리하기 귀찮을 때도 많고, 그렇다고 매번 배달음식을 시켜 먹을 수도 없어서 건강한 저녁 식단 메뉴를 찾는 게 쉽지 않네요... 혹시 간단하면서도 영양 균형이 잘 맞는 저녁 메뉴들을 추천해주실 수 있을까요? 요리 초보도 쉽게 따라 할 수 있는 레시피나, 아니면 시판 제품 중에서 건강하게 먹을 수 있는 것들이 있다면 알려주시면 정말 감사하겠습니다... 건강 식단 꾸준히 하시는 분들의 노하우가 정말 궁금합니다... 도와주세요...1명의 전문가가 답변했어요